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发表于 26-9-2008 12:50 AM
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原帖由 寂寞睡不着 于 23-9-2008 09:22 PM 发表 
六粒？会尿酸。。。
你那里听来的？ |
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发表于 26-9-2008 12:52 AM
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原帖由 lckie 于 25-6-2008 11:26 AM 发表
六粒有点过多了吧！
有些人说一星期只可以吃三粒鸡蛋，这是因为鸡蛋里有胆固醇。不过我看过健康书写。成人每天可以吃两粒，老人和小孩每天只可以吃一粒。这是因为鸡蛋里本身还有一种成分可以化解胆固醇(忘记什么 ...
这里的菜单都是给健身的人吃的，
普通人当然不能这样吃。 |
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发表于 26-9-2008 12:55 AM
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原帖由 腊胀狗 于 25-6-2008 12:13 PM 发表
我是瘦瘦的，吃很多还是不生肉。
carbohyrate是什么食物，可以给我了解吗？
我觉得你首先要搞好你的肠胃消化系统，
如果你的消化系统性不好，肠胃无法吸收食物里的营养你吃再多都没用。
不要浪费钱吃蛋白粉先。。
首先，你要多吃生的蔬菜，比如salad，番茄，
水果，比如香蕉，然后要多喝水，
一天４L是肯定要。
还有足够的睡眠。
１个月后你再看看你有什么不同？ |
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发表于 26-9-2008 11:16 AM
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这样我就缺很多protein，因为我没有喝protein粉
你喝什么稗子？
原帖由 小幻 于 26-9-2008 12:45 AM 发表 
当然可以吃。。
一粒蛋白的蛋白质 ＝ 3.6g
健身蛋白质所需：1kg体重 ： 2g protein
拿我来讲，67kg的体重一天我将需要到134g的蛋白质。
我的蛋白质摄取主要是来自whey protein 44g x 3 = 132g + 蛋白质高 ... |
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发表于 26-9-2008 12:38 PM
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原帖由 小幻 于 26-9-2008 12:50 AM 发表  你那里听来的？
偶然爬贴看到的。 |
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发表于 27-9-2008 06:13 AM
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发表于 28-9-2008 02:59 PM
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原帖由 小幻 于 26-9-2008 12:45 AM 发表
当然可以吃。。
一粒蛋白的蛋白质 ＝ 3.6g
健身蛋白质所需：1kg体重 ： 2g protein
拿我来讲，67kg的体重一天我将需要到134g的蛋白质。
我的蛋白质摄取主要是来自whey protein 44g x 3 = 132g + 蛋白质高 ...
我吃 on WHEY protein, 它的scoop没注明多少g,只是注明70cc,那我要如何知道1scoop多少g?
scoop的容量是standard的？ |
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发表于 30-9-2008 10:25 AM
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原帖由 腊胀狗 于 25-6-2008 10:54 AM 发表 
如果不吃蛋黄可以一天吃这么多吗？
在加2块鸡胸。
10粒也不是问题。 |
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发表于 30-9-2008 10:36 AM
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原帖由 小幻 于 27-9-2008 06:13 AM 发表
的确。。我以前也是不知道，结果白辛苦！
我试过很多牌子，有ON Whey Protein跟UN Whey Protein，
现在吃完了想考虑muscletech的。。
UN Ultra ...
oh..这几个brand..你的目标是有看到线条吧？等我迟些才会吃。。 |
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发表于 30-9-2008 07:46 PM
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其实健身最重要首先应该是吃多一点碳水化合物（Carbohydrate），比如说米饭..
它提供我们身体热量，不然你根本就没有力气去练肌肉，然后就是锻炼的方式一定要正确，然后就是摄取足够的蛋白质，不然练了等于没练因为蛋白质是修补我们身体组织的必要成份....
再之后就是一定要充分的睡眠，这是因为我们身体在睡眠状态比较容易帮助我们修补肌肉...
这是我从书上学到再活用于我的锻炼里，效果很好....
如有不对，请各位修正一下.... |
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发表于 1-10-2008 01:07 AM
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原帖由 YC230120 于 28-9-2008 02:59 PM 发表 
我吃 on WHEY protein, 它的scoop没注明多少g,只是注明70cc,那我要如何知道1scoop多少g?
scoop的容量是standard的？
一样，７０cc = 70g |
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发表于 1-10-2008 01:09 AM
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原帖由 长城 于 30-9-2008 10:36 AM 发表
oh..这几个brand..你的目标是有看到线条吧？等我迟些才会吃。。
build muscles，练线条／增肥主要是training program的分别。 |
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发表于 1-10-2008 01:16 AM
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原帖由 逍遙子 于 30-9-2008 07:46 PM 发表
其实健身最重要首先应该是吃多一点碳水化合物（Carbohydrate），比如说米饭..
它提供我们身体热量，不然你根本就没有力气去练肌肉，然后就是锻炼的方式一定要正确，然后就是摄取足够的蛋白质，不然练了等于没练因为 ...
我assume你说的米饭为白米饭。
白米营养成分太低，还是少吃为妙。
你可以拿马琳薯，红米，小麦面包为代替品。。 |
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发表于 10-10-2008 07:02 PM
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原帖由 小幻 于 26-9-2008 12:55 AM 发表
我觉得你首先要搞好你的肠胃消化系统，
如果你的消化系统性不好，肠胃无法吸收食物里的营养你吃再多都没用。
不要浪费钱吃蛋白粉先。。
首先，你要多吃生的蔬菜，比如salad，番茄，
水果，比如香蕉，然后要多 ...
"首先，你要多吃生的蔬菜，比如salad，番茄，
水果，比如香蕉，然后要多喝水，
一天４L是肯定要。
还有足够的睡眠。"
以上的方法能够搞好消化系统?? 真的吗 ?? |
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发表于 13-1-2010 12:17 AM
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鸡蛋/蛋清/蛋黄
请问健身的朋友们每天吃几颗的鸡蛋哦？？还有是否只吃蛋清而已而蛋黄完全不要？？
最后是到底怎样的煮法比较好？？水煮？要全熟还是半熟的比较好？
本帖最后由 junchiang 于 17-1-2013 09:40 AM 编辑
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发表于 13-1-2010 09:07 AM
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不一定。。。有时吃一粒。。有多点时间吃2粒。。。还有时间的话多吃两粒 |
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发表于 13-1-2010 04:32 PM
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发表于 13-1-2010 04:38 PM
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一天6 粒。早上3粒晚上3粒。3粒里只吃一个蛋黄/// |
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发表于 13-1-2010 07:10 PM
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发表于 15-1-2010 12:53 AM
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