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【我的4 Hour Body减肥日记】超轻松+吃到饱+非常享瘦~~四个月减了17kg
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楼主 |
发表于 31-5-2013 12:55 AM
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有啊，每星期的休息天都会吃，可是吃很少，已经看到饭会反胃的说呵呵 |
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发表于 1-6-2013 05:30 PM
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请问楼主，不能喝牛奶的原因是什么？低脂也不行吗？去皮的炸鸡能吃吗？
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发表于 2-6-2013 01:16 AM
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楼主方便分享菜单吗?
想试试看这个减肥法
平时做工都是自己煮了带去公司吃?
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发表于 6-6-2013 02:41 PM
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发表于 7-6-2013 06:25 PM
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我是小黛比 发表于 3-5-2013 06:09 PM 
茄汁豆 (罐头的可以吗? )..这个糖份很高的,自己弄会比较好..
我就一天三餐而已,没有吃到4餐这么多,因为基本 ...
你好。。。你现在还在继续吗？
瘦了多少？
可以分享一下你的食谱吗？
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楼主 |
发表于 8-6-2013 12:31 AM
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青椒 发表于 2-6-2013 01:16 AM
楼主方便分享菜单吗?
想试试看这个减肥法
我拍了很多照片可是一直没有时间上传。。真不好意思。。可是我会大概和你说我都吃什么
早餐：
鸡蛋+豆豆+菠菜+bacon
午餐
烤三文鱼+青菜
晚餐
菠菜汤+猪肉丸
大概这些是常吃的，但是平时也会常换菜单
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楼主 |
发表于 8-6-2013 12:33 AM
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Becks2221 发表于 6-6-2013 02:41 PM
感谢分享，要试试了
记得分享成果哦：）
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楼主 |
发表于 8-6-2013 12:35 AM
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快乐海星 发表于 7-6-2013 06:25 PM
你好。。。你现在还在继续吗？
瘦了多少？
可以分享一下你的食谱吗？
对的，还在继续，大概减了15kg，差不多4个月的时间。。过程很慢，可是不会太辛苦，也不会复胖太快，所以我还在继续的。。我现在正弄FACEBOOK的日子，弄好了，就会上传我的食谱，到时可以参考参考
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发表于 10-6-2013 10:20 AM
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我是小黛比 发表于 8-6-2013 12:35 AM
对的，还在继续，大概减了15kg，差不多4个月的时间。。过程很慢，可是不会太辛苦，也不会复胖太快，所以我 ...
四个月有瘦15kg,真的很不错哦
我想开始试试看，可是搞不懂早午晚该吃什么。。。
你有每天运动吗？？
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发表于 23-6-2013 04:42 PM
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我是小黛比 发表于 8-6-2013 12:31 AM
我拍了很多照片可是一直没有时间上传。。真不好意思。。可是我会大概和你说我都吃什么
早餐：
感觉上吃很少，没有饭，够饱吗？ 汤可以喝吗？
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发表于 28-6-2013 07:28 PM
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发表于 6-7-2013 04:00 PM
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我是小黛比 发表于 8-6-2013 12:31 AM
我拍了很多照片可是一直没有时间上传。。真不好意思。。可是我会大概和你说我都吃什么
早餐：
楼主大大
劳烦你帮我看看这样的菜单行不行
早餐
两粒半生熟蛋(一粒去蛋黄),菠菜,Turkey Ham
or
Omelette(内放午餐肉和洋葱),菠菜
午餐 & 晚餐
Lentil + 番茄煮烂,煎鸡肉条
or
午餐肉炒菜豆,小番茄,蒸鱼肉
or
Lettuce or Baby Romaine 配罐头tuna
我大概想到这样
然后就一直重复的吃对吗?
想请问这样的菜单可以用吗?
谢谢你啦!!
期待你的照片和更多的菜单!
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发表于 7-7-2013 05:58 PM
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青椒 发表于 6-7-2013 04:00 PM
楼主大大
劳烦你帮我看看这样的菜单行不行
Hi 青椒 加油！我也正在用4HB方法减肥。以前80多公斤时开始跑步減肥。但因为吃的食物多糖和 碳水化合物(喝果汁和豆槳), 使到我减到76kg时就停顿了。就算我一星期跑4次十公里也沒变化了。后來看了4HB之后就从4月十五日起开始早上从面包改为三粒旦白一粒旦黄水煮旦。中午吃外面只吃菜，肉或豆类，不吃飯。下午回家吃沙丁魚，豆，菜，豆付和白斬鸡这一类高蛋白质食物。运动少了很多(天气问题). 但到了今天七月七日，差不多三个月，我体重下到70Kg了。你只要吃得飽，完全减糖和白色的碳水化合物, 不吃水果，喝多清水，一星期里六天跟足，第七天大开食欲，你想吃什么就吃什么。你的食单应该 没问題，先跟着一个月先。
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发表于 7-7-2013 06:10 PM
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tksean 发表于 7-7-2013 05:58 PM
Hi 青椒 加油！我也正在用4HB方法减肥。以前80多公斤时开始跑步減肥。但因为吃的食物多糖和 碳水化合物(喝 ...
