马甲线我跟你拼了倒数 60天地狱式锻炼

evilgal92 · 发表于 21-7-2013 10:11 AM

身高：158 cm
目前体重：45 kg

26/07/2013 今天在office 量体重 ------ 47.60 kg 虽然轻了可是不懂瘦在哪里肚子却肥了

29/07/2013 46.3 kg 一个星期的成果不错^^ 甩了差不多 4 公斤继续加油

13/09/2013 46 kg 又开始连续两个星期都吃宵夜

幸好体重没重到

又要开始加油了

16/10/2013 45.7 最近都在休息有时减有时没减断断续续zzz

26/03/14 45kg 休息了一段时间上个星期又开始我的keep fit 生涯加油↖(^ω^)↗

23/7/2014 休息了好多个月要开始减肥了加油 📢 有请大家有空进来这里多多留言监督我不要给我偷懒在此感激不尽

本帖最后由 evilgal92 于 23-7-2014 04:57 PM 编辑

laney1049 · 发表于 25-7-2013 12:26 PM

加油哦。宵夜是最容易肥，记得不要吃啊。饿得话可以喝点牛奶

evilgal92 · 发表于 26-7-2013 01:10 PM

才刚开始减肥就病了

还没好

这整个星期都在病今天开始记录饮食

26.7.13  早餐： roti canai planta 2 pcs
         午餐：炒果条面
         晚餐：老人麦片 + 罐头橄榄菜 + 煎猪肉碎
         运动：有

27.7.13  早餐：老人麦片 + 罐头橄榄菜 + 煎猪肉碎 + 红枣枸子水
         午餐：鱼片肉碎炒米粉
         晚餐：老人麦片 + 罐头橄榄菜 + 煎猪肉碎
         运动  ；没有

28.7.13
早餐：红枣枸子水
午餐：猪肠粉 + 炸鸡肉片
下午茶  ：老黄瓜汤
晚餐：老人麦 + 橄榄菜
宵夜：榴莲 + 肉骨茶 + 鸡蛋 +肥猪肉（吃到很丰富）
运动：有

