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大病初愈如何调理身体
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小弟本人前两个星期发烧不退，去了几个诊所也于事无补，最后去了jalan ipoh那间诊所，诊断出是猪毛丹病，吃了他给的药,如今已慢慢痊愈了，可是身体还是很虚，这几天去跑了三天步，身体非常不适应,呼吸方面很不协调，只可以慢跑7km就非常累了。大病之前可以连跑21k....请问各位大大我需要如何调理我的身体,练习跑步方面要如何控制?.gif) 本帖最后由 stevency 于 4-8-2013 09:31 PM 编辑
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发表于 6-8-2013 06:34 AM
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跪请各位高手不吝赐教，因为小弟真的非常当心和回不了当勇状态。。。小弟还有几项比赛要到了，比如scklm,Great Eastern Run, king of the road adidas, PBIM......请各位高手教教小弟如调养身体。 |
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发表于 6-8-2013 09:23 AM
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營養要記得吃，蛋白質很重要，可以強化你的修復細胞。
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楼主 |
发表于 6-8-2013 09:21 PM
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进击de男孩 发表于 6-8-2013 09:23 AM 
營養要記得吃，蛋白質很重要，可以強化你的修復細胞。
谢谢你的请教～～感激不尽 |
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发表于 6-8-2013 11:36 PM
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stevency 发表于 6-8-2013 09:21 PM
谢谢你的请教～～感激不尽
不客氣
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发表于 7-8-2013 10:15 AM
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我之前也是出“猪毛丹”后身体很虚！
真的要一段时间去调理身子，重要是要有正常的饮食，休息！
不要熬夜！这是就伤身体的！！
饮食均匀，休息足够！肯定很快可以康复的！
至于跑步可以慢慢练习！！ 天天隔天5km，慢慢再把里数提高！
很快的你就可以恢复应有的跑步水平了！！加油！！ |
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楼主 |
发表于 7-8-2013 02:02 PM
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豪少爷 发表于 7-8-2013 10:15 AM
我之前也是出“猪毛丹”后身体很虚！
真的要一段时间去调理身子，重要是要有正常的饮食，休息！
不要熬夜 ...
谢谢你的指导，感激不尽
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发表于 7-8-2013 09:22 PM
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慢慢来，第一先相信自己，喝病害没有好，不可以去跑，不然只是会给你的麻烦跟多吧了，可以做一些跳绳有效帮忙练习肺部喝脚的肌肉，多喝水，蛋白质很重要，本人的建议可以买安利的额，因为我自己是营养学加，对营养油了解，水果多吃，先吧免疫系统加强，然后再慢慢的会到练习 |
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发表于 9-8-2013 12:02 PM
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不要太躁急，每天早点睡觉。
担心和躁急不会给你带来什么好处。
你的身体，它需要时间恢复。
加油！ |
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楼主 |
发表于 11-8-2013 02:49 PM
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kimaro 发表于 7-8-2013 09:22 PM
慢慢来，第一先相信自己，喝病害没有好，不可以去跑，不然只是会给你的麻烦跟多吧了，可以做一些跳绳有效帮 ...
非常谢谢，你的建议 |
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楼主 |
发表于 11-8-2013 02:50 PM
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RunJzFun 发表于 9-8-2013 12:02 PM
不要太躁急，每天早点睡觉。
担心和躁急不会给你带来什么好处。
你的身体，它需要时间恢复。
谢谢你的指导，我会加油的 |
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发表于 17-8-2013 05:53 PM
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stevency 发表于 11-8-2013 02:50 PM
谢谢你的指导，我会加油的
怎样？病情有好转点了吗？
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楼主 |
发表于 18-8-2013 07:56 PM
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RunJzFun 发表于 17-8-2013 05:53 PM
怎样？病情有好转点了吗？
谢谢关心，我的病已经好了。只是还没恢复到以前的状态。 |
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发表于 18-8-2013 10:39 PM
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stevency 发表于 18-8-2013 07:56 PM
谢谢关心，我的病已经好了。只是还没恢复到以前的状态。
加油 |
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楼主 |
发表于 1-9-2013 07:53 PM
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人衰起来真的是有路的，前个星期我又淋到雨感冒又走去吃肉骨茶，发烧不退我知道猪毛丹又复发了我马上去jalan ipoh找医生救命，医生的药吃了舒服很多可是还没清完，每天早很不舒服，后来别人劝我去kajang南海观音庙擦鸡毛，那里知道一擦不是猪毛走出来，而是鱼鳞片走出来。。。我也不知道是什么来的，他们说是鱼鳞丹。现在身体比较好了，真担心身体状况啊·······
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发表于 2-9-2013 06:49 PM
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大病初愈，不要跑太多。等完全病好了，再练起来。要恢复以前的状态的话，没有捷径，要靠时间重练。
假设刚开始体能是0，练4个星期后能到100分，可是你一停跑2个星期，就马上跌回0了，然后不要怀疑，你需要再用同样的时间就是大概是4个星期才能练回来。
如果之前练的都是慢速跑，那能比较快练回来。如果之前练的都是快跑（interval, hills, tempo之类），那就要用比较久练回来。 |
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楼主 |
发表于 2-9-2013 09:50 PM
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nayiq 发表于 2-9-2013 06:49 PM
大病初愈，不要跑太多。等完全病好了，再练起来。要恢复以前的状态的话，没有捷径，要靠时间重练。
假设 ...
谢谢，指导 |
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楼主 |
发表于 3-9-2013 06:24 AM
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nayiq 发表于 2-9-2013 06:49 PM
大病初愈，不要跑太多。等完全病好了，再练起来。要恢复以前的状态的话，没有捷径，要靠时间重练。
假设 ...
还是很担心，因为scklm要到了，心理非常着急。可能是我第一次跑全马吧。。。。
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发表于 3-9-2013 11:04 AM
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stevency 发表于 3-9-2013 06:24 AM
还是很担心，因为scklm要到了，心理非常着急。可能是我第一次跑全马吧。。。。
看你的状况，SCKLM来不及了，求个能完成就好了。
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楼主 |
发表于 3-9-2013 09:13 PM
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nayiq 发表于 3-9-2013 11:04 AM
看你的状况，SCKLM来不及了，求个能完成就好了。
只能完成就好了，我没想要有好成绩。 |
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