旺兔GoGoGoooo!!!,佳禮论坛恭祝大家癸卯新年快乐,身壮力健,万事顺利! 请留言祝福领取10积分

佳礼资讯网

 找回密码
 注册

ADVERTISEMENT

楼主: skydr1ver

『新手必读』

    [复制链接]
发表于 16-3-2013 06:58 PM | 显示全部楼层
vampirewei 发表于 16-3-2013 06:37 PM
可以问你简单的问题吗,shoulder通常人家是指那里到哪里的,跟traps有什么不一样

一般上肩膀的运动是 deltoid 和 trapezius。
回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

发表于 16-3-2013 07:38 PM | 显示全部楼层
再生者 发表于 16-3-2013 01:25 AM
要增肌的人就要从饮食开始:           

吃久了。。。直接pokai
回复

使用道具 举报

发表于 16-3-2013 07:41 PM | 显示全部楼层
lee__69 发表于 16-3-2013 06:08 PM
来这边学学东西~也分享分享~
我听说大块肌肉(chest,shoulder,back)是不能放在同一天练的。。
bicep+b ...

chest + shoulder + trisep (basically chest and trisep are connected) or chest + trisep or chest + shoulder + abs

basically people train shoulders on last second days as shoulder's soreness wont let you train any other body part except abs, calves and legs ...

my shoulders not big as trauma injured from shoulder + traps injured for few months... muscle pecah...WTH

点评

用中文回帖  发表于 16-3-2013 10:18 PM

评分

参与人数 1人气 +4 收起 理由
kbc49 + 4

查看全部评分

回复

使用道具 举报

发表于 16-3-2013 08:45 PM | 显示全部楼层
quan880801 发表于 16-3-2013 07:41 PM
chest + shoulder + trisep (basically chest and trisep are connected) or chest + trisep or chest +  ...

oic~~~~~你都train在同一天咯?

回复

使用道具 举报

发表于 16-3-2013 08:53 PM | 显示全部楼层
lee__69 发表于 16-3-2013 08:45 PM
oic~~~~~你都train在同一天咯?

是的。。。。。chest + triseps + calves ...
回复

使用道具 举报

发表于 16-3-2013 08:55 PM | 显示全部楼层
lee__69 发表于 16-3-2013 08:45 PM
oic~~~~~你都train在同一天咯?

我好像回错人了。。因该回vampire ....

"我一直以为chest,shoulder,和triceps是connect,一定要同一天一起练,然后biceps,back之类
原来我都错了吗,让后leg我得怎样炼呢?爬上跑步可以吗?"
回复

使用道具 举报

发表于 16-3-2013 11:13 PM | 显示全部楼层
quan880801 发表于 16-3-2013 08:55 PM
我好像回错人了。。因该回vampire ....

"我一直以为chest,shoulder,和triceps是connect,一定要同一天 ...

你都没有看帖子吗?
squat ah
回复

使用道具 举报

发表于 16-3-2013 11:57 PM | 显示全部楼层
牛奶大侠 发表于 16-3-2013 11:13 PM
你都没有看帖子吗?
squat ah

paisei ar..... 4got answer the other part of whole comments.... well.... hiking is more on training your stamina...but running hil more challendging than hiking ....

leg workout... barbell squat... leg press... soething like that ...



回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

发表于 17-3-2013 12:32 AM | 显示全部楼层
quan880801 发表于 16-3-2013 07:38 PM
吃久了。。。直接pokai

要健身就要有付出和投资,健身又能令到我们踏上健康之路。
我认为健康来得重要, 还好过你说的pokai。


回复

使用道具 举报

发表于 17-3-2013 12:34 AM | 显示全部楼层
再生者 发表于 17-3-2013 12:32 AM
要健身就要有付出和投资,健身又能令到我们踏上健康之路。
我认为健康来得重要, 还好过你说的pokai。{:l ...

yea...totally agree ....if got medical condition ...pokai faster .....  年轻不养身,老了养医生 ..happy workout !
回复

使用道具 举报

发表于 17-3-2013 12:53 AM | 显示全部楼层
vampirewei 发表于 16-3-2013 07:21 AM
我一直以为chest,shoulder,和triceps是connect,一定要同一天一起练,然后biceps,back之类
原来我都错了吗 ...

