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鸡蛋/蛋黄/蛋清

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发表于 25-6-2008 10:54 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 junchiang 于 21-9-2015 12:37 PM 编辑



如果不吃蛋黄可以一天吃这么多吗?
在加2块鸡胸。

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发表于 25-6-2008 10:58 AM | 显示全部楼层
胆固醇过高
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 楼主| 发表于 25-6-2008 11:02 AM | 显示全部楼层

回复 2# 战神蚩尤 的帖子

我也很怕,不吃蛋黄哦?
吃蛋最方便的啊。
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发表于 25-6-2008 11:03 AM | 显示全部楼层
他都说了不吃蛋黄
楼主是要健身吗???
健身的很多都一天吃超过六粒蛋(不吃蛋黄)
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发表于 25-6-2008 11:04 AM | 显示全部楼层
蛋白质过多等下。。。
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发表于 25-6-2008 11:10 AM | 显示全部楼层
健身的人需要的啦   
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 楼主| 发表于 25-6-2008 11:17 AM | 显示全部楼层

回复 4# 二级棒 的帖子

是的,我要健身。
我练了靠近一年没有什么效果,很闲一下。
你也这样吃吗?

这里有营养师吗?

[ 本帖最后由 腊胀狗 于 25-6-2008 11:19 AM 编辑 ]
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发表于 25-6-2008 11:26 AM | 显示全部楼层
六粒有点过多了吧!
有些人说一星期只可以吃三粒鸡蛋,这是因为鸡蛋里有胆固醇。不过我看过健康书写。成人每天可以吃两粒,老人和小孩每天只可以吃一粒。这是因为鸡蛋里本身还有一种成分可以化解胆固醇(忘记什么成分了)。
吃鸡蛋要吃蛋白和蛋黄一起吃,最营养也是蛋黄。
吃鸡蛋要吃全熟,吃不熟鸡蛋人体不能完全吸收蛋里的营养。
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发表于 25-6-2008 11:38 AM | 显示全部楼层
你练了一年没成绩?
请问你身体是瘦瘦的吗? 如果是,你要先吃高carbohydrate的食物来增肥先
没肉的话怎么变结实呢?
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 楼主| 发表于 25-6-2008 12:13 PM | 显示全部楼层

回复 9# 二级棒 的帖子

我是瘦瘦的,吃很多还是不生肉。
carbohyrate是什么食物,可以给我了解吗?
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发表于 26-6-2008 02:41 AM | 显示全部楼层
胆固醇是在蛋黄里面~~~
蛋白是没问题的~~~
最重要吃后多做运动~~~
那样就会变得更好了~~~
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发表于 26-6-2008 03:43 PM | 显示全部楼层
我每天都吃2-3粒而已
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发表于 27-6-2008 12:59 AM | 显示全部楼层
菜吃多一点
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 楼主| 发表于 27-6-2008 10:18 PM | 显示全部楼层

回复 13# pjzheng729 的帖子

我有吃菜啊。还是一样的。请问muscletech这个品牌好吗?多少钱
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发表于 1-7-2008 09:08 AM | 显示全部楼层
吃多点跟面粉有关系的东西。。。
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发表于 7-7-2008 03:44 AM | 显示全部楼层
例如,你健身消耗10蛋黄,你吃5粒补。。你会更瘦。。身体都不够饱了,哪有多余力量去增加肌肉。。。
吃蛋白粉比较好吧。。
便宜的,连锁西药点有卖(等折扣也可以 )。。。。

因为你没有说,你怎样练,我们无法给你正确指引。
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发表于 23-9-2008 09:22 PM | 显示全部楼层
六粒?会尿酸。。。
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发表于 24-9-2008 09:32 PM | 显示全部楼层

回复 3# 腊胀狗 的帖子

可以。需要去健身房健身。
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发表于 24-9-2008 11:08 PM | 显示全部楼层
吃蛋白粉就可以了啦
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发表于 26-9-2008 12:45 AM | 显示全部楼层
当然可以吃。。

一粒蛋白的蛋白质 = 3.6g

健身蛋白质所需:1kg体重 : 2g protein

拿我来讲,67kg的体重一天我将需要到134g的蛋白质。

我的蛋白质摄取主要是来自whey protein 44g x 3 = 132g + 蛋白质高的食物例如 肉类跟鸡蛋。
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