29.7.13
早餐：红枣水
午餐：炒素米粉
晚餐：没有（头痛到睡着了）下午 5.30 睡到早上 5am

运动：有（早上的简单塑身运动）

本帖最后由 evilgal92 于 30-7-2013 06:30 AM 编辑

evilgal92 · 发表于 30-7-2013 06:32 AM

30.7.13

早餐：麦片+牛奶
午餐：炒米粉 + 炸五香一条
晚餐：老人麦 + 酸辣古老肉 + 芥蓝菜
运动：有

今早照镜子终于看到肚子没那么大了从30寸变到 27寸

31.7.13

早餐：麦片 + 芥蓝菜 + 炸鱼圆+ 炸鸡肉+炸香肠
午餐:杂菜饭（肉碎 + 鸡蛋 + 芥蓝）菜汤（吃得好丰盛）
晚餐：老人麦 + 橄榄菜 + 煎肉
运动：有

本帖最后由 evilgal92 于 31-7-2013 09:02 PM 编辑

evilgal92 · 发表于 31-7-2013 09:38 PM

小红终于到访了黄金时期也快要来临了加油

evilgal92 · 发表于 1-8-2013 07:01 AM

终于进入 8 月份了距离生日越来越近了加油↖(^ω^)↗

早餐：麦片 + 橄榄菜

午餐：杂菜饭（炸肉+蔬菜+煎鸡蛋）

晚餐：椰浆饭+炸鸡+鸡蛋

运动：有 本帖最后由 evilgal92 于 2-8-2013 09:59 AM 编辑

evilgal92 · 发表于 2-8-2013 10:00 AM

早餐：老人麦+鸡蛋白两个+红枣枸子

：milo（烧）

午餐：炒米粉（素）

晚餐：老人麦+包材煎肉碎+煎鸡蛋

运动：没有（小红到访了）
本帖最后由 evilgal92 于 2-8-2013 06:04 PM 编辑

evilgal92 · 发表于 5-8-2013 03:25 PM

03/08/2013

早餐：麦片
午餐：杂菜饭
晚餐：麦片

04/08/2013

早餐：没有
午餐：炒米粉。煎鱼。药材汤。鱼片炒包菜。煎鸡蛋
晚餐：汉堡西生菜。优格。巧克力饼干。
宵夜：优格.汉堡.巧克力饼干

05/08/2013

早餐：麦片
小吃：小番茄
午餐：杂菜饭
小吃：小番茄
晚餐：burger + 云吞
运动：没有 本帖最后由 evilgal92 于 6-8-2013 11:24 AM 编辑

evilgal92 · 发表于 6-8-2013 11:24 AM

6/8/2013

早餐：麦片 + 菜饼（7）
午餐：椰浆饭（7）
晚餐：laksa + cendol + 烧包（吃太多了

）

本帖最后由 evilgal92 于 7-8-2013 12:56 PM 编辑

evilgal92 · 发表于 7-8-2013 12:57 PM

7/8/2013

早餐：老人麦片（7）

午餐：鸡蛋炒米粉+煎肉碎

晚餐

快乐海星 · 发表于 7-8-2013 01:12 PM

42kg会不会太过瘦呢？

evilgal92 · 发表于 7-8-2013 01:29 PM

快乐海星发表于 7-8-2013 01:12 PM
42kg会不会太过瘦呢？

其实我最肥的地方是肚子

所以42 应该会刚刚好吧

快乐海星 · 发表于 7-8-2013 02:20 PM

evilgal92 发表于 7-8-2013 01:29 PM
其实我最肥的地方是肚子

所以42 应该会刚刚好吧

42,我到不了的重量

evilgal92 · 发表于 7-8-2013 02:24 PM

快乐海星发表于 7-8-2013 02:20 PM
42,我到不了的重量

只要有毅力一定行的加油

快乐海星 · 发表于 7-8-2013 02:31 PM

evilgal92 发表于 7-8-2013 02:24 PM
只要有毅力一定行的加油

如果我只有42，应该会只剩骨头而已

我只要到达标准重量就够了~~

。。加油吧~~你很快达标

evilgal92 · 发表于 7-8-2013 03:18 PM

快乐海星发表于 7-8-2013 02:31 PM
如果我只有42，应该会只剩骨头而已

我只要到达标准重量就够了~~。。加油吧~~你很快达标:hands ...

你有多高啊

快乐海星 · 发表于 7-8-2013 04:22 PM

evilgal92 发表于 7-8-2013 03:18 PM
你有多高啊

174cm,但我骨骼大。。。。所以不可能瘦到那样

cher · 发表于 12-8-2013 04:49 PM

不好意思一点愚见，看了你的餐单，我不觉得你会瘦的下去。抛弃数字，镜子才是最好的测量器。况且一个人肥不肥看的是body fat，不是体重。
本帖最后由 cher 于 12-8-2013 04:52 PM 编辑

bubu1010 · 发表于 14-8-2013 06:42 PM

其实我觉得你应该注重运动
你的体重不算重因为你身高也不算矮啊
体重的数字不需要太介意因为你又不是超重主要是体脂肪的问题不是吗？
你减掉体重但体脂肪没减少
根本不可能达到你想要的目标，也就是身材好看

吃那方面控制一点，尽量少油少煎炸的食物
你的饮食不太好，要减脂减重是要付出代价的
积极做有氧运动和abs and squat workout
减掉肚腩之余还会修饰腰部线条

本帖最后由 bubu1010 于 14-8-2013 06:48 PM 编辑

evilgal92 · 发表于 15-8-2013 12:22 PM

bubu1010 发表于 14-8-2013 06:42 PM
其实我觉得你应该注重运动
你的体重不算重因为你身高也不算矮啊
体重的数字不需要太介意因为你又不是超重 ...

就是我的肥肉都跑去肚子和手臂现在运动都只是做局部运动

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