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楼主: richloo

自备食物

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发表于 15-12-2016 04:01 PM | 显示全部楼层
你早餐吃什麼?
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发表于 18-12-2016 08:48 PM | 显示全部楼层
以前去健身房都会少盐少油顾饮食,腹肌六粒好sexy...
现在,哈哈哈哈,什么东东都吃。人生有多少个十年!!!
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发表于 18-12-2016 10:56 PM | 显示全部楼层

8:麦片 鸡蛋2粒 牛奶
10点一粒苹果

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发表于 18-12-2016 10:58 PM | 显示全部楼层
黑人邓肯 发表于 18-12-2016 12:48 PM
以前去健身房都会少盐少油顾饮食,腹肌六粒好sexy...
现在,哈哈哈哈,什么东东都吃。人生有多少个十年!!!

就是 坚持好难
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发表于 18-12-2016 10:58 PM | 显示全部楼层
leuweizen 发表于 12-12-2016 12:15 PM
其实体重管理就是一道数学题,吃是没问题,但是不知道自己吃了些什么那才是大问题
首先先知道自己的BMR,然后才能知道自己能吃多少,只要通晓这些计算,怎么吃都ok

以前有算 可能都是自己问题吧

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发表于 19-12-2016 01:13 PM | 显示全部楼层
yangdd96 发表于 18-12-2016 10:56 PM
8:麦片 鸡蛋2粒 牛奶
10点一粒苹果

不錯的習慣,比起nasi lemak那些好很多
你的早餐多數都是蛋白質和纖維,牛奶有少許鈣質,少了其他的營養。
早餐是一天最重要的,因為晚上到早上你已經空腹了很長時間,早餐吃的東西都比較好吸收。
我自己也是在外地生活,所以我了解有時候真的比較難吃到健康的食物。
所以早餐一定要吃的更好一些,攝取其他時候無法攝取的養分。
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发表于 19-12-2016 01:15 PM | 显示全部楼层
黑人邓肯 发表于 18-12-2016 08:48 PM
以前去健身房都会少盐少油顾饮食,腹肌六粒好sexy...
现在,哈哈哈哈,什么东东都吃。人生有多少个十年!!!

3餐照吃也可以保持身材的,只要你會分配什麼時候吃什麼,就算大魚大肉也可以維持好的身材
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