鸡蛋/蛋黄/蛋清

泰拳迷

请问这里的各位强者，小弟我不想吃豆粉只想靠天然的食物来补充蛋白质。请问gym过后要吃几粒蛋才有效呢？蛋黄是否要去除不能吃？谢谢

泰迪宝贝

干嘛不选择吃肉，蛋吃太多会胆固醇高，一天最多只能吃3粒，你还想吃几粒？

泰拳迷

泰迪宝贝 发表于 10-4-2014 10:37 PM
干嘛不选择吃肉，蛋吃太多会胆固醇高，一天最多只能吃3粒，你还想吃几粒？

我其实主要是针对gym过后的补充，不可能拿完铁马上煮肉吃吧。。。鸡蛋比较方便，哈哈

jns6888

鸡蛋白吃多少都没问题吧?
蛋黄取出来

木頭

豆粉有什么问题令到阁下这么抗拒？小弟我喝了半年多了（5lb*5）都身体安康啊...

quan880801

豆粉是安全的。。。。。。。。。。。。不要overdose就可以了。。。。

泰拳迷

我觉得可能我的体质的关系吧，每次喝了豆粉就算只是一汤匙都会发热不舒服。所以才决定靠天然食物来补充。

泰迪宝贝

泰拳迷 发表于 10-4-2014 11:34 PM
我其实主要是针对gym过后的补充，不可能拿完铁马上煮肉吃吧。。。鸡蛋比较方便，哈哈

哦~不过要注意一天之内不能吃超过3粒哦~

jns6888

豆粉跟protein
怎样都有差别吧?


纯protein
seriousmass那些都不同的

mike0602

泰迪宝贝 发表于 11-4-2014 06:51 PM
哦~不过要注意一天之内不能吃超过3粒哦~

我一天随便都4粒叻，还没加吃饭时拿的蛋...

br3ak

你workout 几久了。 common mistake 蛋黄限制。 我一天吃10 立蛋黄。 blood work show 胆固醇没问题。 重要的是你的workout intensity and density

泰拳迷

br3ak 发表于 11-4-2014 10:00 PM
你workout 几久了。 common mistake 蛋黄限制。 我一天吃10 立蛋黄。 blood work show 胆固醇没问题。 重要 ...

我其实拿了2年多了，但不是很fit的那种。中间曾经断断续续有停几个星期有时一个月没拿这样。我现在是做完gym就吃两粒鸡蛋，蛋黄没吃。请问要怎么知道什么时候开始可以增加蛋的数量呢？

SkyDriver

mass/gainer/whey 其实只是方便，加快身体恢复，快速吸收
和食物摄取的没有太多分别
使用了多喝水就好，不必抗拒它

至于蛋黄，如果你有workout也不必抗拒，我一天大概吃5粒+全蛋，从来不浪费蛋黄
因为一半的营养在蛋黄，吃5粒蛋白不如吃3粒全蛋更好
如果怕就胆固醇定期验血
一般没健身的人都会定期检查，更何况是健身人士？

泰迪宝贝

mike0602 发表于 11-4-2014 08:07 PM
我一天随便都4粒叻，还没加吃饭时拿的蛋...

会胆固醇高啊~

神行太保

母鸡生到很辛苦~你们又酱浪费

cher

泰迪宝贝 发表于 12-4-2014 02:34 PM
会胆固醇高啊~

鸡蛋的胆固醇是hdl

泰迪宝贝

喏，你的hdl~随便去google找个吃太多鸡蛋都看到怎么个吃法，有啥危害，还有男人不能为什么不能吃太多鸡蛋滴~
http://www.cndzys.com/danlei/52002.html
http://health.sina.com.cn/d/2013-03-25/074376855.shtml

SkyDriver

泰迪宝贝 发表于 12-4-2014 07:50 PM
喏，你的hdl~随便去google找个吃太多鸡蛋都看到怎么个吃法，有啥危害，还有男人不能为什么不能吃太多鸡蛋滴 ...

br3ak

泰迪宝贝 发表于 12-4-2014 07:50 PM
喏，你的hdl~随便去google找个吃太多鸡蛋都看到怎么个吃法，有啥危害，还有男人不能为什么不能吃太多鸡蛋滴 ...

你是跟我们开玩笑吗？？？

木頭

morning