|
|
发表于 3-6-2013 08:52 PM
|
显示全部楼层
gnne84 发表于 2-6-2013 08:37 PM 
哈哈
skip lo~
会影响到肌肉增长吗？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 3-6-2013 08:52 PM
|
显示全部楼层
infernoliang911 发表于 2-6-2013 08:55 PM
只要你的手没跛掉就没多大问题了~
我的右手比较壮
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-6-2013 11:10 AM
|
显示全部楼层
AhShean 发表于 2-6-2013 10:09 PM
谢谢 我已经决定选者whey了.
请问有什么RM200以下吃了比较不会生痘痘牌子介绍?
不懂噢。。因人而异
起痘痘的是不是个个都喝够水我不懂。我自己没遇过。
价钱牌子可以参考里边的网页
█『Supplement 网站大全』█
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-6-2013 11:19 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-6-2013 12:38 PM
|
显示全部楼层
gnne84 发表于 4-6-2013 11:10 AM
不懂噢。。因人而异
起痘痘的是不是个个都喝够水我不懂。我自己没遇过。
价钱牌子可以参考里边的网页
我家附近有间ejinutrition 我决定选择muscletech nitro tech..
请问你有试过吗?
有的话什么口味比较好喝? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-6-2013 02:10 PM
|
显示全部楼层
AhShean 发表于 4-6-2013 12:38 PM
我家附近有间ejinutrition 我决定选择muscletech nitro tech..
请问你有试过吗?
有的话什么口味比较好 ...
个人觉得巧克力口味比较好喝 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-6-2013 05:06 PM
|
显示全部楼层
慢半拍一号 发表于 4-6-2013 02:10 PM
个人觉得巧克力口味比较好喝
谢谢你的意见 刚刚入手了.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-6-2013 05:52 PM
|
显示全部楼层
AhShean 发表于 4-6-2013 05:06 PM
谢谢你的意见 刚刚入手了.
哇！手脚真快！！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-6-2013 06:03 PM
|
显示全部楼层
慢半拍一号 发表于 4-6-2013 05:52 PM
哇！手脚真快！！
没办法 从开始到现在都没用过supplement,不知道会有怎么样的效果.. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-6-2013 02:03 PM
来自手机
|
显示全部楼层
protein醬喝够吗?
|
我是一星期去gym三天,gym后就会喝protein。没去gym就没喝。请问大家这样够吗? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-6-2013 11:24 PM
来自手机
|
显示全部楼层
ek9 发表于 7-6-2013 04:02 PM
你喝protein和GYM的目的是增肌。
要增肌的话。
我认为两个都不够。
那应该如何呢? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-6-2013 09:03 AM
|
显示全部楼层
抛开健身，我们身体做么需要protein?
如果没有足够量的蛋白质，在我们的饮食，我们的身体不能正常的操作。
我们的身体需要protein来进行细胞的修复和增长，还有帮忙生产对身体重要的enzymes 和 hormones.
要回答你的问题：protein醬喝够吗?
有很多种vesion对应身体一天需要多少protein.
人体一天需要的protein，大概范围是0.5g-1.5g per lbs of 身体体重（或lean muscle tissue的重量）
（先声明：
以上范围protein 需求量，是医学界的研究成果，因为还是会有人说吃太多protein 对肾不好，前提是你本身肾就有问题才算，问题是大多人都吃不够。。反而大量的carbs 就没问题？酒没问题？烟没问题？KFC ？McD？）
普通人70kg 例子：
70kg = 154 lbs = 最低每一天需要 0.5gx154=> 77g protein
那么你喝的protein,假设 25g per serving?
没有gym又没喝。
够吗？
我不是提倡你需要喝很多servings protein 来 满足一天的需求。
想说的是，protein 只是方便，然后有些牌子加些extra 健身补助成分。
和食物类protein没两样。
你在想protein醬喝够吗? 倒不如想想你一天摄取的protein 够不够。
健身完喝protein 已经让人误解protein 类supplement 为神奇粉,甚至归为steroids.....
希望以上资料帮到你
|
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-6-2013 09:09 AM
|
显示全部楼层
AhShean 发表于 4-6-2013 06:03 PM
没办法 从开始到现在都没用过supplement,不知道会有怎么样的效果..
喝了睡醒变the hulk
|
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-6-2013 04:31 PM
|
显示全部楼层
testing
小弟常期上夜班，饮食不定。如健身会有效吗？
每次想到要去运动健身没kaki就会很显，就一个想字。都还没行动呢
新人一个，大大们多指点。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-6-2013 07:53 PM
|
显示全部楼层
gnne84 发表于 10-6-2013 09:09 AM
喝了睡醒变the hulk
没那么夸张吧.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-6-2013 08:35 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-6-2013 10:28 AM
|
显示全部楼层
lam79hc 发表于 10-6-2013 04:31 PM
小弟常期上夜班，饮食不定。如健身会有效吗？
每次想到要去运动健身没kaki就会很显，就一个想字。都还没行 ...
很多gym放工后都是很多人，真羡慕你可以白天去霸完整间gym
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-6-2013 07:40 PM
|
显示全部楼层
gnne84 发表于 11-6-2013 08:35 AM
开玩笑罢了
如何？
目前才喝了3-4天 哪里有那么快看到效果哦...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 18-6-2013 04:12 PM
|
显示全部楼层
gnne84 发表于 18-5-2013 10:20 AM
腹肌和其他部分肌肉一样，
你要某部分肌肉显著
1）要练大它
大大，我有一个疑问：
我想练腹肌，本身身材中等，有小肚腩。
如果要练腹肌首先就要减低BODY FAT，然后进行ABS锻练，对吗？
可是减低BODY FAT意味着我要减低CARBS的摄取，而长肌肉却是需要大量的CARBS，那么我该如何在减BODY FAT的同时长腹部肌肉呢？
笼统的说，一个有小肚腩但本身不肥的人该如何练腹肌？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 18-6-2013 05:34 PM
|
显示全部楼层
lam79hc 发表于 10-6-2013 04:31 PM
小弟常期上夜班，饮食不定。如健身会有效吗？
每次想到要去运动健身没kaki就会很显，就一个想字。都还没行 ...
调整心态吧~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
3306 
51
