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我要瘦得健康，我要运动！！！第二个月了，要加油~
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发表于 2-3-2013 07:18 PM
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楼主 |
发表于 4-3-2013 04:27 PM
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03/03/2013
早上：面粉糕
中午：虾面+三色奶茶
晚上：rojak
运动：没有时间
体重：没有时间（其实有点害怕，不敢量） |
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楼主 |
发表于 4-3-2013 04:29 PM
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04/03/2013
早上：nasi lemak+鸡翅+蛋
中午：麦片+水
下午：西瓜+蜜瓜
晚上：还没
运动：今天可能又没有时间
体重：没有时间（其实有点害怕，不敢量）
朋友们可以不要一直找我出去吗？？？？？？？？ |
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楼主 |
发表于 4-3-2013 04:29 PM
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Akyo 发表于 2-3-2013 07:09 PM 
做有氧运动会瘦得比较快~当然饮食控制也很重要，加油！
你做得是什么有氧运动呢？
能介绍？.gif)
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楼主 |
发表于 4-3-2013 04:31 PM
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winwin1104 发表于 2-3-2013 07:18 PM
一定能得，加油！
你也是哦~
一定要瘦下来
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发表于 4-3-2013 07:49 PM
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happyqsun 发表于 4-3-2013 04:29 PM
你做得是什么有氧运动呢？
能介绍？
跑步，跑步最容易，不需要什么设施，只要一双标准的跑步鞋，哪里都可以跑。
我是用跑步瘦身的，两个月内从84Kg下到72kg。当然还是需要饮食控制，加油~
对了，一定要跑超过30分钟，你的脂肪才能燃烧。
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楼主 |
发表于 5-3-2013 06:52 PM
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5／3／12
早上：奇异果+无糖无奶的老人麦片
中午：臭豆+sambal虾+白饭
晚上：番石榴+虾米卷
运动：今晚又没时间
体重：竟然是56.6kg!!!!!!
有点不想活了～
都是这几天没时间运动，我想不要再出门比较好。
为什么为什么为什么 |
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楼主 |
发表于 11-3-2013 08:33 PM
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出远门一个礼拜，今天又开始回来运动啦！
11／3／12
早上：香蕉+水
中午：臭豆+鱼+白饭
晚上：豆奶+奇异果
运动：31分钟郑多燕哑铃操
体重：56.4kg!!!!!!
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楼主 |
发表于 12-3-2013 08:04 PM
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12／3／12
早上：香蕉+水
中午：白饭+豆腐+菜+素叉烧
晚上：玉蜀黍
运动：31分钟郑多燕哑铃操+7分钟瘦身操
体重：55.9kg |
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发表于 12-3-2013 11:45 PM
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happyqsun 发表于 12-3-2013 08:04 PM
12／3／12
早上：香蕉+水
中午：白饭+豆腐+菜+素叉烧
早上只吃香蕉够饱吗？
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楼主 |
发表于 13-3-2013 10:55 AM
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Ican 发表于 12-3-2013 11:45 PM
早上只吃香蕉够饱吗？
 不知道哦~
中午好像饿饭酱咯。
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发表于 13-3-2013 11:16 AM
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happyqsun 发表于 13-3-2013 10:55 AM
不知道哦~
中午好像饿饭酱咯。
饱不饱也靠看个人体质，像我应该就不饱。
早餐要有均衡的营养哦，不要让自己处于“饿”的状态，要知道，饿的时候身体在分解的是你的肌肉而不是脂肪。你需要宝贵的肌肉来燃烧身体多余的脂肪。增加肌肉，减少脂肪。 |
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楼主 |
发表于 13-3-2013 05:19 PM
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Ican 发表于 13-3-2013 11:16 AM
饱不饱也靠看个人体质，像我应该就不饱。
早餐要有均衡的营养哦，不要让自己处于“饿”的状态，要 ...
可能我早上习惯不吃太多东西，所以中午才会感觉饿。.gif)
我中午吃了后如果没运动都Ok的，不会饿。
那么你早餐吃什么呢？
不知道要运动到怎样的程度才开始新城代谢会增加~
看起来你是行家哦~
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楼主 |
发表于 13-3-2013 07:53 PM
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13／3／12
早上：香蕉+水+melinea菜粉
中午：白饭+rendang鸡+菜
晚上：豆粉+汤
运动：31分钟郑多燕哑铃操
体重：55.9kg |
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楼主 |
发表于 14-3-2013 07:55 PM
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14／3／12
早上：香蕉+水+鸡饭
中午：BG22
晚上：血蛤膏+melilea菜粉
运动：31分钟郑多燕哑铃操
体重：55.5kg |
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发表于 15-3-2013 03:41 PM
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happyqsun 发表于 13-3-2013 05:19 PM
可能我早上习惯不吃太多东西，所以中午才会感觉饿。
我中午吃了后如果没运动都Ok的，不会饿。
那 ...
哈哈哈，我不是行家，我只是因为自己也在减肥。我是Herbalife' 1族，早上就喝奶昔。很多的减重知识都是减重教练教我的。运动可以提高新陈代谢，可是我比较懒惰，所以我都喝茶，偶尔有时间才运动。呵呵。。
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楼主 |
发表于 15-3-2013 05:08 PM
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Ican 发表于 15-3-2013 03:41 PM
哈哈哈，我不是行家，我只是因为自己也在减肥。我是Herbalife' 1族，早上就喝奶昔。很多的减重知识都是减 ...
原来。
我现在在喝着melilea，看是否能排出宿便，只是想短期的吃因为没有接触过这些产品。
我还是想运动比较好.gif) 健康生活，健康饮食~
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发表于 16-3-2013 10:02 AM
来自手机
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happyqsun 发表于 15-3-2013 05:08 PM
原来。
我现在在喝着melilea，看是否能排出宿便，只是想短期的吃因为没有接触过这些产品。
我还是想运动 ...
宿便一定要排出来，才会健康。宿便的味道都比较浓而且颜色比较深色。 |
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楼主 |
发表于 20-3-2013 07:00 PM
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20／3／12
早上：melilea菜粉
中午：大餐
晚上：kiwi+苹果
运动：31分钟郑多燕哑铃操
体重：55.9kg |
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楼主 |
发表于 22-3-2013 04:57 PM
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21／3／12 （第二个月的第一天）
早上：melilea菜粉
中午：白饭+虾米辣椒+sambal虾
晚上：lut lut(8个蟹柳+肉两串+猪肉圆一串）
运动：31分钟郑多燕哑铃操
体重：55.9kg 本帖最后由 happyqsun 于 22-3-2013 04:59 PM 编辑
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