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MAX-OT (maximum overload training)
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楼主 |
发表于 13-10-2012 04:09 PM
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SkyDriver 发表于 13-10-2012 03:27 PM 
你说的健身室是在乐园咖啡店那边？
lyn 的 shawnlim95 也是你？
对乐园咖啡店 我今年17岁
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发表于 13-10-2012 04:13 PM
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我看到你在lyn 开贴，WTB fat burner 叻
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楼主 |
发表于 13-10-2012 04:18 PM
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SkyDriver 发表于 13-10-2012 04:13 PM
我看到你在lyn 开贴，WTB fat burner 叻
对阿帮我 朋友买 可是没我要找的东西
对了你要过来吗？我现在过去练了 刚好今天我师傅在
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发表于 13-10-2012 07:30 PM
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今天捐血，多几天吧  |
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发表于 13-10-2012 08:38 PM
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天浪星-简 发表于 12-10-2012 02:29 PM
我在这有段时期了，
论坛需要一点新血去灌溉，
不能一直都我说，
这位仁兄你的肌肉练了多久==，顺便说一下你是练几set的==
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发表于 13-10-2012 09:17 PM
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楼主是17岁的？？同龄人。haha
楼主的的体重是多少呢？ |
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楼主 |
发表于 13-10-2012 09:18 PM
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SkyDriver 发表于 13-10-2012 07:30 PM
今天捐血，多几天吧
要来的话通知我声 因为我时间都不一定
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楼主 |
发表于 13-10-2012 09:30 PM
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wei祥123 发表于 13-10-2012 09:17 PM
楼主是17岁的？？同龄人。haha
楼主的的体重是多少呢？
八十三公斤
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发表于 13-10-2012 09:57 PM
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shawnlim95 发表于 13-10-2012 01:30 AM
请问你的问题是？
比如说在练Bicep curl 要做几set ？
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发表于 13-10-2012 09:59 PM
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shawnlim95 发表于 13-10-2012 09:30 PM
八十三公斤
我也是同龄。。。看来我是最弱的了
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楼主 |
发表于 13-10-2012 10:04 PM
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拉茶扬 发表于 13-10-2012 09:57 PM
比如说在练Bicep curl 要做几set ？
我前面已经有说过了 去爬贴
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发表于 13-10-2012 11:12 PM
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shawnlim95 发表于 11-10-2012 09:27 PM
我看过你回复其他人所以我推断你一定有健身的经验 以我的训练方式和我所学到的
最好一天一个部分 大的肌 ...
有点乱，到底多少动作多少reps比较好？
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发表于 13-10-2012 11:21 PM
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威尼斯陈 发表于 13-10-2012 08:38 PM
这位仁兄你的肌肉练了多久==，顺便说一下你是练几set的==
做么这样问？我会一点健身有段时期，
真要算跟练习的话大概是这两年多，
练几set对我来说不重要的，
我看的是form，focus到肌肉多少成算，
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发表于 14-10-2012 12:24 AM
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贴一张健身前的照片来看看
你通常几点去健身?
教练通常几点在？ |
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楼主 |
发表于 14-10-2012 12:37 AM
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SkyDriver 发表于 14-10-2012 12:24 AM
贴一张健身前的照片来看看
你通常几点去健身?
通常七点 我的师傅不是教练来得 他通常晚上8.30 或 9.00 因为他有工作
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发表于 14-10-2012 10:35 AM
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shawnlim95 发表于 14-10-2012 12:37 AM
通常七点 我的师傅不是教练来得 他通常晚上8.30 或 9.00 因为他有工作
btw, 你身高多少？
晚上我有空 |
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楼主 |
发表于 14-10-2012 12:51 PM
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SkyDriver 发表于 14-10-2012 10:35 AM
btw, 你身高多少？
晚上我有空
我180CM
健身前的照片我 放了
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发表于 14-10-2012 06:28 PM
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天浪星-简 发表于 13-10-2012 11:21 PM
做么这样问？我会一点健身有段时期，
真要算跟练习的话大概是这两年多，
练几set对我来说不重要的，
你的trapezius震撼我~
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发表于 14-10-2012 10:58 PM
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威尼斯陈 发表于 14-10-2012 06:28 PM
你的trapezius震撼我~
嗯........... 健身就是要打好基本，然后增强，然后克服缺点
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发表于 15-10-2012 09:10 PM
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请问下，我不要用supplement
除了鸡蛋，鸡胸，香蕉还有什么是比较高蛋白的食物呢？又便宜的
还有，晚上睡觉之前应该吃什么补充protein？
谢谢指教
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