跑步后脚跟痛

boomber

各位有没有人和我一样，跑步了脚跟痛。
小弟跑了一段时间，由开始时的1km 到现在11km, 跑完了脚跟都会痛。

我不是heelstrike, 都是Midfoot 或脚尖下地先。 脚型是under pronator, 穿着brooks glycerin 9 和new balance minimus road.

还有，有时跑完了膝盖会有点痛。小弟体重80kg

各位大大希望能帮下小弟，感激不尽。

kimaro

[at]ok，如果你是新手，我个人不建议你前脚下，因为你的体重也比较重了一些，其实大多数的跑步的人，都是全脚下去的，前脚是短跑和快跑，所以可以换全脚下看看，和你的跑步姿势要对哦，热身要做，跑步后要做伸展哦，记得

Syne

脚跟痛确实是一个神秘的问题
但肯定的是： 很 难 好，
我就这样不知不觉痛了三年
什么方法都试过了，现在被逼学前脚掌跑，然后变成小腿痛 命苦

boomber

kimaro 发表于 13-8-2013 10:42 AM
[at]ok，如果你是新手，我个人不建议你前脚下，因为你的体重也比较重了一些，其实大多数的跑步的人，都是全 ...

全脚下是这样下呢，我以为最好是脚中间或前脚下。。

boomber

Syne 发表于 13-8-2013 02:04 PM
脚跟痛确实是一个神秘的问题
但肯定的是： 很 难 好，
我就这样不知不觉痛了三年

对咯，都不懂是什么问题。
我也蛮常打羽毛球，不懂是不是那时候弄伤的

zenong

你的体重有点重，brooks glycerin 9比较适合你。
new balance minimus road比较偏向barefoot，需要点时间适应，不然脚容易痛。
你可以试下跑后慢走一会儿cool down，然后好好的按摩小腿和Stretching，应该会好点。

1L6

boomber 发表于 14-8-2013 10:33 PM
对咯，都不懂是什么问题。
我也蛮常打羽毛球，不懂是不是那时候弄伤的

我也是痛了一个礼拜....第一天痛到下不到床...

kidsmall

boomber 发表于 14-8-2013 10:33 PM
对咯，都不懂是什么问题。
我也蛮常打羽毛球，不懂是不是那时候弄伤的

脚后跟疼痛有可能是肾虚 你上网调查看看

teckwang

我也是后脚跟痛。 记得是在打篮球时发现的，开始时一点点怪怪的感觉，回家走路都没事。可是第二天睡醒就不能下床了，脚一动地就痛。看了好几个医生，中医西医都试过，按摩针灸也试过。
后来还去爬山，跑步。。。。 篮球也照打 。。 （有点乱，从头说起） 。。
1。 开始医生说是发炎，要我休息两个星期。吃抗生素。。 之后还是痛 。。我只休息了4 天左右又跑去打篮球，还是痛但是至少可以动。。
2。 之后看了个中医， 说我气血不顺。晚上睡冷气，脚经常也冷冷的。要调理。。。
3。 自己又担心尿酸，豆类，酒，海鲜尽量少。。。
4。 之后又一个中医帮我作针灸，有好一点啦不过就一点。。。中医说可能是骨刺。。
5。 之后马上去看了专科，照了x-rax 。。。 一个医生说没骨刺， 另一个说有。。。。@#$%+_!@$%
6。 不管了，因为实在痛了太久了就让那个说有的决定。。。 那个医生给我打了一针。。。 ＲＭ２００　一针　，　不过算便宜，因为之前花了多过１０００了都还没好。这一针下去脚马上就完全像冰冻了一样。之后麻麻的，然后就完全不痛了。。。
７。听朋友说那是类固醇，打多了骨头会脆弱。只能顶３个月。。。　果然３个月后脚又痛了。。。。　
８。之后就开始走山，　慢慢走，　还有跑步，　慢慢跑　。。。　改善了很多。。。虽然不完全好，但是我觉得是最好的办法。。。
９。之后因为过年，休息了几天没动。。又有怪怪的感觉。。。还记得是早上还能走，但下午就完全废了。。。
１０。　记得有几个医生都说过要注意靴子，　刚好过年换了靴。。　可能也有关系。。　
１１。　刚好过年期间有个中国医生来马来西亚走走（我爸的朋友），就他就帮我看了。　他说是肌肉劳损，可能是小腿，大腿或者是腰。。。　旧伤也可能是病源。。他帮我做了小针刀。第一天在后脚跟上做，做了之后感觉好点，可是回家后又痛。　第二天他说还痛就是第一天做错了地方。。　因为我很难跟他说明那里痛，那种痛感觉在后脚跟里面。医生帮我按了小腿，我发觉后小腿的里面也很痛　，　而且两只脚感觉不同。　医生就帮我扎了几针小腿，　感觉整个小腿都肿了（看起来好好，但是感觉肿肿涨涨的持续了两天）。第三天好了很多，医生说如果他住多两天就有把握让我完全好起来。可是第三天他就回中国了。　而我的脚第四天就不觉得肿了，后脚根不痛了。
１２。　　之后跑步，爬山都不痛，　可是打篮球就有一点痛。。可是喜欢打所以没办法。。。。　
１３。　　顺便一提，　我去了神山。　下来之后三四天后脚跟竟然完全不痛。。。。　
１４。　　还有。。　慢跑过后也是　。。　开始有点痛　。。。　到６ｋｍ之后就不痛。。。昨天跑了１３ｋｍ　之后感觉很好。。