谢谢你的回复!
其实我已经跟着这个食谱一星期多了
我也是没运动 (因为懒惰也怕之后狂反弹)
体重到现在是下了1kg+
平时我只喝白开水
一天至少喝3-4Litre
偶尔饭后喝些绿茶 (无糖)
我比较想问的是
我的食谱里有几样是罐头食品
比如说午餐肉和罐头Tuna
罐头Tuna通常我配着Lettuce一起吃,当作是Salad
午餐肉我就配菜豆(四季豆)炒着吃
不知道这些可以吃没?
我有看清楚没有Carb或者低Carb才买的
吃到目前为止我个人是觉得没什么问题
但保险起见还是想问清楚
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发表于 8-7-2013 12:30 AM
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开始我也是吃罐头沙丁鱼，豆类也是罐装，罐头是多了盐分。我血压总是boarderline不过吃多罐头也没影响再高。不过我在上个月晚饭也改多吃鸡蛋，较少吃罐装。我吃的罐头豆类有番茄汁（含盐和含糖），现在也改只有豆，盐和水的罐装豆,水倒掉，用微波加热。给自己一个月，然后再看自己健康情形和成果。加油！ |
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楼主 |
发表于 8-7-2013 01:41 AM
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终于花了一点时间弄好我的facebook减肥日记，会更方便上传照片和更新。。想要看食物照片的朋友可以pm我拿facebook连接，因为不确定能不能上传这儿。。
不能请告知，我会删除。。。
facebook.com/lildebsdietdiary |
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楼主 |
发表于 8-7-2013 01:48 AM
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tksean 发表于 8-7-2013 12:30 AM
开始我也是吃罐头沙丁鱼，豆类也是罐装，罐头是多了盐分。我血压总是boarderline不过吃多罐头也没影响再高。 ...
尽量不要吃罐头的吧，尽管可能是少盐少糖了，毕竟还是加工食品了，买干豆回来放在电子沙煲吨一完就可以吃了。完全没有添加任何的味精。
现在我尽量都eating clean，想吃什么就自己弄得。。汤也是自己买鸡骨熬出来的纯鸡汤，放在冰箱冷冻了再把那层油刮掉，就变成很清谈美味的鸡汤的。
煮的通常是烤，蒸或水煮，不然要用油煎的或炒得，就用橄榄油。
虽然说外面也卖这些食物，可是都多汁，很高卡路里的，要是真没时间弄就至少烤个鸡胸加上新鲜萨拉菜，（没有dressing)，或者配黄瓜吃，都不用煮很久的
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楼主 |
发表于 8-7-2013 01:53 AM
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青椒 发表于 7-7-2013 06:10 PM
谢谢你的回复!
其实我已经跟着这个食谱一星期多了
谢谢你的回复!
其实我已经跟着这个食谱一星期多了
我也是没运动 (因为懒惰也怕之后狂反弹)
体重到现在是下了1kg+
平时我只喝白开水
一天至少喝3-4Litre
偶尔饭后喝些绿茶 (无糖)
我比较想问的是
我的食谱里有几样是罐头食品
比如说午餐肉和罐头Tuna
罐头Tuna通常我配着Lettuce一起吃,当作是Salad
午餐肉我就配菜豆(四季豆)炒着吃
不知道这些可以吃没?
我有看清楚没有Carb或者低Carb才买的
吃到目前为止我个人是觉得没什么问题
但保险起见还是想问清楚
午餐肉=big no no。。。这个很多防腐剂和不新鲜的肉组成的，直接买猪肉吃比较好吧。。。罐头tuna可以，买水浸的。。绿茶可以常喝，帮助新城代谢
如果没有运动，大概一个星期也可以瘦1kg这样。。我有时很饿，就吃整半只烤鸡，还是会瘦。。只要吃对的食物就不胖了。。。但是还是不要太过分哦呵呵。。
最近我加强运动了，因为想要让身体更有曲线，所以开始了insanity健身。。迟点会更新成果
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楼主 |
发表于 8-7-2013 01:54 AM
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tksean 发表于 7-7-2013 05:58 PM
Hi 青椒 加油！我也正在用4HB方法减肥。以前80多公斤时开始跑步減肥。但因为吃的食物多糖和 碳水化合物(喝 ...
我实行已经差不多4个月了，这个算是很轻松的减肥方法，已经瘦了大概17公斤。。。很满意，。你也要加油哦！！我还有很多要减 ：（
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发表于 8-7-2013 11:26 PM
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想问楼主如何煮干的daal 或lentils?水浸tuna那里可買到？我173cm，体重target 在68kg.希望可以迖到。 |
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