训练，给想完成人生的第一个42.195KM的普通人

ongyungkiet

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我也以为本身没办法完成马拉松，遇上交通意外，哮喘，肥胖。。。但到最后还是完成了半马拉松。。。打算把自己的一些经验，分享给真的想去努力的跑一趟的人。。。

想要教一班完全没跑步经验的人，去完成2013 Malaysia Standard Chartered Marathon.

不知这里有这个梦的人吗？？？

ongyungkiet

成功不在于脚步的快慢，重要的是要不停的向前进。。。。。。

chenly0112

要完成42.195KM不是一个不实际的梦想。。。喜欢你可以为梦想而坚持到底。。。只要你有这份意志和信心，你身边的朋友多多少少也会受点影响，加油哦～

kwgoon88

总是要付出的。。。

Kino

加油 !!
我也是打算明年跑第一次Full Marathon.

大家一起加油!!

fire-fly3

难以想象啊。 平时跑个几公里就快死了。。。。

SK_0101

加油加油, 42是我明年的目标.

calvin75

给自己的一个目标，就是明年一定要跑完全马拉松....现在要努力练习。大家加油吧·

ongyungkiet

大家一起加油！！。。。。如有空请大家指导一下，一班志同道合的跑步伙伴一起完成，比自己一个人完成42.195KM更有意义。。。

web

我也是想在明年参加全程马拉松。
大家一起加油。
LZ有什么训练心得？

Standard-Chartered Marathon Singapore 2012 的finisher medal很美！

calvin75

想问问，Standard-Chartered Marathon KL 多数是在几时举办？

ongyungkiet

calvin75 发表于 8-12-2012 03:01 PM
想问问，Standard-Chartered Marathon KL 多数是在几时举办？

大概是…6-7月。。。。报名是还有60多天吧。。。大家加油。。。

ongyungkiet

web 发表于 8-12-2012 01:19 AM
我也是想在明年参加全程马拉松。
大家一起加油。
LZ有什么训练心得？

开始跑要慢。。。呼吸要顺畅。。。可以的话拿一瓶小的饮料瓶装1：2的Isotonic饮料混水。。跑10～15分钟就喝少许的水。。。。身体放轻松。。。。

web

calvin75 发表于 8-12-2012 03:01 PM
想问问，Standard-Chartered Marathon KL 多数是在几时举办？

SCKLM 2013日期已经定在30/6/13了。

Splork

我想要的是 Finisher Tee。加油。

神仙打狗你

请问你花了多少个小时完成22km？

ongyungkiet

神仙打狗你 发表于 9-12-2012 11:49 AM
请问你花了多少个小时完成22km？

Time ：3Hour.22Minit.84s .。。。。。。。。。3794名次 在 10000人里面。

web

ongyungkiet 发表于 10-12-2012 09:09 PM
Time ：3Hour.22Minit.84s .。。。。。。。。。3794名次 在 10000人里面。

SCMS好跑吗？会不会人多路窄？
SCMS 2013 FM可能是我明年目标之一。

饼干及面包

web 发表于 11-12-2012 01:46 AM
SCMS好跑吗？会不会人多路窄？
SCMS 2013 FM可能是我明年目标之一。

scms的路不会窄，现在路线有点改变，比较好跑了。

不过今年的scms对于全马有点瑕疵。。。。。。有些全马（红色bib,开赛迟15分钟）。。。。他们跑到east coast附近那边就被u turn回去marina bay.......少跑20km,也可以拿到finisher t. 居然没有安排sweeper bus把他们扫掉，下次我也这样跑了，sub330不是问题。

stevency

我也是颓废了一生。。。当年十九岁时已经对跑步产生浓厚兴趣的我，才不多每一天都在练跑，那时也有人请我一起组队跑马拉松接力赛。。。只是那时的我觉得自己还没资格，就拒绝了，这也是我一生中的遗憾。好景不再，我二十岁那年开始要出外升学，在读书的日子里根本就是放弃了跑步。认识的朋友里一个也不愿意运动的。那时身体开始发胖，连爬一楼的楼梯都会喘。几年后我毕业了，也整天和朋友同事大吃大喝。突然有一天我放工回家的路途中看见一位老伯在练跑着。。。看上去他已有一大把年纪了，他面对着斜坡一步一步的跑上去，完全没有气喘的现象。当时我心里有种很复杂的心情，我很不甘心，为什么我会如此颓废，整天过着没有意义的日子，而把我当初的兴趣遗忘了。。。今年我二十八岁了，我想再找回我当年跑步的热诚来弥补我的遗憾。那一天我下定决心一定要练习跑步，几天后我就在附近公园练跑，那真是地狱啊。。。我才跑了三公里，就已经喘死了。。。以前三公里对我来说是很容易达成的目标。如今荒废了整整九年没练跑，给我身体带来如此大的改变。。。一天又一天，我现在一个星期都会跑四五天，一个星期给自己跑25km。慢慢的跑，慢慢的提升速度，慢慢的增加距离。希望有一天我会突破以前的自己。为了考验自己，我已经报了明年的brooks半马。我希望我能够顺利完成我人生中的第一个半马。