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发表于 18-6-2013 11:59 AM
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发表于 18-6-2013 12:03 PM
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wentat83 发表于 18-6-2013 11:59 AM 
证明你李大无穷，我stamina不好
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发表于 18-6-2013 01:23 PM
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wilsonlim80 发表于 18-6-2013 11:18 AM
几厉害一下你，两个一起来
昨天我尝试bicep, tricep一起练，结果tricep后面几set没有力度可以让我使
我星期一比较可以，因为休息了2天~
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发表于 18-6-2013 01:45 PM
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wentat83 发表于 18-6-2013 08:06 AM
昨天练了胸肌和腹部，去上了一下BC56。今天要练脚和背部。
Chest+Abs 是Okay啦~袋鼠有时候会在最后roughly练一下abs。
Leg+Back这两个Major Muscle Group。。。很难放在一起练吧。你可以忍受得了，你的身体也忍受不了啊。
最好分开两天，Focus一点，效果会比较好 |
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发表于 18-6-2013 01:48 PM
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geng 脚更背一起练还能 bc ， 通常我练玩脚连走都有问题。 |
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楼主 |
发表于 18-6-2013 01:48 PM
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infernoliang911 发表于 18-6-2013 01:45 PM
Chest+Abs 是Okay啦~袋鼠有时候会在最后roughly练一下abs。
Leg+Back这两个Major Muscle Group。。。很难 ...
back + 手臂呢？这样可以吧？
想问一下，如果gym后去suana是不是会让肌肉不结实？（我是听人说的）
但是是不是有所根据呢？
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发表于 18-6-2013 01:48 PM
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想问一下，如果gym后去suana是不是会让肌肉不结实？（我是听人说的）
但是是不是有所根据呢？ |
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发表于 18-6-2013 01:50 PM
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br3ak 发表于 18-6-2013 01:48 PM
geng 脚更背一起练还能 bc ， 通常我练玩脚连走都有问题。
我记得有一次我玩脚之后去RPM，然后下楼梯的时候很吃了，脚软~~
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发表于 18-6-2013 01:54 PM
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wentat83 发表于 18-6-2013 01:48 PM
back + 手臂呢？这样可以吧？
想问一下，如果gym后去suana是不是会让肌肉不结实？（我是听人说的） ...
Back+Bicep 比较理想，看个人的喜好啦~每个人的理论都不一样~
至于Sauna的问题，袋鼠也不是很清楚，做工和campus的Gym都是Old Scholl Gym，全部FOC的，设备没那么齐全
不过之前不知道在哪个帖有听过大大们在讨论，说什么水分什么的
@天浪星-简 会这个 |
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发表于 18-6-2013 07:16 PM
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wentat83 发表于 18-6-2013 08:04 AM
你不要告诉你你是gay？
不是ｇａｙ不可以看咩
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发表于 18-6-2013 09:52 PM
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wentat83 发表于 18-6-2013 01:48 PM
想问一下，如果gym后去suana是不是会让肌肉不结实？（我是听人说的）
但是是不是有所根据呢？
结实不结实是因为脂肪关系，不是suana，
不过你应该是不能sauna的，这会影响肌肉的成长和修复，
但看你的练习program，你应该是不在乎大小只，
你是不是比较想瘦身 ..？....
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发表于 18-6-2013 09:57 PM
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infernoliang911 发表于 18-6-2013 01:54 PM
Back+Bicep 比较理想，看个人的喜好啦~每个人的理论都不一样~
至于Sauna的问题，袋鼠也不是很清楚，做工 ...
这很严肃，不应该网上讨论，尤其是网上潜水的新人太多，
这掌握不好很危险 ........我宁愿你们说我自私
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发表于 19-6-2013 02:03 AM
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infernoliang911 发表于 17-6-2013 11:06 AM
要穿衣服好看，应该要更加重视肌肉吧~
肌肉要练得平均。
袋鼠之前也有这样的念头，抱着“不想变大”的心 ...
180cm 73kg 这个如何
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发表于 19-6-2013 02:21 AM
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891108 发表于 19-6-2013 02:03 AM
180cm 73kg 这个如何
跟我差不多，我184cm 76kg. 我还在Bulking，target 80-82kg。
要看你的Target想怎样咯~有人认为The Rock穿衣好看，也有人认为陈冠希穿衣好看
除了达到重量，也要达到理想Body Fat，不然重的只是脂肪。
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发表于 19-6-2013 07:33 AM
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天浪星-简 发表于 18-6-2013 09:52 PM
结实不结实是因为脂肪关系，不是suana，
不过你应该是不能sauna的，这会影响肌肉的成长和修复，
但看你 ...
我只是希望有腹肌罢了哈哈哈~，大小不是很重要，受了。昨天放了照片朋友说年轻了很多~
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发表于 19-6-2013 08:20 AM
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我看了你们对话。。原来要6块胸肌真的要很多年跟耐力哦。。佩服你们。。。。我就没有那个耐力了。。.gif) |
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发表于 19-6-2013 08:35 AM
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娃娃14 发表于 19-6-2013 08:20 AM
我看了你们对话。。原来要6块胸肌真的要很多年跟耐力哦。。佩服你们。。。。我就没有那个耐力了。。{:decid ...
大家一起加油吧~
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发表于 19-6-2013 08:55 AM
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wentat83 发表于 19-6-2013 08:35 AM
大家一起加油吧~
其实像你们这样练习女生要减肥可以用什么方法?
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发表于 19-6-2013 11:44 AM
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娃娃14 发表于 19-6-2013 08:55 AM
其实像你们这样练习女生要减肥可以用什么方法?
Cardio+适量重量锻炼+饮食控制
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发表于 19-6-2013 12:59 PM
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wentat83 发表于 19-6-2013 07:33 AM
我只是希望有腹肌罢了哈哈哈~，大小不是很重要，受了。昨天放了照片朋友说年轻了很多~
做好diet吧，你体脂可能有点高，不是运动的问题，是饮食
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