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发表于 28-1-2010 09:44 PM
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吃鸡蛋和和whey protein效果一样吗？
boeing 发表于 27-1-2010 06:21 AM 
不清楚咯。。。我两样都有吃。。。
鸡蛋当早餐，Whey Protein是workout完后才喝。。。 |
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发表于 20-3-2010 01:19 PM
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发表于 21-3-2010 10:28 AM
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请问蛋白粉要怎怎么吃？我是新人
笑里藏刀 发表于 20-3-2010 01:19 PM 
不用吃.
新人更加不需要.. |
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发表于 1-4-2010 06:23 PM
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一天6颗蛋是可以的,不过关键在于你怎样煮,
如果煎炸爆炒的话就免了,蛋最健康吃法其实是打进水里煮(好像煮maggie面时打蛋进去一样)
蛋黄和蛋白要一起吃,才能阴阳调和,才能算一个完整的食物,
自然,就不用担心胆固醇的问题 |
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发表于 5-4-2010 02:38 PM
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1天６粒。。一个星期６X７＝４２粒了。。太多了吧？ |
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发表于 7-8-2010 12:56 AM
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回复 8# lckie
蛋我只吃不熟或半熟的哦。。。 熟了我就不吃了。。。 
健身的不是都吃不熟的吗？ |
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发表于 7-8-2010 01:30 PM
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美国的报告，American Journal of Clinical Nutrition指出：
1个星期6粒鸡蛋是刚刚好的，如果超出了这个份量，那就增加了23%的死亡几率。
这个报告Authored by Dr Michael Gaziano - 哈佛医药学院的指标性人物。
我现在把1个星期14粒蛋降到6粒而已 
小小分享，共勉之。 |
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发表于 9-8-2010 12:41 PM
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我有training的话就吃6粒以上。。只是蛋白
有重量训练的人就是需要大量蛋白质。
假如没训练又吃将多蛋一定中病啦。。。== |
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发表于 15-8-2010 12:20 PM
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回复 1# 腊胀狗
看你個人的體制和你鍛煉的時間 ...高蛋白不是當一攝取的..很多食物都有蛋白質。 |
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发表于 16-9-2010 03:27 AM
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发表于 16-9-2010 01:44 PM
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没人帮我吗?  |
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发表于 16-9-2010 09:52 PM
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回复 1# yat_ming
鸡蛋应该不能完全代替吧.
可是鸡蛋对健身很有效,如果是刚开始,更加可以看到效果.
煮法是拿去煮全熟,蛋黄可以不要吃,只吃蛋白. |
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发表于 16-9-2010 10:02 PM
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回复 3# 小峰少
我是想开始健身，看完资料再问下问题
煮法是整粒鸡蛋放在沸水煮? 然后吃蛋白?
健身完毕半小时后吃更有效?
谢谢~ |
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发表于 17-9-2010 12:31 PM
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回复 4# yat_ming
是的,把整个蛋放在沸水里煮就可以了.
一般是健身后45分钟内吃.当然,不只是吃蛋啦.
有的人说不吃蛋黄,是因为怕胆固醇高,所以就只吃蛋白.
一般我是吃2-3个. |
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发表于 17-9-2010 08:37 PM
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回复 5# 小峰少
谢谢你的答复～～ |
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发表于 24-9-2010 01:04 PM
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嗯。要明白鸡蛋和WHEY什么不同。两个鸡蛋（A级），差不多有１２克蛋白质，１SCOOP WHEY大概有２０克蛋白质。WHEY 是很快被身体吸收（大多数１小时+），鸡蛋的话，是需要时间消化和吸收。
鸡蛋拿来BLEND和生喝是满不错。 |
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发表于 27-9-2010 10:06 AM
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我一天十六粒~吃到很怕而已!!不过对健身还满有用的.. |
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发表于 27-9-2010 11:42 AM
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发表于 5-10-2010 02:40 PM
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我觉得鸡蛋的效果不高
虽然我没有健身
可是我的教练都喝protein
效果很快 |
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发表于 8-10-2010 10:46 PM
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我一天十六粒~吃到很怕而已!!不过对健身还满有用的..
KoreaDD 发表于 27-9-2010 10:06 AM
一天十六粒，一星期一百一十二粒。酱吃鸡会绝种咧！~ |
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