QX减肥日记！我要瘦！（第40天肥1kg，哈哈）

cha7227

今天是第28天6月4日！


运动记录：
没有



饮食:
早上10:30am
炒粿条一盘
港式猪肠粉一条
冷中国茶三杯

中午3pm
Maggi面一碗


晚上9pm
云吞面一碗



感觉：
明天要开始运动！

加油！

cha7227

今天是第29天6月5日！


运动记录：
8pm-10pm 羽毛球



饮食:
早上9:30am
鸡饭一盘
热中国茶一杯

中午3pm
鸡仔饼几片

傍晚6:30pm
热咖啡一杯

晚上10:30pm
热Teh-o kosong 2杯




感觉：
今天下午吃了鸡仔饼后，就睡午觉。起来后，不是很饿，到了打完球，也不是很饿，就喝两杯茶来！哈哈。

加油！

cha7227

bubblebubble 发表于 4-6-2013 03:13 PM
楼主有减到吗?

首10天瘦了3kg，年龄38变33，
接下来10天保持，年龄33变30，
接下来的10天是明天。还没有去量。

cha7227

今天是第30天6月6日！
一个月了！嘿嘿。


运动记录：
7:45am-8:30pm 跑步45分钟
2pm-3pm 羽毛球一小时
9pm-10pm 羽毛球一小时



饮食:
早上9:30am
杯杯面
鸡仔饼三片
热绿茶一杯

中午1pm
鸡仔饼几片

下午4:30pm
Salad小盘
鸡扒（朋友硬share）半片
超kiwi水果冰

晚上11pm
egg benjo一粒
热Teh-o kosong 1杯




感觉：
今天来个运动天，早上其实有点懒，可是知道不可以松懈的，就起来去跑步，果然，跑步了超兴奋，而且发现体能比较好了！今天再来两轮羽毛球！shiok啊！

加油！

cha7227

今天是第31天6月7日！
瘦了6kg，oh yes！


运动记录：
2:30pm-3:30pm 羽毛球一小时
9pm-10pm 羽毛球一小时



饮食:
早上9:30am
干捞粿条一碗
热中国茶一杯

下午4:30pm
rojak豆腐一片
rojak油条一条
文头雪一碗


晚上10:30pm
Isotonic Drink 一罐





感觉：
今天叫朋友带体重计来量，结果是76.2kg!!!!hahaha,超开心！又瘦了3kg。
运动的日子里，的确人会来得比较积极，心情也很开心。
有朋友讲有看到瘦掉，这个是很大的鼓励！呵呵。这个成绩满意，接下来还要再努力！往下一个目标再前进，I am coming ! The second month !

hurray !!!
6May2013 --> 7June2013
81.8kg-->76.2kg  = 5.6kg less !

cha7227

今天是第32天6月8日！


运动记录：
沒有



饮食:
早上8:30am
Hi-5 麵包一個

中午2:30pm
素義大利麵一盤
root beer一罐



晚上8:30pm
mcfillet o fish 一set


晚上11pm
魚頭米粉應酬小份量




感觉：
今天講課一整天，帶著愉快的心情！

加油！

cha7227

今天是第33天6月9日！


运动记录：
沒有



饮食:
中午2pm
Buffet

下午4:30pm
炒麵小小小小盤
一個素材卷

晚上11pm
炒粿條
鹹蛋sotong




感觉：
今天還是教課，然後跟brother討論做兄弟的事情。

加油！

cha7227

今天是第34天6月10日！


运动记录：
睡覺



饮食:
早上9:30am
點心（燒賣、半粒叉燒包、炸魚餅等）
热绿茶五杯



晚上8pm
Nyonya粽子兩小粒
菜卷一個
小小小curry pop一個
热Teh 2杯

晚上11:30pm
lok lok
幹撈粿條
涼茶2杯
teh o kosong panas一杯


感觉：
今天超累，不懂做麼很累，所以睡到一天，晚上講課！

cha7227

今天是第35天6月11日！


运动记录：
7:45pm~9:15pm 游泳1小時半



饮食:
中午1:30pm
金龍kari魚頭
冷茶3杯

下午3pm
milo冰一杯
teh o panas kosong 一杯



感觉：
今天吃了一餐高膽固醇的，所以就不吃了，游泳去。

加油！

cha7227

今天是第36天6月12日！


运动记录：
5pm~5:30pm Gym
5:45pm~6:45pm 游泳1小時
6:50pm~7:15pm sauna15分钟



饮食:
中午12:30pm
金龍kari魚頭
冷茶3杯




感觉：
这两天hot游泳去。

加油！

cha7227

今天是第37天6月13日！


运动记录：
11:45am~12:15pm Gym
1pm~2pm 游泳1小時
2:15pm~2:30pm sauna15分钟



饮食:
早餐9:20am
潮州面一碗
豆腐两片
Teh-O ice kosong 两杯


中午3:30pm
云吞面
冷茶2杯


晚餐8:30pm
McDonald Filet O Fish set meal

夜宵11pm
豆花
一条油条




感觉：
今天大热天去游泳！



加油！

cha7227

今天是第38天6月14日！


运动记录：
3pm~4pm 游泳1小時



饮食:
早餐9:30am
鸭面一碗
油条一条
kopi beng一杯


中午5:30pm
蛋、肉一点点






感觉：
今天还是大热天去游泳！



加油！

cha7227

今天是第39天6月15日！


运动记录：
4pm~5pm 游泳1小時
5:15pm~6:30pm sauna15分钟



饮食:
早餐9:20am
鸡饭一盘
热茶2杯


中午1:30pm
点心
热茶


晚餐7pm
mee rebus
炸鸡胸肉




感觉：
游泳会瘦吗？哈哈



加油！

cha7227

今天是第40天6月16日！


运动记录：
5pm~6pm 游泳1小時



饮食:
早餐9:20am
鱼片面一碗
kopi冰一杯



晚餐8:30pm
火锅（父亲节）




感觉：
今天是40天了！



加油！

cha7227

今天是第41天6月17日！
（昨天肥了1kg）


运动记录：
11am~2:30pm爬山
5pm~6pm 游泳1小時



饮食:
早餐10:20am
烧卖、糯米鸡、叉烧包
热茶数杯

下午3:30pm
白斩鸡胸肉饭一盘
100号两罐
热茶数杯



晚餐10:30pm
印度Rojak Mee一盘
Tosai Rawa sharing
teh o koaong ice 2杯




感觉：
昨晚在我朋友家秤，奇怪，肥了1kg！哈哈，会不会是火锅呢？一定要瘦啊！



加油！