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发表于 23-3-2013 02:23 PM
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cher 发表于 23-3-2013 10:54 AM
偶尔也要有cheat meal,不然会疯掉的
对咯,几乎要疯了。。。
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发表于 23-3-2013 02:46 PM
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我还有半包的 serious mass。七月到期。我看就算bulk 时也不适合吃了,送人吧。有槟岛的朋友要吗? |
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发表于 23-3-2013 10:53 PM
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啃鸡胸肉啃到不能顶了。今天甘愿买瘦猪肉炖苦瓜汤,把鸡蛋煮成茶叶蛋。 呵呵,滋味还不错。
本帖最后由 jason_81 于 23-3-2013 11:03 PM 编辑
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发表于 23-3-2013 11:43 PM
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3月22日 星期五 - 休息
原本想做肩膀的。但是放工时太累了,小睡一下就睡过头了。。。 没法子,星期六才做啦。。。 |
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发表于 24-3-2013 12:54 AM
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jason_81 发表于 23-3-2013 02:46 PM
我还有半包的 serious mass。七月到期。我看就算bulk 时也不适合吃了,送人吧。有槟岛的朋友要吗?
我要,太过小只了 需要mass
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发表于 24-3-2013 01:30 AM
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3月23日 星期六 - 肩膀
今天去 gym 前 SMS 一个朋友。他 join 一年的 membership,但是很久没有看到他了。结果回复还是一样 “Not free”。。。
同一间 gym 去久了彼此间大概都会认识。因为每天看到的总是同一群人。新人们人来人往,大多数一两个月后就不见人影了。
奇怪,根我同行的人好像都很少做 gym. 同学,同事和旧同事中,好像只有 @gnne84 有做 gym 而已。其他人要么做几次后放弃,不然就直接说讨厌拿铁,很闷。。。
1. Military press (颈前) - 1set 热身,5set
2. Military Press (颈后)- 4set
3. one side dumbell lateral raise - 4set
4. one side lateral raise (cable) - 4set + 1 dropset
5. cable cross - 3set
6. Chest fly machine (reverse) - 4set
7. Front raise (barbell) -4set
8. Upright row - 4set
9. Shrug with T-bar - 3set
HIIT cycling 12min |
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发表于 24-3-2013 01:32 AM
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goblinkaka 发表于 24-3-2013 12:54 AM
我要,太过小只了 需要mass
okok. 怎么交给你?我住槟岛南部。
本帖最后由 jason_81 于 24-3-2013 01:35 AM 编辑
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发表于 24-3-2013 01:37 AM
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jason_81 发表于 24-3-2013 01:32 AM
okok. 怎么交给你?我住南部。
你几时有去orient?
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发表于 24-3-2013 01:39 AM
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goblinkaka 发表于 24-3-2013 01:37 AM
你几时有去orient?
明天有去,大概两三点这样。
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发表于 24-3-2013 01:44 AM
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jason_81 发表于 24-3-2013 01:39 AM
明天有去,大概两三点这样。
星一 星二 晚上 有空
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发表于 24-3-2013 01:49 AM
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goblinkaka 发表于 24-3-2013 01:44 AM
星一 星二 晚上 有空
星期一和星期二晚上都会在 Orient。
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发表于 24-3-2013 01:50 AM
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发表于 24-3-2013 01:53 AM
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goblinkaka 发表于 24-3-2013 01:50 AM
几点到的?我8点这样才会到 怕你练完了
八点应该还有在。星期一我练脚。八点在 leg curl 或 calves raise 或 leg extension 的机器应该能找到我。
呵呵,你回来 Orient 练啦?
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发表于 24-3-2013 01:55 AM
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jason_81 发表于 24-3-2013 01:53 AM
八点应该还有在。星期一我练脚。八点在 leg curl 或 calves raise 或 leg extension 的机器应该能找到我。 ...
不啦找你拿粉就回了,没钱去orient
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发表于 24-3-2013 02:00 AM
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goblinkaka 发表于 24-3-2013 01:55 AM
不啦找你拿粉就回了,没钱去orient
哦,那样对你麻烦啦。。。还是我送去给你吧。 PM 我你的电话。谢谢。
本帖最后由 jason_81 于 24-3-2013 02:02 AM 编辑
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发表于 24-3-2013 06:06 PM
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jason_81 发表于 24-3-2013 02:00 AM
哦,那样对你麻烦啦。。。还是我送去给你吧。 PM 我你的电话。谢谢。
你看起来很面熟勒, 以前有玩 用脚踏的跳舞机的?
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发表于 24-3-2013 07:36 PM
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RE: Jason81 健身日记
goblinkaka 发表于 24-3-2013 06:06 PM
你看起来很面熟勒, 以前有玩 用脚踏的跳舞机的?
哦,没有哦。今天看到你,不会很瘦啦。。。 |
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发表于 24-3-2013 10:20 PM
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发表于 24-3-2013 11:16 PM
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jason_81 发表于 24-3-2013 07:36 PM
哦,没有哦。今天看到你,不会很瘦啦。。。
70kg 但是像40+kg的人, 你样子很年轻 好像中五 篮球队代表 本帖最后由 goblinkaka 于 24-3-2013 11:19 PM 编辑
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发表于 25-3-2013 01:48 AM
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goblinkaka 发表于 24-3-2013 11:16 PM
70kg 但是像40+kg的人, 你样子很年轻 好像中五 篮球队代表
哈哈,有没有啊。。。我都超过30 啦。。。
哪有像40kg+ 。。。 兄弟,对自己有点信心。 现在70几?
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