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发表于 19-4-2013 10:11 AM
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发表于 19-4-2013 11:08 AM
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找merlot, pinot noir, shiraz葡萄的不错．．cabernet sauvignon也ok..．2009年．．．from france, chile, ... australia 也可以考虑．．． 本帖最后由 quan880801 于 19-4-2013 02:40 PM 编辑
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发表于 20-4-2013 12:33 PM
来自手机
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gnne84 发表于 4-3-2013 10:32 PM
减肥健身的误区疑问，人们经常误解的。持续
9）些人会说，这个protein 不好，吃了没有重到，真的吗？
Cardio 是不是很重要？每天都要做？要做多久？ |
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发表于 20-4-2013 12:42 PM
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Hanson93 发表于 20-4-2013 12:33 PM 
Cardio 是不是很重要？每天都要做？要做多久？
workout之前可以cardio 5 minute to 10 minute for 热身。。。。
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发表于 20-4-2013 01:39 PM
来自手机
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quan880801 发表于 20-4-2013 12:42 PM
workout之前可以cardio 5 minute to 10 minute for 热身。。。。
Workout 后还需要作吗？如果我要减我肚子的fat |
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发表于 20-4-2013 06:08 PM
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Hanson93 发表于 20-4-2013 01:39 PM
Workout 后还需要作吗？如果我要减我肚子的fat
也可以。。。如果你还有力气的话咯。。。那是就walk30minutes也好。。。。
要不然就当你没workout的日子。。。做HIIT program ... 
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发表于 20-4-2013 10:57 PM
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Hanson93 发表于 20-4-2013 12:33 PM
Cardio 是不是很重要？每天都要做？要做多久？
有氧运动可以增强心肺功能是一定的。
不懂你有没有健身。
如果有健身，要瘦身减体脂肪，它有帮助，但可有可无。
最终还是看你如何控制饮食罢了。
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发表于 7-5-2013 07:17 PM
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早上跑步，下午健身可以吗？？（增肌）
早上跑步，下午健身可以吗？？（增肌），我现在不是减肥的而是增肌，因为觉得自己气不够。想锻炼，所以想早上跑步。。。
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发表于 7-5-2013 07:30 PM
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一起练。。不用分早上还是下午。。。。一举两得。。。 |
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发表于 8-5-2013 01:23 AM
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quan880801 发表于 7-5-2013 07:30 PM
一起练。。不用分早上还是下午。。。。一举两得。。。
同一时间要怎么分配? work out后cadio多久为佳？
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发表于 15-5-2013 11:27 AM
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本人极度瘦
本人极度瘦，21岁了才48公斤，176cm. 有大大能介绍有效增肥计划给我吗？？菜单也能！！！我要摆脱给人讲瘦的。前几天病了，现在更加瘦 T.T 有可能是基因的关系，我老豆也是瘦瘦的，家族全部高高瘦瘦的！各位大大帮帮忙吧。
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发表于 15-5-2013 12:02 PM
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还是同样一句话．．．．EAT LIKE A KING ! DAILY ! |
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发表于 15-5-2013 12:06 PM
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发表于 15-5-2013 12:33 PM
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steven92 发表于 15-5-2013 12:06 PM
我已经是了哦！
Eat like a king下面还有一句， Train like a BEAST!.gif) |
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发表于 15-5-2013 01:10 PM
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infernoliang911 发表于 15-5-2013 12:33 PM
Eat like a king下面还有一句， Train like a BEAST!
晚上就sleep like sleeping beauty ! |
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发表于 15-5-2013 01:45 PM
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If you really eat like a beast and train hard you will get big. If you don't then you didnt eat like a beast yet . |
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发表于 15-5-2013 02:37 PM
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胃就是小，吃多很撑很想吐。
尝试少量多餐，一天最少五餐，不会有想呕的感觉，而且两个月重了整7kg。。但是最近身体不爽，胃口没那么好体重好像又跌了。。吃不胖的体质真的很痛苦。。 |
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发表于 15-5-2013 02:39 PM
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吃要吃的對，不是什麼食物都塞進去嘴巴，就叫吃很多，
然後要做運動/workout，cardio不能吃太多，
workout完要適當休息，所以要plan 好 workout 的 schedule，
俗語說，NO PAIN NO GAIN! XD |
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发表于 15-5-2013 02:45 PM
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发表于 15-5-2013 03:33 PM
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steven92 发表于 15-5-2013 12:06 PM
我已经是了哦！
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