不是说connect不connect的问题。。。。
当练Chest时,shoulder多少都会用到他的,因为那是secondary区。如果同一天练
的话,shoulder很难pump到maximum的。所以分开练比较好。
也不可说你错完,见人见智,有些人天生shoulder强,chest,shoulder,和triceps会
放在同一天练的。

Leg要用重量来练,而且是要重过自己的体重。。。。因为人类从小到大都用自己的
脚来支持自己的体重跑来跑去。
回复

使用道具 举报

发表于 17-3-2013 01:05 AM | 显示全部楼层
quan880801 发表于 16-3-2013 11:57 PM
paisei ar..... 4got answer the other part of whole comments.... well.... hiking is more on trainin ...

佳礼中文论坛总版规

9.
请以中文发表文章
除了个别语文论坛,论坛不鼓励以外文和方言做交流语言。如会员没有中文输入软件,可使用本站提供的
网上中文输入法
回复

使用道具 举报

发表于 17-3-2013 01:05 AM | 显示全部楼层
去练看就知道能不能了

回复

使用道具 举报

发表于 17-3-2013 04:24 AM | 显示全部楼层
请问下 本人的肩膀算蛮阔的 而且有驼背的习惯
所以不好看 听说只要练



把这边连好 就自然不会驼背到那么严重 ,真的吗?


本帖最后由 cowtaurus 于 17-3-2013 04:26 AM 编辑

回复

使用道具 举报

发表于 17-3-2013 08:32 AM | 显示全部楼层
cowtaurus 发表于 17-3-2013 04:24 AM
请问下 本人的肩膀算蛮阔的 而且有驼背的习惯
所以不好看 听说只要练

不要只集中那边,
重点是均匀。 整个背部都要练。
胸也要练。
最重要的,时时要提醒自己站直。

并不是专家,我也是读来的。
google : hunchback, 治驼背/矫正
http://meitijianshen.qm120.com/kexuejianshen/2011021172516.htm
http://www.t-nation.com/free_onl ... heal_that_hunchback

回复

使用道具 举报

发表于 17-3-2013 03:24 PM | 显示全部楼层
gnne84 发表于 17-3-2013 08:32 AM
不要只集中那边,
重点是均匀。 整个背部都要练。
胸也要练。

明白了 , 感恩
回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

发表于 18-3-2013 11:07 AM | 显示全部楼层

RE: 『新手必读』

要增肌肉或增肥就是吃的要比(身体需要的+你的活动量的)卡路里多 - 热量过剩
想了解一下:对于ectomorph来说,饮食上吃什么会增肌肉,吃什么会增肥?就担心什么都吃会弄巧成拙。谢谢!
回复

使用道具 举报

发表于 18-3-2013 11:25 AM | 显示全部楼层
zihern 发表于 18-3-2013 11:07 AM
想了解一下:对于ectomorph来说,饮食上吃什么会增肌肉,吃什么会增肥?就担心什么都吃会弄巧成拙。谢谢!
...

Ectomorph, Mesomorph or Endomorph? 都是人,基本都一样的。
主要是calorie surplus, 热量过剩 就会胖或增肌
但是你的卡路里来源最好是有quality 的食物,
蛋白质,好脂肪,适量的碳水化合物,non process sugar...
因为你要肌肉,不要肥油
也要配合重量训练。



回复

使用道具 举报

发表于 18-3-2013 11:51 AM | 显示全部楼层
gnne84 发表于 18-3-2013 11:25 AM
Ectomorph, Mesomorph or Endomorph? 都是人,基本都一样的。
主要是calorie surplus, 热量过剩 就会胖或增肌
但是你的卡路里来源最好是有quality 的食物,
蛋白质,好脂肪,适量的碳水化合物,non process sugar...
因为你要肌肉,不要肥油
也要配合重量训练。

就是说……瘦肉、鱼肉、脱脂奶、低胆固醇鸡蛋、糙米、全麦面包?
增肌和增肥还真的是一线之差,哈哈。
回复

使用道具 举报

发表于 19-3-2013 12:52 PM | 显示全部楼层

倒三角的身材

各位大大们~小弟是新人,想请教各位大大们要如何能练到倒三角的身材呢?由于本人还是新人,所以很多专业名词/名称都还不是那么清楚,望各位大大多多赐教
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

 

ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT




ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT


版权所有 © 1996-2022 Cari Internet Sdn Bhd (483575-W)|IPSERVERONE 提供云主机|广告刊登|私隐权|免控|投诉|联络|脸书|佳礼资讯网

GMT+8, 4-2-2023 10:38 AM , Processed in 0.075784 second(s), 20 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表