以油攻油 橄榄油的神奇减肥功效

娃娃14

橄榄油别样用途剖析 　        　　除了可以用来炒菜外，其实橄榄油还有许多其它作用，下面我们就来看看它的别样用途及具体用法。 　
        　　用途：减肥 　
        　　用法：橄榄油所含维生素E，易于被皮肤吸收，从而有助于保持女性的体态美。它不仅可以帮助消化，还能预防便秘，所以减肥效果显著。记得在每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，减肥的效果十分理想。
        　　 吃得太素也会便秘 　
        　　民间常常用蓖麻籽油、植物油等治疗便秘，其中对身体最有益处的要属橄榄油了。我们平时在炒菜、拌菜时都可以用橄榄油。而且，用橄榄油做菜，可以让黄绿蔬菜中许多脂溶性维生素在人体中吸收得更全面。
        　　空腹喝橄榄油 减肥效果更佳 　
        　　橄榄油富含的不饱和脂肪酸和维生素E，促进血液循环和肌肤新陈代谢，能够刺激消化，缓解胃痛、胀气和灼热。在每天早上喝一汤匙橄榄油，然后再喝一杯橙汁，将有助于缓解便秘。如果效果不是明显，也可尝试在晚上再喝一汤匙橄榄油。这个方法适合严重便秘者。
        　　胃肠消化的五个建议 　
        　　基本上，所有用白面粉作成的东西，包括面包、饼干、蛋糕和面条等，都应避免食用，全麦面包虽然还好，但便秘者最好完全避免食用小麦制品。冷压橄榄油、葡萄籽油和各种低温处理的油，是最好消化的油，而且最好是生食。你也可以创造自己的特制油，只要把酱油、红辣椒、大蒜、洋葱等东西和橄榄油或其它冷压油混合放入搅拌机中。　
        　　橄榄油在地中海沿岸各国的使用已有数千年之久。在西方国家它被誉为“液体黄金”，原因就在于其极佳的天然保健功效、美容功效，是世界上最理想、最好的食用油。常食用橄榄油，可以预防心脑血管疾病，防止胆结石、胃炎、便秘及十二指肠溃疡，防止老年骨质疏松，对降血糖、降血脂、降血压有良好作用。

iFit愛瘦身

【瘦身随堂考】

Q：油脂是人体必须的营养，选对油非常重要，请问下列何者「较不益」于健康？

1.        橄榄油

2.        苦茶油

3.        猪油

快留言写下你的答案吧XD

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【iFit 愛瘦身 Malaysia 瘦小编】解答咯


A：「猪油」的饱和脂肪酸和胆固醇含量偏高，比较不健康哦！

看过这题的团员们，要慎选食用油啊^^


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iFit愛瘦身

【瘦身随堂考】

Q：下列哪一样食物可提供优质的油脂营养呢？

1. 未经调味的坚果

2. 橄榄油

3. 鲭鱼鱼油

4.以上皆是

人体需要摄取一定的油脂，即使是在瘦身期间也一样。

关键在于如何选择「优质好油」，好油能让身体健康代谢好，自然有益瘦身咯！

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kelly14my

說到減肥，想必大家都不陌生！特別是現在夏天將至，一定有不少人正忙著減肥，想盡快把冬天、過年時累積的脂肪都快快燃燒掉，才好迎接接下來露手臂、露大腿的考驗。

但很多人減肥時，都犯了個大忌，就是不吃油！大多數人都認為減肥、減脂肪，就是要盡可能的不吃油。這個方法雖然可以幫助你減重、變瘦，可是卻也在同時因為身體油脂的減少，讓你變「老」。

身體一定要有適當了油脂，才能讓你的肌膚保有光澤、維持緊實、富有彈性。如果沒了油脂，就會變成黑瘦乾，還外加鬆弛、黯淡、滿是皺紋的肌膚，白白老了2、30歲。

那要怎樣攝取適當油脂，又不會因為這些油而變肥呢？這就要靠選擇好油了。可以考慮攝取含有「不飽和脂肪酸」的油類，像是橄欖油，另外減少沙拉油、動物油脂這類油的攝取。你也可以食用含有豐富油脂的酪梨，只要一小塊，就可以提供身體所需。此外，少量的堅果類，像是胡桃、核桃、杏仁和花生等都可以讓身體吸收到好油。

配合這樣的好油政策來減肥，想必可以讓你在減肥的同時，仍保有年輕光滑的肌膚喔！

(資料來源：《肌膚算病：你身體裡藏著什麼病，皮膚都知道》)

巧小妻

椰油

让我们回归到最传统的饮食习惯——我们的祖先吃过几百年甚至几千年的健康饮食。传统的饮食是富含饱和脂肪的肉类，牛奶，鸡蛋。在热带亚热带地区，人们喜欢用椰子油或棕榈油，研究表明他们富含能在人乳提取的中链脂肪酸，独一无二帮助新城代谢，达到减肥的目的。

现在研究人员渐渐认识到了椰子油中含有的中链脂肪酸有助于减肥了。椰子油中含有被称为中链脂肪酸，中链甘油三酯（简称MCTS）的成分，其中的中链脂肪酸跟其他植物基础油中发现的中链脂肪酸截然不同。大多数植物油主要含有长链脂肪酸，甘油三酯（LCT）。 LCTs通常以脂肪的形式存在于在人体内，而MCT确实身体能量的动力，在人体内可以迅速地消耗掉。

椰子油是自然界含有MCTs最丰富的生物，MTCs能够促进新城代谢,有助于减肥, 在学术界我们把这种促进作用称为产热。产热的增加有效地促进人体的新陈代谢，并产生出能量。日本的研究人员发现，当你食用富含MTCs丰富的食物——例如椰子油的时候，摄入的MTCs会通过门静脉直接注入肝脏。并迅速转化为β-氧化代谢，有效地增加食物摄入的产热。

食用中链脂肪酸酯MCT对人体的体重、腹部脂肪面积的减少、腰围的减少，均有明显的效果。

巧小妻

MCT
椰子油是自然界含有MCTs最丰富的资源。不仅仅能够帮助新城代谢，减轻体重负担，她也具有很多特殊的健康属性。举例来说，椰子油中含有的主要MCT是月桂酸，而脂质研究员Jon Kabara博士指出“在人类的发展长河中，没有比月桂酸更重要的东西了； 椰子油中的中链脂肪跟母乳中的脂肪十分类似。这些重要的发现在几个世纪前Ayurvedic时代就认识到了，现代的研究更进一步在椰子油和母乳中寻找到了共同点——脂肪和脂肪含量，而且椰子油和母乳中含有的中链脂肪酸和单甘酯都具有神奇的治愈能力。椰子油是除人类母乳以外在自然界月桂酸和中链脂肪酸最主要的来源。