希望TRAINING CIRCUIT RESULTS没错，Sub 4就看当天SCKLM

Ah666

看到TRAINING CIRCUIT RESULTS 9 JUNE有点开心因为估计成绩可以到达Sub4。“Projected Finishtime : 03:57:47”
第一个FM Sub 5 (BSN)2012
第二个FM Sub 6 (PBIM)2012
第三个FM Sub 4 (SCKLM)2013（人生第一个Sub4）
        
CAT : FM
Nr of laps : 9
Start : 07:33:24
Finish : 09:19:27
ChipTime :  01:46:03
Average per lap : 00:11:47
Average per km : 00:05:07
Projected Finishtime : 03:57:47
Lap01 : 00:10:33 (2.3km)
Lap02 : 00:11:18 (2.3km)
Lap03 : 00:11:45 (2.3km)
Lap04 : 00:11:34 (2.3km)
Lap05 : 00:12:08 (2.3km)
Lap06 : 00:12:05 (2.3km)
Lap07 : 00:12:39 (2.3km)
Lap08 : 00:12:15 (2.3km)
Lap09 : 00:11:49 (2.3km)

大家一起加油。

chaucky

加油，等我！

nanoman

我是觉的机会只是50/50。预测3小时57分，如果当天有什么小小的行差搭错，分分钟跑不出sub4。举个例子：比赛还未开水心跳已达145，一开跑很快就到155以上了，然后就跟这一些跑很快选手后面跑，越跑越顺，超出了平时练习的跑速。然后30公里后开始越跑越慢，甚至脚开始抽筋。你必须要作最坏的可能性。所以，要跑sub4最保险的方法，是星期里数高点，练到能跑出3小时50分最好。至少还有10分钟给你玩。别练到刚刚好。这只是我的想法。我还是愿你成功sub4！加油！

Ah666

哈哈。FM都是要看重点30K。
谢谢。

Ah666

chaucky 发表于 11-6-2013 09:00 PM
加油，等我！

是我要你等我吧。大哥。

Ah666

那萛起来我也只有00:02:13吧！
真的最少也要10分钟才可以。。。很大下。

chaucky

Ah666 发表于 12-6-2013 11:17 AM
是我要你等我吧。大哥。

你是個天賦很高的跑友，我相信你可以，只要你不要太心急。

Ah666

chaucky 发表于 12-6-2013 12:43 PM
你是個天賦很高的跑友，我相信你可以，只要你不要太心急。

大哥你太看得起我了。
请问你这次的目标是多少？

chaucky

Ah666 发表于 12-6-2013 02:13 PM
大哥你太看得起我了。
请问你这次的目标是多少？

sub 4 就可以偷笑了。

Ah666

chaucky 发表于 12-6-2013 04:11 PM
sub 4 就可以偷笑了。

那我们一起偷笑吧

我会跟CK吧，他的Pacer不快不慢。
我们一起偷偷Sub4笑一回

chaucky

Ah666 发表于 12-6-2013 05:26 PM
那我们一起偷笑吧

我会跟CK吧，他的Pacer不快不慢。

我很担心。哈哈。希望可以没事就好了。