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『应该喝whey还是mass gainer??』
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发表于 15-8-2016 02:32 PM
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Mass protein是增加体重用的。这种粉的成份，主要是蛋白和糖分。蛋白大概有40g-60g per scoop。但是你要知道，无论每一次你吃多少量的蛋白，如果太多，身体会通过肾脏把蛋白排出体外，大概是20g-40g每餐。然后剩下的是大概150g-200g的糖分。这些糖分如果身体没有用到或用完，当然会转换成脂肪储存起来。饭，类似的process也会发生。如果你没有特别的训练计划或其它特别原因，其实没有必要和特地买mass来喝。普通whey加milo，一样的效果，而且还经济和便宜。个人意见，如果没有什么特别激烈极端的训练，我不会建议你吃mass protein。如果你要增加体重，请吃多点蛋肉和做多点重量训练，增加你的lean muscle在身体的比例来增加体重，会比较好。
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发表于 15-8-2016 02:58 PM
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builking,不是叫你乱乱吃，死命吃。请问你的bulking是如何bulk？其实bulking和cutting是一样的。你在cutting吃的东西，clean eating，在bulking是一样的。差别是你在cutting时吃比如说1500卡一天，你在bulking 时就吃1.5到2倍，吃3000-4500卡一天。你如何在cutting时吃，bulking吃一样，份量加大而已。如果你在bulking时乱乱吃，你的体脂肪会过高，你在cutting时就会比较挑战性。
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发表于 16-8-2016 01:15 PM
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briantft 发表于 15-8-2016 02:58 PM
builking,不是叫你乱乱吃，死命吃。请问你的bulking是如何bulk？其实bulking和cutting是一样的。你在cutting吃的东西，clean eating，在bulking是一样的。差别是你在cutting时吃比如说1500卡一天，你在bulking 时 ...
难得这里有你来解释。大家的福气！ |
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发表于 16-8-2016 03:01 PM
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没问题。大家来分享资讯和讨论讨论而已。请多多指教。
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发表于 19-8-2016 11:09 AM
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发表于 19-8-2016 06:49 PM
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本帖最后由 lincolntan 于 19-8-2016 06:51 PM 编辑
briantft 发表于 15-8-2016 02:58 PM
builking,不是叫你乱乱吃，死命吃。请问你的bulking是如何bulk？其实bulking和cutting是一样的。你在cutting吃的东西，clean eating，在bulking是一样的。差别是你在cutting时吃比如说1500卡一天，你在bulking 时 ...
完全不懂该吃什么，不吃什么。
请问吃什么好哩 ?有例子吗? |
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发表于 25-8-2016 04:35 PM
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mass是会变脂肪的，如果你的身材不是瘦到好像材那样，个人建议不要喝mass
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发表于 25-8-2016 04:40 PM
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如果想 clean bulk的话。 鸡肉牛肉+饭（白饭就可以了）在加broccoli 。一天大概6-5餐
pre workout meal 是一定要的。
星期六和日，可以吃cheat meal ， 比如pizza，和汉堡之类的（高卡和高蛋白）
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发表于 25-8-2016 04:42 PM
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发表于 25-8-2016 04:53 PM
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你可以喝3个scoop 一天（早上，下午，workout过后）
如果你运动量不大可以喝2个（早上喝workout过后）
食物会帮助你跟多，protein只是辅助品。 |
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发表于 26-8-2016 04:45 PM
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节食是没有错，错的是你如何节食而已。其实节食是要吃的健康，吃的足够，吃的对。换句话来说，类似挑食，不过没那么极端什么都不吃，只喝水和呼吸空气。节食很简单不过需要坚持。像什么苹果5日必瘦节食等等的，都是极端和危险的。节食是要根据自己的身体状况，目标和能力，来设计和调整。我相信很多人都不明白为什么那些运动员为何可以吃那么多卡路里，一天吃3千到5千卡路里，不是肥到要死，还要怎样训练和比赛。这是因为运动员体能需要特别设计的节食计划。你没有那种需要，如果吃到像酱，当然会胖过金正恩啦。
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发表于 24-10-2017 02:42 PM
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感谢分享，我正好是个英文不好的新手 网上资料太多。头晕 |
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发表于 13-12-2017 03:22 PM
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本帖最后由 alloh 于 30-12-2017 12:33 AM 编辑
谢谢大大的解答。
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发表于 5-12-2018 07:24 PM
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打算换Lean Muscle Protein去Mass Gain
各位大大好，我现在是服用着Lean Muscle 的Whey Protein, 因为之前减肥。现在要练大只一点，增加肌肉，想要换Mass Gain Protein。
各位大大可以给小弟一点建议吗？
我有上网做研究，但是品牌太多了，
希望可以听听各位的意见。
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发表于 5-12-2018 07:41 PM
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发表于 11-12-2018 10:43 PM
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发表于 11-12-2018 10:46 PM
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desmond_wong 发表于 11-12-2018 10:43 PM
这，不是很好的吧？
这是最有效的，直接打进肌肉里头
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发表于 12-12-2018 03:52 PM
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体脂肪少于10%以下又无法增加的话，才需要考虑massgainer。
至于品牌我觉得mass gainer主要是卡路里量很高，其余的没有什么值得注意的，只要品牌值得信赖（不要有假货）应该就没有问题了。
我目前还没有看过有人瘦到需要喝gainer，劝你三思。 |
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发表于 12-12-2018 06:55 PM
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发表于 14-12-2018 12:05 PM
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史奈克 发表于 12-12-2018 03:52 PM
体脂肪少于10%以下又无法增加的话，才需要考虑massgainer。
至于品牌我觉得mass gainer主要是卡路里量很高，其余的没有什么值得注意的，只要品牌值得信赖（不要有假货）应该就没有问题了。
我目前还没有看过有 ...
就是在那边想，怕喝了会肥。现在想要增加肌肉。
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