1/1重形卡车日记（过年前要下到100kg）

Bremen

Mylittlecabbage 发表于 9-12-2012 03:25 PM
菜， 菜，菜。。。mana ur 菜

bp多數是第一堂課，比較痛苦，

哈哈，下次会加的。。。

Bremen

kny_da_great 发表于 9-12-2012 10:01 PM
不要放弃！！平台很快就过了。。。

努力中。。。谢谢。。。。

Mylittlecabbage

Bremen 发表于 10-12-2012 02:13 AM
9/12/12
早餐 ：今天睡迟了，起到神来已12点了
12pm : 1碗马来果条米粉+1粒蛋+4的鸡垦+很多很多的sambal+ ...

今天的你很強喔！努力奮鬥
你是那件分行的？
bc很好玩啊，有沒有上癮了


今天，又沒有菜

Bremen

Mylittlecabbage 发表于 10-12-2012 07:45 AM
今天的你很強喔！努力奮鬥
你是那件分行的？
bc很好玩啊，有沒有上癮了

可能觉得下午吃太好了，所以就拼命上。。。
我是kepong的，看到一个肥仔在那边乱跳就是我了
这个星期再来。。。

哈哈，等下下午会吃的。。。

悠悠的我

加油。。。

题外话。。。 你是狮子座的， 我也是。。。

Bremen

悠悠的我 发表于 10-12-2012 05:20 PM
加油。。。

题外话。。。 你是狮子座的， 我也是。。。

谢谢，你也是哦。。。狮子座不会这么容易放弃的。。。。

又是时候去运动了。。。

kny_da_great

Mylittlecabbage 发表于 10-12-2012 07:45 AM
今天的你很強喔！努力奮鬥
你是那件分行的？
bc很好玩啊，有沒有上癮了

LZ 好像不喜欢吃cabbage。。。

Bremen

kny_da_great 发表于 10-12-2012 06:20 PM
LZ 好像不喜欢吃cabbage。。。

我喜欢cabbage的
但我这里的杂饭档老是把它们煮到油油的,所以都不选。。。
不然吃了更肥。。。

Bremen

10/12/12
早餐 ：1碗麦片，1杯底脂牛奶，1个yogurt....
12pm : 1/2白饭加鸡胸肉+苦瓜煮蛋+打包kopi o kosong冰
6.30pm : 1杯yogurt+1个蛋白+kopi o冰


remark:
原本今天跟平时一样，叫了碗平时的鸡饭，
但要开始吃时，忽然想起了某人，
才发现原来我少了样东西。
过后就快快地去拿了苦瓜煮蛋，然后开始我的午餐。。。

rpm - stamina还是不够，不可以去到尽。。。
body pump - 还是一样，上不完整班。。。
明天再加油。。。

Billy

你是槟城人 ？？

Bremen

Billy 发表于 11-12-2012 10:01 AM
你是槟城人 ？？

kl人。。。

kny_da_great

Bremen 发表于 11-12-2012 12:46 AM
我喜欢cabbage的
但我这里的杂饭档老是把它们煮到油油的,所以都不选。。。
不然吃了更肥。。。

也是的。。。外面的东西都很不健康。。。
最好能在家煮。。。不吃菜就多吃水果咯。。。哈哈

Bremen

11/12/12
早餐 ：1碗麦片，1杯底脂牛奶，1个yogurt....
12pm : 1碗干kari板面 + kari腐竹
6.30pm : 包菜花炒菇


remark:
rpm 1个小时
body pump 1个小时
body combat 太多人了，卡车没位站。。。
跑步机 半个小时
stronglifts 1 set:
squat                 27.5kg  5set x 5 rep + 2 set warmup
overhead press   22.5kg  5set x 5 rep + 2 set warmup
deadlift              45kg     1set x 5 rep

Bremen

kny_da_great 发表于 11-12-2012 11:46 AM
也是的。。。外面的东西都很不健康。。。
最好能在家煮。。。不吃菜就多吃水果咯。。。哈哈

没办法，要做工，尽量找好点的吃。。。

Mylittlecabbage

Bremen 发表于 11-12-2012 11:39 PM
11/12/12
早餐 ：1碗麦片，1杯底脂牛奶，1个yogurt....
12pm : 1碗干kari板面 + kari腐竹

bp是不是ray的？他的class應該很博下的

你好厲害，上三個class

Bremen

Mylittlecabbage 发表于 11-12-2012 11:52 PM
bp是不是ray的？他的class應該很博下的

你好厲害，上三個class

没有啦，只上两个罢了。。。
bc没位站，卡车不好意思，怕等下撞倒人趴地。。。
是咯，他一直看着我这个肥仔，一直push我去极限。。。

kny_da_great

Bremen 发表于 11-12-2012 11:40 PM
没办法，要做工，尽量找好点的吃。。。

在外头就是这样。。。那只能多动。。。
不过足够的休息也很重要哦。。。不要过操。。。

pinky_yangyang

你好厉害耶，运动还蛮多的。

Bremen

pinky_yangyang 发表于 12-12-2012 10:44 AM
你好厉害耶，运动还蛮多的。

没办法，偷懒了20多年，现在要还回去。。。
做来做来都还有很多脂肪。。。

Bremen

kny_da_great 发表于 12-12-2012 12:24 AM
在外头就是这样。。。那只能多动。。。
不过足够的休息也很重要哦。。。不要过操。。。

队，休息很重要，不然太累了很容易放弃。。。
有时候在想，这样辛苦为什么。。。