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大小姐健身日记 （69kg 减到55kg）27/6更新 健身满一年,婚照花絮
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楼主 |
发表于 18-9-2013 08:40 AM
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quan880801 发表于 17-9-2013 05:14 PM 
back compund exercise...
谢谢你哦~ 下个星期我的三个月program就完了~要交功课和换program了.gif)
很怕没有东西看。。。
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发表于 18-9-2013 09:21 AM
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大小姐-小宝贝 发表于 18-9-2013 08:40 AM
谢谢你哦~ 下个星期我的三个月program就完了~要交功课和换program了
很怕没有东西看。。。 ...
看什么？
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楼主 |
发表于 18-9-2013 09:25 AM
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quan880801 发表于 18-9-2013 09:21 AM
看什么？
就跟上个月没分别。。哈哈~
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发表于 18-9-2013 09:37 AM
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大小姐-小宝贝 发表于 18-9-2013 09:25 AM
就跟上个月没分别。。哈哈~
一定有的啦... |
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发表于 18-9-2013 10:12 AM
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大小姐-小宝贝 发表于 17-9-2013 03:04 PM
你试试看我现在的treadmill方式，斜度8,快走3分钟，慢跑2分钟。维持30分钟~
看来我唯有换回跑步咯！！.gif) 跑步机上很闷的说
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发表于 18-9-2013 11:46 PM
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Yuuki2011 发表于 18-9-2013 10:12 AM
看来我唯有换回跑步咯！！跑步机上很闷的说
吃那方面才是重點，
一定要吃得對然後加運動就會更有效。
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发表于 19-9-2013 10:30 AM
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quan880801 发表于 17-9-2013 10:02 AM
fast walk..cycling (RPM class)
然后diet !
cycling的效果是什么？
不懂正确方式应该怎么做
就是慢的话很重，快的话很轻..那究竟是要快还是慢？
屁股真的是很痛啊>-< |
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发表于 19-9-2013 10:47 AM
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michellelove 发表于 19-9-2013 10:30 AM
cycling的效果是什么？
不懂正确方式应该怎么做
我也是这问题 cycling。。。屁股真的是很痛啊>-
不到5分钟。。我走人.gif)
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发表于 19-9-2013 10:56 AM
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michellelove 发表于 19-9-2013 10:30 AM
cycling的效果是什么？
不懂正确方式应该怎么做
同样减肥。。RPM是一个class...跟着tempo的....所以减肥蛮有效的....和treadmill HIIT program差不多相同...
如果单单cycling减肥...建议你去买一两road bike...那种好的脚车...在路上踏吧....
其实屁股痛的话....可以买一种裤子有span的...那种是road bike用的...
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发表于 19-9-2013 11:00 AM
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QsHouse 发表于 19-9-2013 10:47 AM
我也是这问题 cycling。。。屁股真的是很痛啊>-
不到5分钟。。我走人
找这种裤子...有span的...
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发表于 19-9-2013 11:02 AM
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发表于 19-9-2013 11:05 AM
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michellelove 发表于 19-9-2013 11:02 AM
在新山在路边骑脚车很危险啊
你说的rpm，是machine上有的setting吗？
rpm 是gym 的class...课程来的...
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发表于 19-9-2013 11:08 AM
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QsHouse 发表于 19-9-2013 10:47 AM
我也是这问题 cycling。。。屁股真的是很痛啊>-
不到5分钟。。我走人
我有做蛮久的，因为我那间gym比较小间，只有跑步机和cyling...
所以我一重复重复 |
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发表于 19-9-2013 11:15 AM
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michellelove 发表于 19-9-2013 11:08 AM
我有做蛮久的，因为我那间gym比较小间，只有跑步机和cyling...
所以我一重复重复
跑步吧......run1 minute....walk 1 minute.....go for 15 to 20 mintues...... then cycling another 30 to 45 minutes ..
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发表于 19-9-2013 11:29 AM
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quan880801 发表于 19-9-2013 11:15 AM
跑步吧......run1 minute....walk 1 minute.....go for 15 to 20 mintues...... then cycling another 30 ...
那cycling就这样一直骑40分钟就可以了？
什么也不需要调？要骑快还是慢？
我当天去时我就想着，我回来一定要问问这里的大大那个machine到底是怎么用的
还以为只有我一个人屁股痛
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发表于 19-9-2013 11:48 AM
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发表于 19-9-2013 04:07 PM
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michellelove 发表于 19-9-2013 11:29 AM
那cycling就这样一直骑40分钟就可以了？
什么也不需要调？要骑快还是慢？
脚车重心放重一点咯....
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发表于 19-9-2013 04:09 PM
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QsHouse 发表于 19-9-2013 11:48 AM
谢谢你建议
Crosstrainer运动效果是什么？谢谢
我喜欢简单又有效的..跑步和脚车....
run1 minute....walk 1 minute.....go for 15 to 20 mintues...... then cycling another 30 to 45 minutes ..
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发表于 19-9-2013 04:26 PM
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发表于 19-9-2013 05:11 PM
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