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发表于 11-7-2013 12:17 AM
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伟勇 发表于 11-7-2013 12:11 AM 
谢谢你的建议啊，我整身现在有点麻麻和筋有点痛的 ，明天想休息一天，但却怕一直兴致勃勃到半途而废会前功 ...
健身本来就是心理战 .......
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发表于 11-7-2013 12:29 AM
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请问cardio完后才玩weight training 适合吗？还是应该weight training后才进行cardio？ |
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发表于 11-7-2013 09:34 AM
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啊浪 发表于 11-7-2013 12:29 AM
请问cardio完后才玩weight training 适合吗？还是应该weight training后才进行cardio？
weight training后
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发表于 11-7-2013 12:47 PM
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Zotium91 发表于 9-7-2013 06:47 PM
可能你biuld了muscle leh?
muscle 是有的，只是肚腩太玩固了，怎甩都甩不掉！
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发表于 11-7-2013 12:58 PM
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天浪星-简 发表于 9-7-2013 10:12 PM
你有认真练吗？吃呢？
如果两年都没成绩，我想你需要检讨下自己的用心和方式，
两年来你有转换练习方式 ...
当然有认真练，都在吃CARB+protein,但没吃supplement,都靠平时吃的食物来摄取的，也没算calories,
只要求slim fit，再减3kg 就好了都那么难，现在166cm, 65kg, 嫌稍微胖了些。
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发表于 11-7-2013 01:44 PM
来自手机
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Hozen 发表于 11-7-2013 12:58 PM
当然有认真练，都在吃CARB+protein,但没吃supplement,都靠平时吃的食物来摄取的，也没算calories,
只要求 ...
如果不靠suppl那你平时摄取的营业要照顾,
你不算cal那你就应该需要降低热量或提高你的运动量啊,平时吃的该不会是云吞面,广俯炒那些吧 - -! |
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发表于 11-7-2013 01:52 PM
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看到别人胖瘦自如因为你只是看到文字~私底下都很努力才会有那样的成果哦~如果一味只是空羡慕那就只能一辈子空羡慕了~
先依照小目标来安排好自己的routine吧~比如说想增加1kg的muscle mass同时不在乎脂肪也跟着上~那就着重于重量训练吧~觉得真的是靠自己来摸索是最好的~ |
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楼主 |
发表于 12-7-2013 12:31 AM
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威威仔 发表于 11-7-2013 01:52 PM
看到别人胖瘦自如因为你只是看到文字~私底下都很努力才会有那样的成果哦~如果一味只是空羡慕那就只能一辈子 ...
愿闻其详
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发表于 12-7-2013 09:47 AM
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天浪星-简 发表于 11-7-2013 01:44 PM
如果不靠suppl那你平时摄取的营业要照顾,
你不算cal那你就应该需要降低热量或提高你的运动量啊,平时吃的 ...
几乎每天都在运动了，不间断跑步或游泳40mins,吃麦片，全麦面包，牛奶，鸡蛋，糙米，蔬菜，水果，云吞面和滑蛋河顶多也一个月吃一次。
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发表于 12-7-2013 09:55 AM
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Hozen 发表于 12-7-2013 09:47 AM
几乎每天都在运动了，不间断跑步或游泳40mins,吃麦片，全麦面包，牛奶，鸡蛋，糙米，蔬菜，水果，云吞面和 ...
减不下来的理由不多，你over calorie ....
有氧和无氧之间的分配你要分好好，
不要傻到以为拼命cardio就会一直瘦，
你只是不断抹杀身体的代谢速度，
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发表于 12-7-2013 10:02 AM
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天浪星-简 发表于 12-7-2013 09:55 AM
减不下来的理由不多，你over calorie ....
有氧和无氧之间的分配你要分好好，
不要傻到以为拼命cardio就 ...
真的有点乱了！
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发表于 12-7-2013 10:11 AM
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Hozen 发表于 12-7-2013 10:02 AM
真的有点乱了！
2年了，2年你都没有好好规划自己的练习方针吗，
就打算一味cardio拼到尾？从来都不想过自己的进步将来？
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发表于 12-7-2013 11:05 AM
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天浪星-简 发表于 12-7-2013 10:11 AM
2年了，2年你都没有好好规划自己的练习方针吗，
就打算一味cardio拼到尾？从来都不想过自己的进步将来？ ...
也不是说没规划，workout还是有在做，也知道自己要甚么，一路来都是靠自己在摸索，所以较慢。
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发表于 12-7-2013 11:12 AM
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Hozen 发表于 12-7-2013 11:05 AM
也不是说没规划，workout还是有在做，也知道自己要甚么，一路来都是靠自己在摸索，所以较慢。
你觉得你这样的练习方式，再下个月，或再再下个月会有多少进步空间？
你打算怎样让这套方法达到更好的效率？
你对这套方式的信赖有多深/你觉得有多少%成功率
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发表于 12-7-2013 12:40 PM
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天浪星-简 发表于 12-7-2013 11:12 AM
你觉得你这样的练习方式，再下个月，或再再下个月会有多少进步空间？
你打算怎样让这套方法达到更好的效 ...
谢谢您的提醒，会好好回去思考这些问题的！
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发表于 12-7-2013 05:30 PM
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天浪星-简 发表于 12-7-2013 11:12 AM
你觉得你这样的练习方式，再下个月，或再再下个月会有多少进步空间？
你打算怎样让这套方法达到更好的效 ...
很多人都是如此。。。。
没有正视所谓的问题。
大多都是衰在饮食
然后就会注意fat burner, pre workout,各样supplement.....学有深度的玩法。。。等等
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发表于 12-7-2013 11:16 PM
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gnne84 发表于 12-7-2013 05:30 PM
很多人都是如此。。。。
没有正视所谓的问题。
大多都是衰在饮食
我吃的不会怎样，可是每天一天到晚都是在坐着
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发表于 13-7-2013 12:06 AM
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伟勇 发表于 12-7-2013 11:16 PM
我吃的不会怎样，可是每天一天到晚都是在坐着
你喜欢睡16个小时也可以，只要你在练习时候专心和尽力就够了 ....
练习以外，你要躺着，趴着，站着睡也可以
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发表于 13-7-2013 12:15 AM
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天浪星-简 发表于 13-7-2013 12:06 AM
你喜欢睡16个小时也可以，只要你在练习时候专心和尽力就够了 ....
练习以外，你要躺着，趴着，站着睡也可 ...
我以为一直坐会肥，哈哈
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楼主 |
发表于 13-7-2013 09:52 PM
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