1/1重形卡车日记（过年前要下到100kg）

pinky_yangyang · 发表于 12-12-2012 12:57 PM

Bremen 发表于 12-12-2012 11:50 AM
没办法，偷懒了20多年，现在要还回去。。。
做来做来都还有很多脂肪。。。

两小时运动wo，还是激烈的，想到都怕。。。
lz努力，甩油！！！

Bremen · 发表于 12-12-2012 01:08 PM

pinky_yangyang 发表于 12-12-2012 12:57 PM
两小时运动wo，还是激烈的，想到都怕。。。
lz努力，甩油！！！

其实还好的，满好玩。。。虽然激烈了点但想到过后有的成绩就死也死下去做。。。
你也一样。。。努力，甩油

！！！

kny_da_great · 发表于 12-12-2012 01:33 PM

Bremen 发表于 12-12-2012 11:52 AM
队，休息很重要，不然太累了很容易放弃。。。
有时候在想，这样辛苦为什么。。。

几个月后你就知道为什么了。。。

继续努力吧！！！

lexair380 · 发表于 13-12-2012 01:13 AM

努力减肥！不要放弃！一定可以！

我来帮你打气！

Bremen · 发表于 13-12-2012 10:52 AM

12/12/12
早餐：1碗麦片，1杯底脂牛奶，1个yogurt....
12pm : 1/2白饭+2样菜+1片煎蛋
9.00pm : 2碗饭+asam pedas ikan pari+1粒telur kerbau+1杯orange juice（完全在beast eating mode

)

remark:
今天完全是holiday mood,打了1个小时的开心羽球。

晚餐原本是不要吃的，但那个鱼实在太好吃了，

还不自觉加了碗饭。。。

还好今天没肥到，只是maintain回。。。感恩啊。。。

今天要拼命的做回了。。。

本帖最后由 Bremen 于 15-12-2012 06:27 AM 编辑

Bremen · 发表于 13-12-2012 10:57 AM

lexair380 发表于 13-12-2012 01:13 AM
努力减肥！不要放弃！一定可以！

我来帮你打气！

谢谢你，你也是啊。。。

Bremen · 发表于 13-12-2012 11:06 AM

kny_da_great 发表于 12-12-2012 01:33 PM
几个月后你就知道为什么了。。。
继续努力吧！！！

希望如此。。。。

Bremen · 发表于 13-12-2012 11:09 AM

Bremen · 发表于 13-12-2012 11:15 AM

Mylittlecabbage · 发表于 13-12-2012 11:37 PM

Bremen 发表于 12-12-2012 12:01 AM
没有啦，只上两个罢了。。。
bc没位站，卡车不好意思，怕等下撞倒人趴地。。。
是咯，他一直看着 ...

因為他很喜歡push new face的，包菜每次都暗暗為他們祈禱

這幾天卡車都有運動，狀態很棒！奮鬥

Bremen · 发表于 14-12-2012 08:03 AM

Mylittlecabbage 发表于 13-12-2012 11:37 PM
因為他很喜歡push new face的，包菜每次都暗暗為他們祈禱

谢谢你，你的鼓励是我的力量，尤其在今天。。。

今天要上3个小时。。。

避免乱想东西。。。

Bremen · 发表于 14-12-2012 08:06 AM

StarryEyed · 发表于 14-12-2012 08:56 AM

楼主是狮子座的？我也是呢～

楼主大家一起漏油～

Bremen · 发表于 14-12-2012 09:15 AM

StarryEyed 发表于 14-12-2012 08:56 AM
楼主是狮子座的？我也是呢～

楼主大家一起漏油～

看来这里满多狮子的。。。
要不要开个狮子漏油会。。。

Bremen · 发表于 14-12-2012 09:21 AM

今天的心情。。。

但也想起了rpm....

StarryEyed · 发表于 14-12-2012 09:40 AM

Bremen 发表于 14-12-2012 09:15 AM
看来这里满多狮子的。。。
要不要开个狮子漏油会。。。

啊哈哈好啊

然后全部漏油完了去健身到fit fit

Bremen · 发表于 14-12-2012 09:46 AM

StarryEyed 发表于 14-12-2012 09:40 AM
啊哈哈好啊

然后全部漏油完了去健身到fit fit

那我就等你主持大局咯。。。。

StarryEyed · 发表于 14-12-2012 03:43 PM

Bremen 发表于 14-12-2012 09:46 AM
那我就等你主持大局咯。。。。

我pangkat不够啊。哈哈。

Bremen · 发表于 15-12-2012 06:45 AM

13/12/12
早餐：1碗麦片，1杯底脂牛奶，1个yogurt....
12pm : 1/2白饭+鸡胸肉+苦瓜煮肉
9.00pm : 1杯yogurt

remark:
rpm 1个小时
stronglifts 1 set:
Squat                30kg    5set x 5 rep + 2 set warmup
Bench Press       25kg    5set x 5 rep + 2 set warmup
Barbell Row       35kg    5set x 5 rep + 2 set warmup
和朋友玩chest的weight.

Bremen · 发表于 15-12-2012 06:51 AM

14/12/12
早餐：1碗麦片，1杯底脂牛奶，1个yogurt....
12pm : 1/2白饭+鸡胸肉+工鱼仔煮菜
9.00pm : 灯笼椒炒猪肉+鸭肉+汤

remark:
今天卡车很懒，心情不是很好，所以skip了gym,没做运动。。。

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