QX减肥日记！我要瘦！（第40天肥1kg，哈哈）

cha7227

昨天5月6日，去我meet我一位某公司的朋友，既然来到，好奇的就让他帮我量体重、脂肪、年龄之类的。

我173cm，结果胖到81.8kg！
我的身体年龄是38岁（要死），超标了。
所以回到家，就下定了一直要下定的决心。我要瘦下来，我要瘦下来，一定要瘦下来！
走向70kg！
祝我变瘦变帅！

（没用任何产品）

cha7227

今天是第一天5月7日！

运动记录：
8:45am-9:45am 跑步一小时
7:10pm-7:25pm 跑3圈出汗

饮食:
早上
白开水

中午12:45pm  
拉面半碗、四个小生鱼寿司 以及 半只手掌大的青鱼
热绿茶

下午3pm-7pm：
热无糖柠檬茶、Teh-o limao kosong panas , limao kosong panas , air suam

晚上8:30pm
Roti Telur 1片
Coffee Hot , Teh-o panas

感觉：
运动后的感觉很开心，跑了停车场10圈。之后吃了下午一餐，完全不会饥饿。到晚上应酬吃一片roti telur。心情很快乐！

加油加油！

bt5354

早餐一定要吃，喝一杯麦片也好。比较健康
午餐可以吃到饱，鱼肉菜
Roti telur 的 calories 比一碗饭还高，油很多
加油哦

cha7227

bt5354 发表于 8-5-2013 11:12 AM
早餐一定要吃，喝一杯麦片也好。比较健康
午餐可以吃到饱，鱼肉菜
Roti telur 的 calories 比一碗饭还高， ...

謝謝bt大大的鼓勵！
Roti telur的calories大概多少？

cha7227

今天是第二天5月8日！

运动记录：
6:30pm-7:30pm 跑步一小时

饮食:
早上 9:45am
干捞粿条
热中国茶

中午11am  
牛油花生烤面包半片
牛油咖椰烤面包半片
热咖啡乌
温开水

下午2pm：
黑胡椒鸡饭
热中国茶2杯

晚上9pm
清炒青菜心几条
热中国茶2杯

感觉：
早上时段还以为没有得运动了，之后拼命找空档来运动，终于在傍晚还是抽出时间跑步了！心情很开心。中午前吃了，一样地之后完全不会饥饿。

再加油加油！

alice佳心

请问你现在真正几岁啊?

bt5354

cha7227 发表于 8-5-2013 05:59 PM
謝謝bt大大的鼓勵！
Roti telur的calories大概多少？

大概414kcal, 一碗白饭(186g)是242kcal
加油哦

cha7227

alice佳心 发表于 9-5-2013 12:10 PM
请问你现在真正几岁啊?

