我要瘦8kg在新年之前要瘦~ 变瘦瘦~

AmiLim

我从2012年9月开始减肥，减到2013年1月大概从70kg瘦到61kg~
我每天10点左右早上跑步和5点过后也有去健身房跑步~

不吃甜和饭  慢慢的瘦下来~ 蛮开心的~ 过后就没上建身房了~
有时会去打羽球，瑜伽和在家里做简单瑜伽~

给你们看看我的之前和之后的照片吧！ 很吓人吧！

   

今天我量我的体重 63.6kg 哇！吓死我啦！什么时候那么重了！

从今天开始我要去健身房了！加油！ 我的目标是一个月瘦3-5kg!

AmiLim

07.09.2013 第一天

早餐= 一杯nestnum   （没有胃口可能想到自己太胖了，衣服穿不上）
午餐= 干捞米粉+烧肉 （ 好有满足感哦~ hehe ）
晚餐= 4份之2的小蛋糕，水果半粒 好难捱啊~ 第一天而已！加油！
05：30pm 有45分钟跑步机和踩脚车~ 好累啊！多久没运动了！加油！

08.09.2013 第二天

早餐= 干捞米粉一半+点心
午餐= nasi penyep+4粒炸豆腐 （我的天啊！）
晚餐= sushi+一点的抄面
04.30pm 在家跑步机 大概30分钟而已！ （我要再努力了！40分钟！！！！）

09.09.2013 第三天

早餐= 一杯nestnum
午餐= 抄河粉 （ 终于没有下午茶了！ ）
晚餐= 焖猪肉+ 2粒红毛丹！ （本来不打算吃的！还是拜给美食了！）
08.30pm 在家跑步机 20分钟2km！太失败了！

10.09.2013 第四天

早餐= 干捞米粉+烧肉
午餐= 干捞米粉+烧肉
晚餐= 代餐 0930pm 我吃了！破戒啦！
0530pm 跳郑多燕10分钟而已哦~ 真的出汗哦！再跑步机跑15分钟又跳郑多燕10分钟~~ （自己下载的哦）！

11.09.2013 第4天

我的丑照来咯~ 很肥对吧！

早餐= 代餐 （ 忍忍忍忍 ）
午餐= 干捞河粉+生肉汤
晚餐= 出去吃+1/4饭
运动= 来不及啊！太赶了~

12.09.2013 第五天

早餐= 代餐（也是忍忍忍忍）
午餐= 干捞米粉+烧肉+肉饼
晚餐= sushi+肉+sayur （忍耐不住美食！！！）
运动= 郑多燕 45分钟！ （太累了吧，超想放弃！！）


13.09.2013 第六天 62.6kg （六天才下1kg而已啊！）

早餐= 代餐 （忍耐有限咯！）
午餐= 干捞面+虾丸
晚餐= 1/4 饭+ 肉+蔬菜

14.09.2013 第七天 62.4kg （下0.2kg）

早餐= 代餐~~ 多辛苦啊~
午餐= 干捞面+虾丸 眼睛都发亮咯~哈哈哈~
晚餐= 吃好料！grill chicken chop + 2片pizza 哭到多没有眼泪流~
* 早上 10分钟练瘦腿和腰部的动作+15分钟的dance 超开心but又累~ 矛盾！！！！

15.09.2013 第八天62.2kg（下0.2kg 要晕了！）

早餐= 点心+热milo+猪肠粉（太丰富了吧 早餐最棒！！！）
午餐= 肉燥米粉+炸水饺 @.@ （我的天啊~ 吃太多了吧！减肥失败！）
晚餐= 一半的什扒 （啊！！！！！！太美味了！ 有点对不起良心了）

下午4点跳郑多燕30分钟运动+10分钟腰和腿部运动~ 太太太累了~

16.09.2013 第九天 62.4kg （因为昨天吃太多了~ 怕怕怕！）

早餐= 2/4的面+猪肠粉+热milo （太肥了吧！心虚！）
午餐= mcd ric+一点的薯条+汽水 （太放肆了！我肥不够了嘛！天啊！死掉算了！！！）
晚餐= 代餐（ 终于我可以忍耐哦！）哈哈哈~

下午5.30pm跳23分钟+10分钟瘦腿~ 有够累的！我的天啊！

17.09.2013 第十天 忘了量！一定没有跌的啦~ 哈哈哈~

早餐= 代餐+白水 （几天吃吃喝喝了！当减肥一餐吧）
午餐= 鸡饭+ 白水 （太满足了吧 少吃一点吧！吃吃吃）
晚餐= 菜+1/4 白饭+豆腐 （还是算吃很多~）

晚餐一小时后跳10分钟瘦腿瘦腹，2次哦~ 就是20分钟~ * 努力努力！！加油！

18.09.2013 第十一天 也忘记量了~
我都是早餐前量的，要固定一个时间来量哦~ 才标准哦~

早餐= 代餐 （一个小时后吃心太软和5粒小蛋挞）
午餐= 一半的炒饭和半粒鸡蛋 （开心到不会形容）哈哈哈~
晚餐= 一片炸卷和豆芽
530pm 跳25+分钟的郑多燕~ 太累了吧！

19.09.2013 第十二天 （还是保持在62.2kg！）我的天啊~

..... 忘了记录 我记得是中秋节吃太多~ 有肥了！

20.09.2013 第十三天 （上升62.6kg ~!!!!)

