研究：把负面情绪写在纸上 「丢掉」就没事了！

mysinyics

外在的象徵性举动对於内在的情绪排解有奇妙帮助？美国俄亥俄州立大学心理学家沛地(Richard Petty)表示，当人们把心裡面不愉快的烦恼、压力写在纸上，再将纸张丢进垃圾桶裡以后，确实能够紓缓负面情绪。

▼把负面情绪写在纸上丢掉，就真的没事了吗？


沛地与西班牙马德里自治大学共同进行研究，以西国学生為主要对象，总共进行三项实验。第一项实验中，他们要求93位高中生在纸上写下对自己身材的评价，正负面皆可；接著有一半受试者丢弃纸张，另一半则保留并检查文法是否错误。上述项目完成后，研究者还会让学生填写一份对身体满意度的评量表。

结果发现，检查文法错误的学生会把纸上所写的评价，带到后来所写的评量表上，两者明显牵连；反观丢弃纸张的学生无论对自己的评价是正面或负面，皆不影响后来填写评量表的内容。

第二项实验请来284位学生，与第一项实验方式类似，但评价目标是一般人会认為是正向的地中海型饮食观念。学生总共被分為三组，分别為把纸张丢掉、纸张留在桌上、纸张收在身上；接下来同样被要求填写一份关於地中海型饮食的评量表。

这次实验发现，将纸张留在身上的影响力最强，学生会把一开始对地中海型饮食的评价看得很重；其次是把纸条放在桌上的学生，而丢弃纸张的学生则相对影响小得多。

第三项实验则採用电脑实验，要求78位学生以打字方式写下评价，完成后一部份受试者将档案丢进「资源回收桶」，其他人则储存进资料夹。令人意外的是，在虚拟世界裡将文件丢进垃圾桶，效果跟实际把纸张丢掉一样好！

不过派地指出，当受试者以「想像力」将想法丢掉时，对后续判断没有办法发挥忘却的作用。他表示，「人们越相信一个想法真的被丢弃了，它才越有可能成功。」据了解，这项研究计画将用来帮助一些被负面想法困住的人，例如刚失去挚爱的恋人。

kiki130909

发泄方法之一。。。。

wisec

丢掉之前，还必须念念咒语

devilredcantona

很好用下。。

克怡

下次可以试看看。。。

BernicePek

有效吗。。？

mysinyics

BernicePek 发表于 24-2-2013 03:51 PM
有效吗。。？

我还不知道还没有试，但也想试试看看，迟点会公布的。。。

DenKhoo

拿去烧掉更有效。

mysinyics

BernicePek 发表于 24-2-2013 03:51 PM
有效吗。。？

刚刚试看有一点效果了。。。

不吃鱼の猫

有效呢，我曾把心里所有不满在word打出来，打了满满的5页。
打完后觉得心里那些不满都留在那个档案了，自己心里也舒服了些。
过几天后开回来看觉得其实那些不满也没什么大不了，也不想一直开回去看些不开心的事。
结果给删了。

我觉得这就好像把心里所有的苦水倒出来，然后倾诉完后，心也舒畅了。

BernicePek

mysinyics 发表于 24-2-2013 08:08 PM
我还不知道还没有试，但也想试试看看，迟点会公布的。。。

我会试试.......

KOEI

来过这里后都要试试

alexyeoh_leo

觉得看着镜子骂那个人。。。骂骂骂。。骂到厌了。。所有烦恼都离开了。。。
如果有东西给我丢。。。我会去河边拿石头丢丢丢。。。丢掉所有烦恼事。。。

mysinyics

alexyeoh_leo 发表于 25-2-2013 01:55 AM
觉得看着镜子骂那个人。。。骂骂骂。。骂到厌了。。所有烦恼都离开了。。。
如果有东西给我丢。。。我会去 ...

我昨天真的有试过丢纸是有一点效果，应该是忘记把不好的写在纸张才丢垃圾桶里

jacktan1984

是一种减压的方式啦。。。不过好像不环保。

nilz0818

因为写完就累了哪里还的空闹情绪