1/1重形卡车日记（过年前要下到100kg）

Mylittlecabbage

Bremen 发表于 26-12-2012 05:13 PM
25/12/12
早餐 ：
12pm : 1碗麦片，1杯底脂牛奶，yogurt

卡车，注意饮食哦，不大均衡，

Mylittlecabbage

包菜，也跟你一起努力，奋斗！

Bremen

26/12/12
早餐 ：
12pm : kayu的杂饭（1肉+3菜）
9.00pm : asam pedas ikan pari+telur dadah+白饭

remark:
今天迟到了，所以没吃早餐。。。下午因为没吃早餐，所以就放纵下吃了kayu的杂饭。。。。
晚上跟朋友打羽球。。。。
现在看回来，这天真的放假了。。。。

Bremen

27/12/12
早餐 ：1碗麦片，1杯底脂牛奶，yogurt
12pm : 1碗麦片
9.00pm : 打边炉（只吃青菜+豆腐）

remark:
餐单开始正常回了。。。。
今天又没做运动，因为要ot然后去跟朋友吃东西。。。。
唉，这样下去，没人会找我了。。。朋友看我这样都不好意识了。。。

Bremen

Mylittlecabbage 发表于 28-12-2012 12:49 AM
包菜，也跟你一起努力，奋斗！

谢谢你。。。。
你的鼓励让我重回了轨道。。。。
一定要坚持下去。。。

lexair380

Bremen, 做gym减肥比较快吗？会不会这样就会把肥的size定型了，因为会在同样的范围build up muscles...
虽然会lean,但是还是会很大支。
我个人是觉得瘦后才去build up才不会变大支佬，除非你想要去比赛咯！

努力减肥！

Mylittlecabbage

lexair380 发表于 28-12-2012 11:56 AM
Bremen, 做gym减肥比较快吗？会不会这样就会把肥的size定型了，因为会在同样的范围build up muscles...
虽 ...

肌肉是肌肉，脂肪是脂肪啊。。
build up肌肉可以让我们更快地消耗脂肪，
脂肪会消失，剩下的就是肌肉了

卡车也有做cardio去加速burn calories的速度，
rpm 大约一小时可消耗600~700， body combat一个小时也可以760左右，
所以大约1400，1500卡很快就消耗掉了。

lexair380

恩！我明年也要上健身房了。希望可以把身体练好一点！
努力！

Mylittlecabbage

Bremen 发表于 28-12-2012 11:38 AM
27/12/12
早餐 ：1碗麦片，1杯底脂牛奶，yogurt
12pm : 1碗麦片

包菜可以拉你耳朵吗？
吸饱充满肉汤和里面脂肪的蔬菜和豆腐，比单吃海鲜和肉也好不到哪里去，
除非蔬菜在一开始的清汤里汆烫，要不然，之后菜都会像海绵把那些脂肪吸起来。
倒不如，吃些海鲜和瘦肉适当补充蛋白质。

还有，卡车，你应该补充多些蛋白质，要不然大量的脂肪流失后，
没有足够的蛋白质和良好的脂肪去填充这些空隙，会造成恶性脂肪的堆置，
最后，可能得开手术切除了，
麦片也很热气，需要多些蔬果补充
，vit c 这类营养不足，抵抗力也会低，也很容易生病，

减肥应该是长远的计划，不要减了外表，却把健康也减了。。。

Bremen

Mylittlecabbage 发表于 28-12-2012 01:15 PM
包菜可以拉你耳朵吗？
吸饱充满肉汤和里面脂肪的蔬菜和豆腐，比单吃海鲜和肉也好不到哪里去，
除非蔬 ...

是的，我会在改良我的餐单了。。。
谢谢你的提醒。。。。

Bremen

lexair380 发表于 28-12-2012 11:56 AM
Bremen, 做gym减肥比较快吗？会不会这样就会把肥的size定型了，因为会在同样的范围build up muscles...
虽 ...

要变成大支佬也不是一件容易的事。。。
你其实可以拿比较轻的weight然后做多次就可以了，那个是lean build的方法。。。
我们肥人有一个好就是不用特地的吃然后做，我们现在可以直接的做然后再补充蛋白质就可以很快的build我们的muscle....但也不是件简单的事。。。

Bremen

28/12/12
早餐 ：1碗麦片，1杯底脂牛奶，yogurt
12pm : 干佬面
9.00pm : 瓤豆腐。。。。

remark:
今天ot所以也没去过gym....很多天了。。。。

boonteong12345

Bremen 发表于 28-12-2012 11:32 AM
26/12/12
早餐 ：
12pm : kayu的杂饭（1肉+3菜）

卡车你哪里人？

綺琦

狮子狮子，教我减肥～～～～

kny_da_great

大哥加油啊！！！我也是去年最后几天给他又胖回来了！！！ >.<

Mylittlecabbage

Bremen 发表于 29-12-2012 10:09 AM
28/12/12
早餐 ：1碗麦片，1杯底脂牛奶，yogurt
12pm : 干佬面

29,30,31,1,2,3,4,5
欠了好多天的日記，卡車不可以放棄，
努力奮鬥

Ican

卡车几点睡觉的呢？晚餐好像太迟了~

Bremen

4/1/13
早餐 ：1碗麦片，1杯底脂牛奶，yogurt
12pm : 麦片
9.00pm : 白饭+青菜+鸡肉

remark:
前几天的都忘了吃什么，因为节日关系好像完全的开放了。。。

Bremen

5/1/13
早餐 ：马来人炒米粉果条+鸡蛋+鸡肯
12pm :
9.00pm :青菜

remark:
rpm - track 3开始
bp - 1个小时
跑步- 半个小时
经过一个星期的放纵，终于回到了gym的生活。。。

Bremen

6/1/13
早餐 ：1碗麦片，泡菜，yogurt
12pm : 1碗麦片，泡菜，yogurt
9.00pm : 朋友的结婚宴会

remark:
早上去打了paintball.....
晚上要去芙蓉参加朋友的宴会所以没去gym...