早餐= 代餐 吃一点东西~
午餐=  一套MCD！啊！！！ 又吃月饼！
晚餐= 吃餐~ 8pm才开始吃，我吃很多 ！

21.09.2013 第十三天 （还是62.6kg！我的妈呀！）

早餐= 喝coffee+2粒冰皮月饼~
午餐= 炒饭+蛋~
晚餐= sushi 很多个~ 减肥失败~！！

22.09.2013第十四天（来月经的第一天，超痛的说）

早餐= 猪肠粉 没有胃口~
午餐= 大概2.30pm才吃~ 太迟了吧！
晚餐= 08pm 太快吃了啊！肥死我~

23.09.2013 第十五天（正如昨天说我肥回来了！真的XX）
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现在才回来哦~ 减肥减肥！
28.09.2013
喝着朋友介绍的减肥咖啡！那种感觉超不想吃东西哦~ 真好！我就是要少吃！对对对！
超讨厌的食物！看了就想吃！我在减肥啊！！！！

ISOFAT

赞帖。。。我要在新年之前瘦14公斤！干巴爹！

AmiLim

ISOFAT 发表于 8-9-2013 09:49 AM
赞帖。。。我要在新年之前瘦14公斤！干巴爹！

加油！一起加油！你怎么瘦呢？分享看看~

ISOFAT

AmiLim 发表于 8-9-2013 09:54 AM
加油！一起加油！你怎么瘦呢？分享看看~

只吃早餐，午餐，外加每天45-60minutes 跑步
很有效哦，我曾经一度从72 减到 54，但因为贪吃，两年里复胖8kg-.-

AmiLim

ISOFAT 发表于 8-9-2013 10:12 AM
只吃早餐，午餐，外加每天45-60minutes 跑步
很有效哦，我曾经一度从72 减到 54，但因为贪吃，两年里 ...

加油！你用多久时间？我现在早餐，午餐，晚上有点难捱哦~ （有吃一点啦） 哈哈哈~ 有运功大概30分钟可以吗？

ISOFAT

AmiLim 发表于 9-9-2013 08:49 AM
加油！你用多久时间？我现在早餐，午餐，晚上有点难捱哦~  （有吃一点啦） 哈哈哈~ 有运功大概30 ...

半年吧，嘻嘻。。。我曾经听佳礼亲们说运动要30分钟以上才开始燃烧脂肪哦

kenjo

真的很難想像沒有晚餐的日子

我也想在新年前達到我目標體重，不過我知道我沒有超級毅力，我只希望一個月減1kg， 總共減4-5kg就好

AmiLim

ISOFAT 发表于 9-9-2013 05:40 PM
半年吧，嘻嘻。。。我曾经听佳礼亲们说运动要30分钟以上才开始燃烧脂肪哦

是吗 那我不是要跑1个小时 好累！ 为了穿好看的衣服！我会尽全力！

你也要加油哦~ 有什么瘦身运动都可以分享哦~

AmiLim

kenjo 发表于 9-9-2013 11:46 PM
真的很難想像沒有晚餐的日子

我也想在新年前達到我目標體重，不過我知道我沒有超級毅力，我只希望 ...

你可以的！ 加油！

ycp84

楼主很厉害可以靠运动和少吃减下来,以前我也试过运动。可是3分钟热度,少吃也试过可是往往都受不了诱惑而破戒。

AmiLim

ycp84 发表于 11-9-2013 08:11 AM
楼主很厉害可以靠运动和少吃减下来,以前我也试过运动。可是3分钟热度,少吃也试过可是往往都受不了诱惑而破戒 ...

你要你能忍耐1个月，你就做到啦~

只要你要就会成功哦！你要加油哦！

ycp84

AmiLim 发表于 11-9-2013 08:49 AM
你要你能忍耐1个月，你就做到啦~  

只要你要就会成功哦！你要加油哦！

对啊,这次要努力了。。。我要减5KG

AmiLim

ycp84 发表于 11-9-2013 09:35 AM
对啊,这次要努力了。。。我要减5KG

你可以的哦~ 我们一起加油！只有懒女人没有丑女人哦 ~

你怎样瘦身呢？一起分享哦~

ycp84

AmiLim 发表于 11-9-2013 11:38 AM
你可以的哦~ 我们一起加油！只有懒女人没有丑女人哦 ~  

你怎样瘦身呢？一起分享哦~

是啊,没有丑女人只有懒女人
我是喝营养代餐的,因为我有哺乳不能少吃不然没有奶喂宝宝

kenjo

對於我目前情況，醫生是說還好不需大事減肥，但建議一星期的運動量是3小時。

治安敗壞，所以我買了健身器材，2 in1那種，能當腳車騎，也能站起來跑加揮動手臂。運動近一小時能流很多汗，爽！

AmiLim

ycp84 发表于 11-9-2013 03:03 PM
是啊,没有丑女人只有懒女人
我是喝营养代餐的,因为我有哺乳不能少吃不然没有奶喂宝宝

是啊~ 你做妈妈了~ 恭喜哦~

你喝什么代餐呢？

AmiLim

kenjo 发表于 11-9-2013 03:35 PM
對於我目前情況，醫生是說還好不需大事減肥，但建議一星期的運動量是3小時。

治安敗壞，所以我買了健身器 ...

是哦~ 那我一天半个小时行吗？我刚开始运动~ 你用什么器材呢？

siaoweijack

加油加油。我一个星期瘦0.5kg罢了 ><

AmiLim

siaoweijack 发表于 11-9-2013 03:53 PM
加油加油。我一个星期瘦0.5kg罢了 ><

加油！你可以的~ 减肥一定是这样的~ 看起来瘦就可以~ 体重不是问题~