挑戰書：54 －》45kg o(n n)o

winwin1104

我要挑戰我的毅力，我要持久地變廋！
一定能的！加油！

sookyee91

加油..........

winwin1104

23/04/13 （1）:
早：蛋撻1個，咖啡1杯
午：咖哩laksa1碗
下午茶：鳳梨酥1個，chocolate cookies 1個
晚：水果salad1盤
運動：30分鐘 aerobic exercise

悶到出汁

winwin1104 发表于 24-2-2013 04:25 PM
23/04/13:
早：蛋撻1個，咖啡1杯
午：咖哩laksa1碗

楼主是外星球的人吗

Akyo

加油，多吃菜才行。少吃油腻少吃甜食。要瘦也要瘦得健康。

winwin1104

悶到出汁 发表于 24-2-2013 05:00 PM
楼主是外星球的人吗

Get 不到您的意思叻

winwin1104

24/02/13（2）:
早：咖啡1杯
午：魚片麵線1碗
晚：水果醋蜜糖1杯
運動：45分鐘 jogging

winwin1104

sookyee91 发表于 24-2-2013 04:19 PM
加油..........

謝謝支持

悶到出汁

winwin1104 发表于 24-2-2013 09:10 PM
Get 不到您的意思叻

23/04/13:
早：蛋撻1個，咖啡1杯
午：咖哩laksa1碗
下午茶：鳳梨酥1個，chocolate cookies 1個
晚：水果salad1盤
運動：30分鐘 aerobic exercise

这下你懂了吧

winwin1104

Akyo 发表于 24-2-2013 06:00 PM
加油，多吃菜才行。少吃油腻少吃甜食。要瘦也要瘦得健康。

對，要廋的健康！
有時真的很難控制，太饞嘴了
盡量啦！這個任務也是邁向智慧人生的開始

winwin1104

悶到出汁 发表于 24-2-2013 09:17 PM
23/04/13:
早：蛋撻1個，咖啡1杯
午：咖哩laksa1碗

哎呀，真是呆夢
嘻嘻

winwin1104

25/02/13（3）:
早：叉燒包1個，燕麥1杯
午：蔬菜粥1碗，Milo1杯
晚：餅乾3片，水果3粒（蘋果2粒，橙1粒）
運動：30分鐘 cross-trainer

okleong

饞嘴才是减肥者的天敌，祝你好运。

winwin1104

26/02/13（4）:
早：麵包1個，燕麥1杯
午：沙丁魚椰菜花義大利麵1盤，Milo1杯
晚：餅乾3片，水果3粒（蘋果2粒，柑1粒）
運動：30分鐘 aerobic exercise

winwin1104

27/02/13（5）:
早：麵包1個，燕麥1杯
午：沙丁魚椰菜花義大利麵1盤，Milo1杯
晚：餅乾3片，水果4粒（蘋果2粒，柑2粒）
運動：- (太累了，懶惰！）

winwin1104

28/02/13（6）:
早：蛋糕1個，燕麥1杯
午：Tuna椰菜花義大利麵1盤
下午茶：Milo1杯
晚：餅乾3片，巧克力1小塊，水果3粒（蘋果2粒，橙1粒）
運動：30分鐘快走

今天開始有點口養了，要忍！！！

winwin1104

01/03/13（7）:
早：蛋糕1個，燕麥1杯
午：Tuna椰菜花義大利麵1盤，Milo1杯
晚：餅乾3片，水果4粒（蘋果3粒，橙1粒）
運動：－

winwin1104

02/03/13（8）:
早：Milo1杯，燕麥1杯
午：Tomyam米粉1碗，蘋果1粒
下午茶：葡萄1小碗
晚：水果3粒（蘋果1粒，橙2粒）
運動：30分鐘 aerobic exercise

cher

winwin1104 发表于 24-2-2013 04:25 PM
23/04/13 （1）:
早：蛋撻1個，咖啡1杯
午：咖哩laksa1碗

不好意思一点愚见，你这一份餐单里面我完全看不出这是一份减重的餐单。

蛋挞、凤梨酥、cookies全部都是低营养高卡的食物。

cher

而且与其为了降低卡路里摄入而吃得很少摄入很少营养，倒不如想办法提高新陈代谢率。