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楼主: skydr1ver

『新手必读』

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发表于 17-4-2013 09:52 AM | 显示全部楼层
gnne84 发表于 17-4-2013 09:43 AM
啤酒的热量大概每杯 从100-300 卡路里
问题是通常人一喝就很多。。。所以有这个说法
如果你用市 ...

刚刚特地去google下..原来还算蛮高kcal的..平均100ml有30-50kcal..

但是没fat,所以如果喝1pint(大概500ml)是不会影响健身吧?




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发表于 17-4-2013 10:17 AM | 显示全部楼层
隔壁座小明 发表于 17-4-2013 09:52 AM
刚刚特地去google下..原来还算蛮高kcal的..平均100ml有30-50kcal..

但是没fat,所以如果喝1pint(大 ...

啤酒,适量就好,最重要不要沉迷
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发表于 18-4-2013 11:40 PM | 显示全部楼层
隔壁座小明 发表于 17-4-2013 09:19 AM
这里可以问下个问题么?..
其实啤酒的热量高么?
为什么会形成肚腩呢?..

喝红酒!!!!
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发表于 19-4-2013 07:40 AM | 显示全部楼层
quan880801 发表于 18-4-2013 11:40 PM
喝红酒!!!!

等我喝完那几箱啤酒就开始学喝红酒..

quan有研究?..
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发表于 19-4-2013 09:27 AM | 显示全部楼层
隔壁座小明 发表于 19-4-2013 07:40 AM
等我喝完那几箱啤酒就开始学喝红酒..

quan有研究?..

还好...不是很厉害...
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发表于 19-4-2013 10:11 AM | 显示全部楼层
quan880801 发表于 19-4-2013 09:27 AM
还好...不是很厉害...

爸爸自小教小明男生不要酗酒
但一定要会喝酒..
阿不然会给人灌醉..

小明要开始学喝了...quan有介绍哪一种好喝又不太贵?不要几百块一支..2-300还可以..

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发表于 19-4-2013 11:08 AM | 显示全部楼层
找merlot, pinot noir, shiraz葡萄的不错..cabernet sauvignon也ok...2009年...from france, chile, ... australia 也可以考虑... 本帖最后由 quan880801 于 19-4-2013 02:40 PM 编辑

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发表于 20-4-2013 12:33 PM 来自手机 | 显示全部楼层
gnne84 发表于 4-3-2013 10:32 PM
减肥健身的误区疑问,人们经常误解的。持续

9)些人会说,这个protein 不好,吃了没有重到,真的吗?

Cardio 是不是很重要?每天都要做?要做多久?
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发表于 20-4-2013 12:42 PM | 显示全部楼层
Hanson93 发表于 20-4-2013 12:33 PM
Cardio 是不是很重要?每天都要做?要做多久?

workout之前可以cardio 5 minute to 10 minute for 热身。。。。
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发表于 20-4-2013 01:39 PM 来自手机 | 显示全部楼层
quan880801 发表于 20-4-2013 12:42 PM
workout之前可以cardio 5 minute to 10 minute for 热身。。。。

Workout 后还需要作吗?如果我要减我肚子的fat
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发表于 20-4-2013 06:08 PM | 显示全部楼层
Hanson93 发表于 20-4-2013 01:39 PM
Workout 后还需要作吗?如果我要减我肚子的fat

也可以。。。如果你还有力气的话咯。。。那是就walk30minutes也好。。。。

要不然就当你没workout的日子。。。做HIIT program ...
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发表于 20-4-2013 10:57 PM | 显示全部楼层
Hanson93 发表于 20-4-2013 12:33 PM
Cardio 是不是很重要?每天都要做?要做多久?

有氧运动可以增强心肺功能是一定的。

不懂你有没有健身。
如果有健身,要瘦身减体脂肪,它有帮助,但可有可无。
最终还是看你如何控制饮食罢了。


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发表于 7-5-2013 07:17 PM | 显示全部楼层

早上跑步,下午健身可以吗??(增肌)

早上跑步,下午健身可以吗??(增肌),我现在不是减肥的而是增肌,因为觉得自己气不够。想锻炼,所以想早上跑步。。。
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发表于 7-5-2013 07:30 PM | 显示全部楼层
一起练。。不用分早上还是下午。。。。一举两得。。。
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发表于 8-5-2013 01:23 AM | 显示全部楼层
quan880801 发表于 7-5-2013 07:30 PM
一起练。。不用分早上还是下午。。。。一举两得。。。

同一时间要怎么分配? work out后cadio多久为佳?

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发表于 15-5-2013 11:27 AM | 显示全部楼层

本人极度瘦

本人极度瘦,21岁了才48公斤,176cm. 有大大能介绍有效增肥计划给我吗??菜单也能!!!我要摆脱给人讲瘦的。前几天病了,现在更加瘦 T.T 有可能是基因的关系,我老豆也是瘦瘦的,家族全部高高瘦瘦的!各位大大帮帮忙吧。
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发表于 15-5-2013 12:02 PM | 显示全部楼层
还是同样一句话....EAT LIKE A KING ! DAILY !

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参与人数 1人气 +5 收起 理由
infernoliang911 + 5

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发表于 15-5-2013 12:06 PM | 显示全部楼层
我已经是了哦!
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发表于 15-5-2013 12:33 PM | 显示全部楼层
steven92 发表于 15-5-2013 12:06 PM
我已经是了哦!

Eat like a king下面还有一句, Train like a BEAST!

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参与人数 4人气 +20 收起 理由
Zotium91 + 5
LewisHope + 5 我很赞同,妙喻...I like it!!
nkforce + 5 我很赞同, 給你5人氣,哈哈

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发表于 15-5-2013 01:10 PM | 显示全部楼层
infernoliang911 发表于 15-5-2013 12:33 PM
Eat like a king下面还有一句, Train like a BEAST!

晚上就sleep like sleeping beauty !
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