我現在是25歲！盡然老了整整13歲。

cha7227

bt5354 发表于 9-5-2013 01:44 PM
大概414kcal, 一碗白饭(186g)是242kcal
加油哦

哇，差那麼夠力的！jialat！

cha7227

今天是第三天5月9日！

运动记录：
10:30am-11am 跑步半小时
6:45pm-7:25pm 跑步40分鐘

饮食:
早上7:30am
点心3粒烧卖、两粒豆腐肉、1／4糯米鸡
烧茶4杯

中午12pm  
tomyam拉面一碗
热柠檬茶一杯
温开水一杯

下午1pm：
cendol一碗

下午2pm：
hi-tea
Yardley Pastry的cake一片
热咖啡乌一杯
柠檬白开水3杯

晚上8:30pm
水果rojak（芒光4片，水翁3小片，黄梨3小块）
热中国茶4杯

感觉：
今天有朋友来，尽量少吃多餐。
午餐前一小时跑步半小时。
下午hi-tea后，傍晚再来个跑步40分钟。
今天的心情也是很美好！

oh yeah！

Ican

cha7227 发表于 9-5-2013 08:53 PM
今天是第三天5月9日！

运动记录：

认真减肥的女人很美，认真减肥的男生也很帅，努力！

cha7227

Ican 发表于 10-5-2013 12:45 PM
认真减肥的女人很美，认真减肥的男生也很帅，努力！

哈哈，谢谢lcan的鼓励！
听了很爽，哈哈

cha7227

今天是第四天5月10日！

运动记录：
8:15am-8:45am 跑步半小时
3:10pm-3:50pm 跑步40分鐘

饮食:
早上9:30am
1／3盘福建面
+1／3盘brocolli
+1／3盘金瓜
热茶一杯

中午1pm  
明星快熟面一包
温开水一杯
热绿茶3杯


下午4pm：
2粒orange，一小粒apple
白开水一杯

晚上8:30pm
半碗红豆汤
矿泉水2瓶

感觉：
今天忘了吃午餐，到了2点感觉到饿。所以把原本要跑步的时间延迟。
跑完步回来，快熟面的确不耐饱，出汗了下，就吃水果充饥，果然可以顶，体力很明显恢复。
傍晚本来想不吃的，刚好朋友吃不完红豆汤，也在冷气环境，所以我就帮忙解决半碗温温的红豆汤。哈哈，这个感觉很幸福。
今天的心情很开心！

哈哈哈\(^.^ )/

cha7227

今天是第五天5月11日！

运动记录：
8:15am-8:45am 跑步半小时
8:50am-8:55am 跑步去羽球场
9am-11am 打羽球2小时

饮食:
早上7:30am
温水一杯

上午11:30am
热咖啡一杯
热茶乌一杯
1／20的tosai rawa （是的，20份之一片）

中午：
3小粒apple
白开水一杯

下午3:30pm
一碗豆花

傍晚7:40pm
一碗清汤粿条
一杯冷甘蔗汁

感觉：
今天早上运动很够力。所以不太想吃，之后吃了三粒苹果，解决。
到了下午十分，工作到忘记，突然感觉有点小饿，刚好朋友买一碗51豆花来解决。
然后一路到傍晚，因为要动脑筋和谈话，发现饿了不行，要死很多细胞。就去叫一碗清汤粿条果腹。哈哈哈！

今天有课一整天，有点累，但是还是感觉很爽！

哈哈哈\(^.^ )/

cha7227

今天是第六天5月12日！母親節。

运动记录：
沒有。

饮食:
10:30am
魚片+菜幹撈粿條一碗
熱中國茶一杯  

下午3pm：
金砂巧克力一粒

晚上8:30pm
母親節晚餐套餐式
（炸馬鈴薯咖喱素羊肉、素魚翅、brocolli、cheese素魚、蘑菇、冷盤）

感觉：
今天沒有運動到。渾身不舒服了。哈哈。今天吃了早點要進新加坡，沒有運動到，之後知道晚上必須要有一餐高卡路里的，所以下午就不吃了，只吃一粒巧克力添能量。之後到晚上那餐素食高熱量、高卡路里的，我想也因為幾天下來的努力，其實吃了兩道菜就飽了。全盤沒有吃飯。只吃菜和素料理。
肚子油膩中！omg。明天要跑掉它！

加油加油！

Ican

cha7227 发表于 10-5-2013 11:20 PM
哈哈，谢谢lcan的鼓励！
听了很爽，哈哈

哈哈哈，减肥会让你变得更有自信的。

blian18

希望你瘦身成功。记得，八点过后，不要进食了，因为消化慢了。

eevayap

加油加油加油

cha7227

今天是第七天5月13日！
hohoho，一个星期过去了！

运动记录：
12pm-1pm 跑步1小时


饮食:
早上9:30am
潮州面一碗
热咖啡一杯

下午3pm
2粒橙、1粒苹果
开水一杯


晚上8:30pm
金砂巧克力一粒
冷开水3杯

感觉：
不知不觉来到了1个星期，前天打完羽毛球的余酸还保留到今天，所以跑完步后有点酸，不过汗干后冲凉出来，整个人的精神很好。到了下午，也没想吃东西，不过基于想到晚上还要过新加坡，所以就吃水果果腹。结果就冻到晚上去了，来一粒金砂！huat啊！

今天特别开心！呵呵呵。

cha7227

Ican 发表于 13-5-2013 08:37 AM
哈哈哈，减肥会让你变得更有自信的。

哈哈，自信快来！
自信会变瘦吗？哈哈哈