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楼主: skydr1ver

『新手必读』

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发表于 17-7-2018 03:14 PM 来自手机 | 显示全部楼层
jackstraw 发表于 17-7-2018 02:59 PM
嗯嗯,时需要时间的。

做多少set, 今天不能了, 明天再来。。慢慢增加。。。。
可是不知道能持续多久

做gym最重要的是持之以恒,要有耐心可以长时间忍受痛苦。做gym的头半年内,你会发现自己的身材不断的改变,肌肉会明显的突出来,体脂肪下降,这会给自己很大的鼓舞。但再做久后,就会发现自己的肌肉增长率会越来越慢,这是不要伤心,这是正常的。
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发表于 17-7-2018 05:25 PM | 显示全部楼层
heme123 发表于 17-7-2018 03:14 PM
做gym最重要的是持之以恒,要有耐心可以长时间忍受痛苦。做gym的头半年内,你会发现自己的身材不断的改变,肌肉会明显的突出来,体脂肪下降,这会给自己很大的鼓舞。但再做久后,就会发现自己的肌肉增长率会越来越 ...

我没有要练肌肉, 我也没有去健身房, 只是在家做些运动而已。


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发表于 19-7-2018 12:15 AM 来自手机 | 显示全部楼层
jackstraw 发表于 17-7-2018 05:25 PM
我没有要练肌肉, 我也没有去健身房, 只是在家做些运动而已。

啊!。。。。。坦白说没有去gym你这样很难练到线条.因为在家里缺乏激励的环境,互相鼓励的gym友,以及器材。尤其是器材方面。。。
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发表于 19-7-2018 08:55 AM | 显示全部楼层
heme123 发表于 19-7-2018 12:15 AM
啊!。。。。。坦白说没有去gym你这样很难练到线条.因为在家里缺乏激励的环境,互相鼓励的gym友,以及器材。尤其是器材方面。。。

如果去健身房 我也是自己一人去而已。。。器材我也不会用
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发表于 19-7-2018 11:50 PM | 显示全部楼层
jackstraw 发表于 19-7-2018 08:55 AM
如果去健身房 我也是自己一人去而已。。。器材我也不会用

OH。。。。。。。最好找个GYM友吧!
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发表于 20-7-2018 09:32 AM | 显示全部楼层
heme123 发表于 19-7-2018 11:50 PM
OH。。。。。。。最好找个GYM友吧!

没有gym友咯,多年前有去,也是自己一人,器材不会玩, 就去跟课和桑拿罢了。
两年会员完了,就没有再去了。


应该找一个gym友hor


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发表于 20-7-2018 09:42 AM | 显示全部楼层
heme123 发表于 19-7-2018 11:50 PM
OH。。。。。。。最好找个GYM友吧!

问一下, 那些workout build muscle得训练, 男女都适合吗?

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发表于 20-7-2018 11:07 AM 来自手机 | 显示全部楼层
jackstraw 发表于 20-7-2018 09:42 AM
问一下, 那些workout build muscle得训练, 男女都适合吗?

当然适合啦!很多女生都有个错误的观念就是为一练muscle就会变成"女大只佬",全身是肌肉的那种。其实那些"女大只佬"可是有打男性荷尔蒙针才会变成的。
人体主长肌肉的主要要素之一就是男性荷尔蒙,但因女子身体内得男性荷尔蒙比男子低的多,因此普通女生练muscle不会变成"女大只佬"
而且还会变成修美的身材,如图。
FB_IMG_1531193806487.jpg
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发表于 20-7-2018 11:16 AM | 显示全部楼层
heme123 发表于 20-7-2018 11:07 AM
当然适合啦!很多女生都有个错误的观念就是为一练muscle就会变成"女大只佬",全身是肌肉的那种。其实那些"女大只佬"可是有打男性荷尔蒙针才会变成的。
人体主长肌肉的主要要素之一就是男性荷尔蒙,但因女子身体内 ...

我是知道不会变大只女, 只是有时候看那些动作好像很“重”/“激”似的。女生可以支撑?

再说, 练胸部的方法, 男生练的是平胸。。。女生呢? 方法一样?


如图的,胸部臀部还可能有那么大?


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发表于 31-7-2018 09:48 AM | 显示全部楼层
jackstraw 发表于 7-6-2018 02:44 PM
我昨天看了, 不明白这> 写着:
20 on , 10 off x 8
AA, BB x 2


做20sec, 间歇10sec x8

AA(第1动作重复做2次), BB(第2动作重复做2次)x 2 (set/组)

那个8, 想不通, 你明白吗?
@日正金    @essien ...

这看起来很像HIIT
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发表于 31-7-2018 10:34 AM | 显示全部楼层

类似咯

感觉好像很多的动作都类似的不知道我有没有理解错误


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发表于 31-7-2018 10:39 AM | 显示全部楼层
jackstraw 发表于 20-7-2018 09:32 AM
没有gym友咯,多年前有去,也是自己一人,器材不会玩, 就去跟课和桑拿罢了。
两年会员完了,就没有再去了。


应该找一个gym友hor

你住哪里?


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发表于 31-7-2018 10:44 AM | 显示全部楼层
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发表于 31-7-2018 11:02 AM | 显示全部楼层
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发表于 31-7-2018 11:15 AM | 显示全部楼层

你是那里的?
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发表于 31-7-2018 11:23 AM | 显示全部楼层

Senai - JB

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发表于 31-7-2018 11:24 AM | 显示全部楼层

评分

参与人数 1人气 +5 收起 理由
史奈克 + 5 我很赞同

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发表于 31-7-2018 11:35 AM | 显示全部楼层

你是玩健身的前辈吗?
你玩那些?


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发表于 1-11-2018 12:11 PM | 显示全部楼层
我没有运动 。。只是吃罢了
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发表于 1-11-2018 12:17 PM | 显示全部楼层
老猫.99 发表于 1-11-2018 12:11 PM
我没有运动 。。只是吃罢了

吃减肥餐咯
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