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楼主: skydr1ver

『新手必读』

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发表于 15-5-2013 11:57 PM | 显示全部楼层
steven92 发表于 15-5-2013 11:53 PM
我去的健身房有可能是个鸟不生蛋的地方,CYBERJAYA!==

开健身房只做你一个人生意,
如果是的话,你捡到了,
私人专用包场
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发表于 16-5-2013 12:49 AM | 显示全部楼层
steven92 发表于 15-5-2013 11:53 PM
我去的健身房有可能是个鸟不生蛋的地方,CYBERJAYA!==

一个人用?。。。爽死!
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发表于 16-5-2013 09:24 AM | 显示全部楼层
steven92 发表于 15-5-2013 11:53 PM
我去的健身房有可能是个鸟不生蛋的地方,CYBERJAYA!==

我去的是百多个人挤在店屋楼上,多人时器材不够用要等的健身室。



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发表于 16-5-2013 09:59 AM | 显示全部楼层
steven92 发表于 15-5-2013 11:53 PM
我去的健身房有可能是个鸟不生蛋的地方,CYBERJAYA!==

鸟不生蛋的地方,那是大家的梦想阿
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发表于 16-5-2013 03:01 PM | 显示全部楼层
Cyberjaya 很多外国佬,全部黑黑的!怕怕哈哈!
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发表于 16-5-2013 05:30 PM | 显示全部楼层
steven92 发表于 16-5-2013 03:01 PM
Cyberjaya 很多外国佬,全部黑黑的!怕怕哈哈!

...
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发表于 16-5-2013 05:40 PM | 显示全部楼层

testing 123

quan880801 发表于 16-5-2013 05:30 PM
...

是咯!哈哈哈!
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发表于 17-5-2013 11:16 PM | 显示全部楼层
我不是来乱的... 我真的很想知道我听过人家讲你的body够lean的话 six packs abs会显出来的..

可是我看过很多排骨精 他们都没有six packs... 他们只显出他们的 rib cage..

前面也有提到做abs exercise是不会帮助six packs的,不过算有运动到 所以身体会瘦..

到底那个six packs是怎样出来的?

我比较笨,看那些资料看到我头大大
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发表于 18-5-2013 10:20 AM | 显示全部楼层
大福哈哈笑 发表于 17-5-2013 11:16 PM
我不是来乱的... 我真的很想知道我听过人家讲你的body够lean的话 six packs abs会显出来的..

可是我看过 ...

腹肌和其他部分肌肉一样,
你要某部分肌肉显著
1)要练大它
2)体脂肪低
两个条件缺一不可
你可以注意到有些健身者,手很大只,但没有线条。 如果把体脂肪减低,就可以看到很美的线条。
腹肌也一样,体脂肪低,也是要练大它,两个缺一不可。
你的腹肌肌肉不大,需要更低的体脂肪才能看到,假设6-8%,
你指的排骨精,瘦也有限, 平常人没有严格的饮食和训练是不会如此低体脂肪的
如果你把它练大了,可能12-15% 体脂肪就看到了。



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发表于 18-5-2013 07:04 PM | 显示全部楼层
gnne84 发表于 18-5-2013 10:20 AM
腹肌和其他部分肌肉一样,
你要某部分肌肉显著
1)要练大它

Waa 你解释的真好!
我明白了


唉 我都三十了 不知道会不会太迟。或者要比年轻人更加勤劳...
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发表于 18-5-2013 07:09 PM | 显示全部楼层
还有你们真的没有吃junk food的吗?那不是忍到很辛苦... 我是指laksa 炒粿条那些...
你们还记得炒粿条的味道吗?
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发表于 18-5-2013 07:43 PM | 显示全部楼层
大福哈哈笑 发表于 18-5-2013 07:09 PM
还有你们真的没有吃junk food的吗?那不是忍到很辛苦... 我是指laksa 炒粿条那些...
你们还记得炒粿条的味 ...

照吃。。。。。。
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发表于 18-5-2013 07:52 PM | 显示全部楼层
quan880801 发表于 18-5-2013 07:43 PM
照吃。。。。。。

吃了的话,那天的卡路里要减回来对吗?

你们设一天的卡路里是多少?

我用my fitness pal 算,它才给我一天1200


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发表于 18-5-2013 08:28 PM | 显示全部楼层
大福哈哈笑 发表于 18-5-2013 07:52 PM
吃了的话,那天的卡路里要减回来对吗?

你们设一天的卡路里是多少?

现在最少三千。。。。
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发表于 18-5-2013 11:14 PM | 显示全部楼层
大福哈哈笑 发表于 18-5-2013 07:04 PM
Waa 你解释的真好!
我明白了

不会迟啦。。。
http://www.bodybuilding.com/fun/ ... gible-strength.html
http://www.bodybuilding.com/fun/ ... new-body-at-46.html
一起加油~

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发表于 19-5-2013 12:26 AM | 显示全部楼层
gnne84 发表于 18-5-2013 10:20 AM
腹肌和其他部分肌肉一样,
你要某部分肌肉显著
1)要练大它

学习了。这才是健身版需要的教导
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发表于 19-5-2013 08:32 AM | 显示全部楼层
goblinkaka 发表于 19-5-2013 12:26 AM
学习了。这才是健身版需要的教导

这是分享。。。
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发表于 19-5-2013 01:25 PM | 显示全部楼层
gnne84 发表于 18-5-2013 11:14 PM
不会迟啦。。。
http://www.bodybuilding.com/fun/body-transformation-tangible-strength.htm ...

谢谢你的link!
昨晚已经开始了... 鸡肉现在也不会很痛
等下再去^_^
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发表于 19-5-2013 01:25 PM | 显示全部楼层
quan880801 发表于 18-5-2013 08:28 PM
现在最少三千。。。。

怪不得你可以随便吃...
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发表于 19-5-2013 04:20 PM | 显示全部楼层
大福哈哈笑 发表于 19-5-2013 01:25 PM
怪不得你可以随便吃...

我没有随便吃。。。。mcd一星期吃一次而已。。。
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