抱歉说的太多，可是这些都是我自己的经历希望对你有帮助。　（之前我９０ｋｇ，现在　７７ｋｇ　１０月会去试２１ｋｍ半马　）

candy_mm2

照理你的brooks鞋是fit你的脚型吧~
我以前是膝盖痛，换了brooks就没有再痛了 （之前穿便宜的球鞋）
还有，我感觉自己是后脚掌下地的；如果没有感觉错的话，哈哈。。
其实我也不会分~只是看回平时穿的拖鞋，鞋后部都是凹的很深

csl0612

分享一些经验.....

之前母亲后脚根一直疼痛...... 最后找到的原因是她那双“木鞋”(福建人叫ka kiak 的木鞋）..... 因为太硬了，size还小过脚板，所以后脚根一部分暴露在外面，时间一久就伤到脚根因为得不到正确的支撑...... 医生没有给药，只是吩咐母亲不要再穿硬底/劣质的鞋，买比较好的鞋子穿就应该没事了！.......  母亲跟着医生的吩咐...... 脚根真的不再疼痛了..... 也不敢再穿硬底的鞋子了..... 也明白一双好的鞋子的重要性....

我也有跑步，我是膝盖疼痛，脚跟却没有问题..... 过后上网了解，才知道原来跑步鞋子有分under/normal/over pronator之类的东西..... 过后认为自己是属于under pronator的.... 才发现自己穿着的sport shoe是不适合我跑步类型的... 过后“忍痛”...那是心痛（因为花了RM429)买了一双asics for under pronator(cushioning)  的鞋子.... 情况真的好了....... 更深入了解跑步这类运动过后，原来跑步真的不是只是“跑”那么简单..... 要跑得久，要跑的远而不受伤的话是需要技巧的...... 姿势不对也是导致脚痛的其中一种原因.......  

分享了那么多，我其实要表达的是鞋子真的非常的重要！ 我怀疑你穿的鞋子不能够支撑你的体重(80kg)，因为本人没有研究过brooks所以不懂你目前的那双是不是能够支撑80kg的能力......  asics的话，80kg是需要最顶级的cushioning跑鞋了..... P/S: 不是顶级就是适合所有人的，要看体重的，不然也是保护不到的因为那种cushioning是设计给比较重的人的！（就如把大辆车的absorber装在kancil是没用的）.....

希望可以帮助到你！

boomber

csl0612 发表于 25-10-2013 04:30 PM
分享一些经验.....

之前母亲后脚根一直疼痛...... 最后找到的原因是她那双“木鞋”(福建人叫ka kiak 的木 ...

谢谢分享，感激你的经验。
其实我的brooks glycerin 是足够支持我的体重，它也是brooks里面顶级的support款鞋子。和asics有的比，也是适合我的脚型。

到现在我才发现原来是因为我的羽球鞋的问题，现在也解决了。
谢谢大家的帮忙。

csl0612

boomber 发表于 25-10-2013 11:05 PM
谢谢分享，感激你的经验。
其实我的brooks glycerin 是足够支持我的体重，它也是brooks里面顶级的suppor ...

I see...  我badminton的鞋子虽然是asics gel系列的，可是我还在里面添加多一个保护后脚跟的鞋垫.... 因为喜欢跳杀的关系...不然落地的时候，很吃力....

打羽毛球+跑步..... 你膝盖ok吗？ 我现在如果打badminton，右脚没穿kneed guard的话....隔天会痛,穿的话就没有问题..... 现在已经成为依赖了.....

我一星期打羽毛球两次+跑步一或两次...... 感觉膝盖开始来不及修复了，所以现在有给自己补充glucosamine.....