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楼主: 腊胀狗

鸡蛋/蛋黄/蛋清

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发表于 28-1-2010 09:44 PM | 显示全部楼层
吃鸡蛋和和whey protein效果一样吗?
boeing 发表于 27-1-2010 06:21 AM



不清楚咯。。。我两样都有吃。。。
鸡蛋当早餐,Whey Protein是workout完后才喝。。。
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发表于 20-3-2010 01:19 PM | 显示全部楼层
请问蛋白粉要怎怎么吃?我是新人
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发表于 21-3-2010 10:28 AM | 显示全部楼层
请问蛋白粉要怎怎么吃?我是新人
笑里藏刀 发表于 20-3-2010 01:19 PM


不用吃.
新人更加不需要..
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发表于 1-4-2010 06:23 PM | 显示全部楼层
一天6颗蛋是可以的,不过关键在于你怎样煮,

如果煎炸爆炒的话就免了,蛋最健康吃法其实是打进水里煮(好像煮maggie面时打蛋进去一样)

蛋黄和蛋白要一起吃,才能阴阳调和,才能算一个完整的食物,

自然,就不用担心胆固醇的问题
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发表于 5-4-2010 02:38 PM | 显示全部楼层
1天6粒。。一个星期6X7=42粒了。。太多了吧?
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发表于 7-8-2010 12:56 AM | 显示全部楼层
回复 8# lckie


    蛋我只吃不熟或半熟的哦。。。 熟了我就不吃了。。。
健身的不是都吃不熟的吗?
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发表于 7-8-2010 01:30 PM | 显示全部楼层
美国的报告,American Journal of Clinical Nutrition指出:
1个星期6粒鸡蛋是刚刚好的,如果超出了这个份量,那就增加了23%的死亡几率。

这个报告Authored by Dr Michael Gaziano - 哈佛医药学院的指标性人物。

我现在把1个星期14粒蛋降到6粒而已


小小分享,共勉之。
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发表于 9-8-2010 12:41 PM | 显示全部楼层
我有training的话就吃6粒以上。。只是蛋白

有重量训练的人就是需要大量蛋白质。
假如没训练又吃将多蛋一定中病啦。。。==
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发表于 15-8-2010 12:20 PM | 显示全部楼层
回复 1# 腊胀狗


    看你個人的體制和你鍛煉的時間 ...高蛋白不是當一攝取的..很多食物都有蛋白質。
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发表于 16-9-2010 03:27 AM | 显示全部楼层

鸡蛋代替Whey Protein可以吗?

如果健身后完毕休息半小时后冲一杯葡萄糖水和吃两粒鸡蛋*(代替Whey Protein)可以吗?
没钱买Whey Protein

*鸡蛋是哪样煮法。请注明 谢谢~
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发表于 16-9-2010 01:44 PM | 显示全部楼层
没人帮我吗?
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发表于 16-9-2010 09:52 PM | 显示全部楼层
回复 1# yat_ming


    鸡蛋应该不能完全代替吧.
可是鸡蛋对健身很有效,如果是刚开始,更加可以看到效果.
煮法是拿去煮全熟,蛋黄可以不要吃,只吃蛋白.
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发表于 16-9-2010 10:02 PM | 显示全部楼层
回复 3# 小峰少


我是想开始健身,看完资料再问下问题
煮法是整粒鸡蛋放在沸水煮? 然后吃蛋白?
健身完毕半小时后吃更有效?
谢谢~
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发表于 17-9-2010 12:31 PM | 显示全部楼层
回复 4# yat_ming


    是的,把整个蛋放在沸水里煮就可以了.
一般是健身后45分钟内吃.当然,不只是吃蛋啦.
有的人说不吃蛋黄,是因为怕胆固醇高,所以就只吃蛋白.
一般我是吃2-3个.
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发表于 17-9-2010 08:37 PM | 显示全部楼层
回复 5# 小峰少


谢谢你的答复~~ 
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发表于 24-9-2010 01:04 PM | 显示全部楼层
嗯。要明白鸡蛋和WHEY什么不同。两个鸡蛋(A级),差不多有12克蛋白质,1SCOOP WHEY大概有20克蛋白质。WHEY 是很快被身体吸收(大多数1小时+),鸡蛋的话,是需要时间消化和吸收。
鸡蛋拿来BLEND和生喝是满不错。
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发表于 27-9-2010 10:06 AM | 显示全部楼层
我一天十六粒~吃到很怕而已!!不过对健身还满有用的..
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发表于 27-9-2010 11:42 AM | 显示全部楼层
喝豆花可以代替鸡蛋吗?
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发表于 5-10-2010 02:40 PM | 显示全部楼层
我觉得鸡蛋的效果不高
虽然我没有健身
可是我的教练都喝protein
效果很快
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发表于 8-10-2010 10:46 PM | 显示全部楼层
我一天十六粒~吃到很怕而已!!不过对健身还满有用的..
KoreaDD 发表于 27-9-2010 10:06 AM



一天十六粒,一星期一百一十二粒。酱吃鸡会绝种咧!~
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