15KM 通常跑多久才算正常？

moonlim1988

15KM 应该是在多少时间里完成的呢？？
女生 应该多少？？ 男生又应该多少 ？？
昨天 NTV7 是我第一次 跑15KM ~~ 用了 2:10:26 , 算不算很慢呢？？
平时我跑 10KM 大概需要 1小时25分。

q(T_T)p

没有特定时间的吧。。。普通人通常5公里是30到35分钟，15公里的话就1小时40分左右吧，会慢慢进步的。

長江七號

我比你還慢 ...

Syne

对于女生算很不错了，在一般人之上。
如果想跑全马，标准必须在 7min - 1k

jazkchai

Syne 发表于 8-7-2013 12:18 PM
对于女生算很不错了，在一般人之上。
如果想跑全马，标准必须在 7min - 1k

那也是我的目标...

hongchai90

15km 公里 2:10:26 不错了, 很正常 ..

leankheng

Syne 发表于 8-7-2013 12:18 PM
对于女生算很不错了，在一般人之上。
如果想跑全马，标准必须在 7min - 1k

七分钟配速足以让你 Sub 5 了，初马算是不错了。
如果只求完赛（Sub 6），基本上八分钟半的配速就足够了。

Stone36

女生来说不是很慢了, 但能进步的空间还很多....

Scoutfai

以前我应该也是楼主的速度。现在可以Mizuno Wave Run 16km 用 1:47小时完成了，中途还泻肚子花了8分钟左右大解。
楼主肯练习肯定会进步的。

nanoman

不如这样想吧。以自己目前的水平作基点，然后下次比赛的时候要求自己进步一点点，这样平时练跑时才会有动力。不要和别人的快慢做比较，要挑战的是自己。人的状态时好时坏，也别那么在意，跑不好就去接受，然后才作检讨，看能不能作改进。跑步呀，就别给自己太大的压力。我猜，你应该不是想成为专业选手吧！最好的跑步，是跑的人轻松，看你跑的人愈快。

AdrianLeow

之前10 KM我跑1小时，过后 7KM退步了，需要40分钟

vR33

長江七號 发表于 8-7-2013 11:14 AM
我比你還慢 ...

七号买什么鞋？

moonlim1988

我的最新成绩 ~ 10KM 1小时15分 ！！

Scoutfai

moonlim1988 发表于 19-8-2013 08:23 PM
我的最新成绩 ~ 10KM 1小时15分 ！！

进步快。什么赛事？

hongchai90

moonlim1988 发表于 19-8-2013 08:23 PM
我的最新成绩 ~ 10KM 1小时15分 ！！

恭喜恭喜

豪少爷

moonlim1988 发表于 19-8-2013 08:23 PM
我的最新成绩 ~ 10KM 1小时15分 ！！

很好！！有进步！！
女生10km 115时间算不错了！
继续加油！！
你是seven的朋友吗？

moonlim1988

Scoutfai 发表于 19-8-2013 10:05 PM
进步快。什么赛事？

NB half marathon

moonlim1988

豪少爷 发表于 20-8-2013 09:29 AM
很好！！有进步！！
女生10km 115时间算不错了！
继续加油！！

对呀~~你怎么知道！

豪少爷

moonlim1988 发表于 20-8-2013 10:53 AM
对呀~~你怎么知道！

妳卖的minion交给他，他交给我的！！
我就是看到名字和你的头像有熟悉到！！哈哈！！

Scoutfai

moonlim1988 发表于 20-8-2013 10:52 AM
NB half marathon

哦，我也有参与。