1/1重形卡车日记（过年前要下到100kg）

Bremen

18/12/12
早餐 ：1碗麦片+烧猪舌头肉，1杯底脂牛奶
12pm : 1/2白饭+鸡胸肉+青菜
9.00pm : 一点青菜+3片烧猪肉+kopi kosong冰


remark:
rpm 1个小时
bp   1个小时

stronglifts 1 set:
Squat                 
35kg      5set x 5 rep + 2 set warmup
和朋友玩chest的weight.

Bremen

19/12/12
早餐 ：1碗麦片，1杯底脂牛奶
12pm : 1碗麦片
9.00pm : 包菜椰菜花炒猪肉+木耳煮猪肉汤。。。


remark:
今天没做gym,做到12点就回家了。。。

p/s：带帽子的底窑offset 1mm不然corner进不去。
       router刀会严重的影响出来的效果。。。
       如果分4次下刀，要用单帆精刀。。。。

Bremen

20/12/12
早餐 ：1碗麦片，1杯底脂牛奶，yogurt
12pm : 1碗麦片+2根萝卜
9.00pm : 打边炉的青菜


remark:
今天跟朋友聚旧所以偷懒没去gym....
明天要去了，努力点。。。

Bremen

21/12/12
早餐 ：1碗麦片，1杯底脂牛奶，yogurt
12pm : 1碗麦片+2根萝卜
9.00pm : 3汤匙yogurt

remark:
bp - 1个小时
rpm - 1个小时

今天在rpm时，膝盖忽然间痛起来，然后脚开始没什么力。。。不懂是我用错方法还是膝盖再跟我抗议。。。明天要放松点。。。

Bremen

22/12/12
早餐 ：1碗麦片，1杯底脂牛奶，yogurt
12pm : 1碗麦片+2根萝卜
9.00pm : 3汤匙yogurt+满月鸡蛋白两个

remark:
bp - 1个小时
跑步 - 半个小时

今天膝盖还是在抗议，所以不是很敢做到很尽。。。。
朋友的满月里，我看着满桌的好菜，我竟然可以忍到。。。
最后我还是败在两粒蛋白。。。但我的忍耐换来的是差不多1kg的代价。。。。
满不错的交易。。。。

Bremen

那個男人
韓劇【秘密花園】中文版主題曲
主唱：楊宗緯
作曲：Hae Seong Jeon．Tae Yeon Won
填詞：楊宗緯
編曲：阿秋
監製：馬毓芬
歌詞
有個男人愛著你　用心愛著你
那個男人愛著你　徹底愛著你
他情願變成影子　守候著你跟隨著你
那個男人愛著你　心卻在哭泣
還需要多久　多長　多傷
你才會聽見他沒說的話
堅強像謊言一樣　不過是一種偽裝
他只希望有個機會能被你愛上
還需要多久　多長　多渴望
你才會走向他　貼在他的身旁
微笑像謊言一樣　是最起碼的假裝
眼淚只能躲藏
那個男人愛著你　忘記了自己
從此他小心翼翼　靜靜等待愛情
他情願選擇相信　為了你不言不語
那個男人愛著你　傷埋在回憶
不論要多久　多長　多傷
他還是愛著你　一如往常
就好像一個傻瓜　對著那空氣說話
他會不會有個機會能被你愛上
還需要多久　多長　多渴望
你才會走向他　貼在他的身旁
微笑像謊言一樣　是

lexair380

你好棒喔！两月就减了20KG。

Bremen

lexair380 发表于 24-12-2012 02:49 AM
你好棒喔！两月就减了20KG。

唉，昨天的放纵是今天的2kg....

Bremen

23/12/12
早餐 ：马来档炒米粉+果条+sambal+1粒煎蛋+4个鸡啃
12pm :
9.00pm : korea bbq +beer

remark:
今天吃了早餐后就开始泻肚子，就没去gym....
晚餐简直是恐怖分子，现在想回都怕。。。。
唉，要更努力才行。。。

Mylittlecabbage

Bremen 发表于 24-12-2012 12:52 PM
22/12/12
早餐 ：马来档炒米粉+果条+sambal+1粒煎蛋+4个鸡啃
12pm :

卡車，聖誕快樂奧~

Bremen

Mylittlecabbage 发表于 24-12-2012 01:37 PM
卡車，聖誕快樂奧~

谢谢你，你也圣诞快乐哦。。。
吃好点但要小心，别在吃到生病。。。

kny_da_great

Bremen 发表于 24-12-2012 12:39 PM
唉，昨天的放纵是今天的2kg....

反弹很厉害下。。。哈哈。。。
要hold住哦！！

Bremen

kny_da_great 发表于 24-12-2012 05:31 PM
反弹很厉害下。。。哈哈。。。
要hold住哦！！

简直就是恐怖分子。。。。。

kny_da_great

Bremen 发表于 24-12-2012 05:35 PM
简直就是恐怖分子。。。。。

加油啊LZ！！！！LZ 有喝茶的习惯吗？
是说中国茶，绿茶之类的。。。

Bremen

kny_da_great 发表于 24-12-2012 05:49 PM
加油啊LZ！！！！LZ 有喝茶的习惯吗？
是说中国茶，绿茶之类的。。。

没有。。。但如果在外面的话现在多数叫绿茶或清水。。。

kny_da_great

Bremen 发表于 24-12-2012 05:54 PM
没有。。。但如果在外面的话现在多数叫绿茶或清水。。。

泡茶可以解腻。。。好像也可以化掉些油脂。。。
有没有效我就不太敢确认。。。
只是每次喝茶我就很快觉得饿。。。哈

lexair380

跟自己的身體要好來好去吧，有吃有减，努力减肥!

Bremen

lexair380 发表于 26-12-2012 12:21 PM
跟自己的身體要好來好去吧，有吃有减，努力减肥!

是咯，现在慢慢来咯。。。吃了再慢慢减。。。。

Bremen

24/12/12
早餐 ：1碗麦片，1杯底脂牛奶，yogurt
12pm : 1碗麦片+2根萝卜
9.00pm : 3汤匙yogurt+2杯啤酒。。。

remark:
rpm - 1个小时
跟朋友做weight

Bremen

25/12/12
早餐 ：
12pm : 1碗麦片，1杯底脂牛奶，yogurt
9.00pm : 青菜

remark:
跑步 - 半个小时
stronglifts 1 set:
squat                 42.5kg  5set x 5 rep + 2 set warmup
overhead press  30.0kg  5set x 5 rep + 2 set warmup
deadlift              60kg     1set x 5 rep

overhead press和squat开始辛苦了。。。。做多两次可能要deload了。。。。