看不懂的健身术语

FrancisSCY

请问各位大大可否能够解释一些术语？
比如：burn set， hit set ,和等等。

stc007

super set,giant set,1 set ,2set,3set,
我都做basic的

gnne84

burn set
例子：
拿最高身体能承受的重量15kg, 十下
然后直接10kg，十下
以此推类，直到你拿2.5kg 都很难。。所谓burn set

hiit set
high intensity interval training
就是在每一set之间的休息时间都很短。保持心跳高。对减肥瘦身很有效。after burn effect 好。

基本比较重要。
饮食更重要。

FrancisSCY

gnne84 发表于 12-7-2013 05:14 PM
burn set
例子：
拿最高身体能承受的重量15kg, 十下

谢谢大大的解析，burn set的效果和目的又是什么呢？

gnne84

我觉的等你不称呼任何人为大大时才了解也不迟。
基本比较重要。

stc007

basic 的 4set X 12rep做到闷才来弄这些吧。

FrancisSCY

gnne84 发表于 12-7-2013 10:19 PM
我觉的等你不称呼任何人为大大时才了解也不迟。
基本比较重要。

???这两者有关系吗？
早了解不是比较好吗？能增加知识

gnne84

是的。
加油～

cher

FrancisSCY 发表于 13-7-2013 12:16 AM
???这两者有关系吗？
早了解不是比较好吗？能增加知识

不对，这不是越早了解越好。新手stick to basic，不要想太多这些有的没有的。

cher

gnne84 发表于 12-7-2013 05:14 PM
burn set
例子：
拿最高身体能承受的重量15kg, 十下

请问一下，那burn set和drop set是一样的吗？我那天还有看到linear periodization也是差不多

gnne84

cher 发表于 13-7-2013 10:05 AM
请问一下，那burn set和drop set是一样的吗？我那天还有看到linear periodization也是差不多

我也不是很了解
字面上解释
burn set-去到不能举为止
drop set-可以每一set都 drop，身体能负荷的重量。
但是我读到很多都把drop 和burn 混为一谈。
我很少做，有时候拿来收尾罢了。前面都是注重突破重量，要举最重的。

天浪星-简

cher 发表于 13-7-2013 10:05 AM
请问一下，那burn set和drop set是一样的吗？我那天还有看到linear periodization也是差不多

drop是加上去再降下来，也不是容易练得，
因为只有diet 到很clean时候才能发挥，
如果不diet只能混杂supersets，但basic还是正规练习，
要不然越练越失去比例 ..............
至于burn我就不懂，老头子他们没教过我这个 ......

cher

gnne84 发表于 13-7-2013 11:03 AM
我也不是很了解
字面上解释
burn set-去到不能举为止

恩目前我还是完全stick to basic和superset，isolation力竭后+compound，多谢指教

cher

天浪星-简 发表于 13-7-2013 11:12 AM
drop是加上去再降下来，也不是容易练得，
因为只有diet 到很clean时候才能发挥，
如果不diet只能混杂su ...

原来是上去再降下来，我还以为只是重low reps到轻high reps而已。

目前还在学习掌握carbs，有时还是会confuse

FrancisSCY

gnne84 发表于 13-7-2013 08:26 AM
是的。
加油～

”大大“这个尊称，我觉得是一个礼貌。
在gym room里不过是谁新手或前辈，我都会一样尊重。
不过是大只佬或皮包骨，在gym room 里他们都是一样的目标和梦想。

FrancisSCY

cher 发表于 13-7-2013 10:05 AM
不对，这不是越早了解越好。新手stick to basic，不要想太多这些有的没有的。

知识多&早了解不是可以预防和避免错误的练习码？

天浪星-简

cher 发表于 13-7-2013 12:10 PM
原来是上去再降下来，我还以为只是重low reps到轻high reps而已。

目前还在学习掌握carbs，有时还是会 ...

如果平时练习不到位,diet时候进行drop根本就不够体力啊,直接趴地

cher

天浪星-简 发表于 13-7-2013 12:38 PM
如果平时练习不到位,diet时候进行drop根本就不够体力啊,直接趴地

我觉得我底还是不够，太过intense的练习会想吐

cher

FrancisSCY 发表于 13-7-2013 12:15 PM
知识多&早了解不是可以预防和避免错误的练习码？

可是很多人会太过好奇而跳过basic直接去drop set或pyramid之类的，其实底不够好什么plan都是多余的

FrancisSCY

cher 发表于 13-7-2013 04:38 PM
可是很多人会太过好奇而跳过basic直接去drop set或pyramid之类的，其实底不够好什么plan都是多余的

原来。。。但是也有另一些健身朋友不会因为好奇而直接jump，而我就是其中一个。
从来没有因为知道更多知识而练错，只有不知道而练错。
有时候我们可能一番好意而帮了人家，也会一番好意而害了别人。