班尼健身日记

goblinkaka · 发表于 22-4-2013 10:45 PM

viplim 发表于 22-4-2013 07:44 PM
就是说咯，不懂是不是骗人的

超级骗人的，我的才9%,我和一个女的去量她 45%

viplim · 发表于 22-4-2013 11:02 PM

kent05 发表于 22-4-2013 10:43 PM
你是做不到还是没时间做? 吃才是王道, 只要你有恒心养成5-8餐, 时间一到你的肚子就会自动饿的.

时间的关系

可是 protein 和 calories 都足够了，肚腩都有了，还要吃吗？

viplim · 发表于 22-4-2013 11:08 PM

goblinkaka 发表于 22-4-2013 10:42 PM
barney的腿还是不错的，你是不是没练到pull up chin up呢？感觉你上半身没什么进步，腿进步了不少

老实说 pull up, chin up, dipping 我都才做到几下罢鸟

你都没看过我以前的腿，怎样知道有进步，可能一点也没呢 ? lol

我的腿都是油，松松的，很小力的

那你看班尼觉得班尼的 bodyfat 有没有 20% ？班尼觉得大概在这个 range

本帖最后由 viplim 于 22-4-2013 11:11 PM 编辑

goblinkaka · 发表于 22-4-2013 11:10 PM

viplim 发表于 22-4-2013 11:08 PM
老实说 pull up, chin up, dipping 我都才做到几下罢鸟
你都没看过我以前的腿，怎样知道有进步，可 ...

你的腿超大了，绝对是健身界的未来

威尼斯陈 · 发表于 22-4-2013 11:33 PM

我的烂意见是~如果练不出来大不如直接cut掉所有的fat重新再来就算练不出肯定会有6pack

LewisHope · 发表于 23-4-2013 12:10 AM

你的两粒波有练到啦, 看得出有点肌肉...我的身材好不了你多少，我们应该都是宽腰型的，哈！不过我的腹部比你好多...

LewisHope · 发表于 23-4-2013 12:14 AM

是我的话，会多加有氧运动，吃方面正常就好...等搞掂那一粒之后才进补。

viplim · 发表于 23-4-2013 12:18 AM

威尼斯陈发表于 22-4-2013 11:33 PM
我的烂意见是~如果练不出来大不如直接cut掉所有的fat重新再来就算练不出肯定会有6pack

有这样想过

那你认为我的情况应该怎样 cut 呢？

就多做 cardio 就可以了？

viplim · 发表于 23-4-2013 12:22 AM

LewisHope 发表于 23-4-2013 12:10 AM
你的两粒波有练到啦, 看得出有点肌肉...我的身材好不了你多少，我们应该都是宽腰型的，哈！不过我的腹部比你 ...

你看看半年前后，我好像根本没进步到

所以你也认为我要 cut 肚腩了？

我对 cut 一点都不懂，可以过两招来吗？

LewisHope · 发表于 23-4-2013 12:28 AM

viplim 发表于 23-4-2013 12:22 AM
你看看半年前后，我好像根本没进步到
所以你也认为我要 cut 肚腩了？
我对 cut 一点都不懂， ...

控制吃方面，多做cardio，当然无氧也是要做的...老实说，我的cardio多是原地跑，早期可以对镜慢跑超过一小时，几次跑到脚趾甲都变黑受伤。

LewisHope · 发表于 23-4-2013 12:34 AM

请问搂住腰围几寸？上围？

禽兽 · 发表于 23-4-2013 10:39 AM

我也很想知道做莫会酱

你平时吃什么可以的话写来给这边有经验的人看看啦。

威尼斯陈 · 发表于 23-4-2013 11:51 AM

viplim 发表于 23-4-2013 12:18 AM
有这样想过
那你认为我的情况应该怎样 cut 呢？
就多做 cardio 就可以了？

一个礼拜做5次cardio咯~跳绳更有效...然后做完cardio 练肚子咯...在练胸瘦了型就会出来一点了

raysim88 · 发表于 23-4-2013 01:48 PM

威尼斯陈发表于 23-4-2013 11:51 AM
一个礼拜做5次cardio咯~跳绳更有效...然后做完cardio 练肚子咯...在练胸瘦了型就会出来一点了

为什么不要同时workout一起做呢？
楼主不是应该bulk了才cut吗？

viplim · 发表于 23-4-2013 01:52 PM

LewisHope 发表于 23-4-2013 12:34 AM
请问搂住腰围几寸？上围？

腰围 31

上围 33

手臂 11

威尼斯陈 · 发表于 23-4-2013 01:52 PM

raysim88 发表于 23-4-2013 01:48 PM
为什么不要同时workout一起做呢？
楼主不是应该bulk了才cut吗？

楼主的肚腩都那么大了~在bulk下去肚腩更大

viplim · 发表于 23-4-2013 01:54 PM

raysim88 发表于 23-4-2013 01:48 PM
为什么不要同时workout一起做呢？
楼主不是应该bulk了才cut吗？

因为楼主 bulk 到只有肚腩，其他地方都没变化

raysim88 · 发表于 23-4-2013 01:54 PM

威尼斯陈发表于 23-4-2013 01:52 PM
楼主的肚腩都那么大了~在bulk下去肚腩更大

可是你没发觉楼主的其它部位都没什么肉

隔壁座小明 · 发表于 23-4-2013 01:55 PM

Barney不用好心灰
我们一起现在开始努力cut fat, build muscle

viplim · 发表于 23-4-2013 01:58 PM

禽兽发表于 23-4-2013 10:39 AM
我也很想知道做莫会酱

你平时吃什么可以的话写来给这边有经验的人看看啦。

平时就吃普通人吃的东西咯，鸡饭啊，杂饭啊

还有 whey protein 以补充不够的 protein

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