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发表于 21-2-2013 10:19 AM
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大赚小赔 发表于 21-2-2013 10:13 AM 
就李小龙的身材。。。他去参加比赛，穿着衣时大家都看不起他的，可是衣服脱下来，呵呵
他是正统的free ...
那不错啊，体脂不高 |
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发表于 21-2-2013 10:20 AM
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天浪星-简 发表于 21-2-2013 10:12 AM
你放的照片太大张关系，
缩小照片尺寸就可以了
放不到噢，他讲要小过1mb
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发表于 21-2-2013 10:22 AM
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kekez 发表于 21-2-2013 10:20 AM
放不到噢，他讲要小过1mb
你把照片调小张，他自然会变成小mb的
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发表于 21-2-2013 10:24 AM
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天浪星-简 发表于 21-2-2013 10:22 AM
你把照片调小张，他自然会变成小mb的
可以了。。。
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发表于 21-2-2013 10:30 AM
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kekez 发表于 21-2-2013 10:24 AM
可以了。。。
你肚皮有纹，你有喝酒习惯吗？
不用烦减肥或增肌，你安排好练习的program，
练得要均衡，肩膀，胸部，腿，背，手，有氧无氧，
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楼主 |
发表于 21-2-2013 10:31 AM
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kekez 发表于 21-2-2013 10:24 AM
可以了。。。
胸的shape开始出来了，练起来的话应该还要减肥吧。。。
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发表于 21-2-2013 10:31 AM
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发表于 21-2-2013 10:37 AM
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天浪星-简 发表于 21-2-2013 10:30 AM
你肚皮有纹，你有喝酒习惯吗？
不用烦减肥或增肌，你安排好练习的program，
练得要均衡，肩膀，胸部，腿 ...
一时喝罢了，可是在想要不要把肚腩先burn掉先才来练会不会比较好看
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楼主 |
发表于 21-2-2013 10:37 AM
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益贤 发表于 21-2-2013 10:31 AM
你怎样呼吸的？
出力时吐气。。。
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发表于 21-2-2013 10:38 AM
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kekez 发表于 21-2-2013 10:37 AM
一时喝罢了，可是在想要不要把肚腩先burn掉先才来练会不会比较好看
不会比较好看，你的肌肉量还没达到，型还没成熟 ..... |
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发表于 21-2-2013 10:39 AM
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大赚小赔 发表于 21-2-2013 10:31 AM
胸的shape开始出来了，练起来的话应该还要减肥吧。。。
在Celebrity 的机器test的，你问那里的工作人员吧，可是有肚腩，看到胸不明显
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发表于 21-2-2013 10:43 AM
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大赚小赔 发表于 21-2-2013 10:37 AM
出力时吐气。。。
有些人又说相反的。。都搞不懂。。。
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发表于 21-2-2013 10:45 AM
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天浪星-简 发表于 21-2-2013 10:38 AM
不会比较好看，你的肌肉量还没达到，型还没成熟 .....
如果我现在喝serious mass +work out ,等比较ok了再来burn?或者我目前安排一天有氧运动？
我是星期一-chest + tricep,星期三-back +bicep ,星期四-shoulder .....腿暂时还没加入，目前心急注重上半身
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发表于 21-2-2013 10:49 AM
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kekez 发表于 21-2-2013 10:45 AM
如果我现在喝serious mass +work out ,等比较ok了再来burn?或者我目前安排一天有氧运动？
我是星期一-ch ...
可以直接上whey，不用mass了，
安排一天cardio day是没问题的，
不可能没有腿的，腿影响的不只是外表，
身体运作很多是在下半身，包括平衡感应
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楼主 |
发表于 21-2-2013 10:52 AM
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kekez 发表于 21-2-2013 10:45 AM
如果我现在喝serious mass +work out ,等比较ok了再来burn?或者我目前安排一天有氧运动？
我是星期一-ch ...
不可以skip腿。。。腿是很重要，腿有力马步才扎得稳，才能把其他项目做好
6组运动，其实最重要的是胸，背和腿
肩膀，biceps和triceps比较次要
本帖最后由 大赚小赔 于 21-2-2013 10:54 AM 编辑
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楼主 |
发表于 21-2-2013 10:52 AM
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益贤 发表于 21-2-2013 10:43 AM
有些人又说相反的。。都搞不懂。。。
肯定是出力时吐/呼气的。。。
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发表于 21-2-2013 10:57 AM
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天浪星-简 发表于 21-2-2013 10:49 AM
可以直接上whey，不用mass了，
安排一天cardio day是没问题的，
不可能没有腿的，腿影响的不只是外表， ...
如果还想大只点可以继续喝mass吗？
哦，好吧，那我开始练腿吧，平时有练一下的，很容易抽筋 |
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发表于 21-2-2013 10:59 AM
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大赚小赔 发表于 21-2-2013 10:52 AM
不可以skip腿。。。腿是很重要，腿有力马步才扎得稳，才能把其他项目做好
6组运动，其实最重要的是胸， ...
感觉腿没什么看的出，所以没练，哈哈，之前有玩一下，很容易抽筋哦 |
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发表于 21-2-2013 11:02 AM
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kekez 发表于 21-2-2013 10:57 AM
如果还想大只点可以继续喝mass吗？
哦，好吧，那我开始练腿吧，平时有练一下的，很容易抽筋
肌肉需要时间培养，你今天吃一百碗饭明天不会变阿诺，变肥的可能反而比较大，
好好安排进阶的部分，step by step，
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楼主 |
发表于 21-2-2013 11:06 AM
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kekez 发表于 21-2-2013 10:59 AM
感觉腿没什么看的出，所以没练，哈哈，之前有玩一下，很容易抽筋哦
还是要练的，练腿后那种上下楼梯都辛苦的感觉很爽的。。。
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