「加了新照片P1 2#」小暴龙之减肥日记～2013新目标70KG：新年完了，我要减肥...

悠悠的我

CCNee 发表于 10-10-2012 02:11 PM
LZ,早餐只喝一杯牛奶也太少了吧！
如果早餐没有吃好，身体会“吃”掉我们的肌肉的！

CCNee  你是做哪一个的呢。。。 我看到好像是适合男生哦。。
我看到有几个都要跳。。。我们应该不可以那样跳吧。。太激励的运动不适合我。。  

diananyy

lexair380 发表于 10-10-2012 03:51 PM
谢啦！
这个HIIT不会很难！可以拿来练习！
我是小暴龙仔，公的！

一個人跑步， 不會悶嗎？

悠悠的我

lexair380 发表于 10-10-2012 03:54 PM
哈哈！不要笑人......Wakaka....
他要等我们一起减下去，哈哈！所以放慢脚步一下下咯！

你更坏，di 只是辛灾祸乐 ， 你是大笑呢。。。 。。。 该打了。。。

lexair380

diananyy 发表于 10-10-2012 04:04 PM
一個人跑步， 不會悶嗎？

惯了！在那公园会有很多人也在跑步，所以还OK!

lexair380

悠悠的我 发表于 10-10-2012 04:08 PM
你更坏，di 只是辛灾祸乐 ， 你是大笑呢。。。 。。。 该打了。。。

没有啦！只想激励一下你爹。他也是很努力的在减肥！

CCNee

悠悠的我 发表于 10-10-2012 04:00 PM
CCNee  你是做哪一个的呢。。。 我看到好像是适合男生哦。。
我看到有几个都要跳。。。我们应该不可以那 ...

HIIT都要跳的，不然心跳去不到130下的话，是无法燃烧脂肪的。

我做了这个6分钟的。要是1天做4次，每个3小时一次，每次6分钟。脂肪可以24小时燃烧，大概1056卡哦！

http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/HIIT-Bodyweight-Workout-Fast-No-Excuses-At-Home-Cardio-Workout/cm/

我今天做了这个，for beginner的，很简单。4分钟warm up+ 17分钟HIIT
http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/Body-Firming-HIIT-Workout-for-Beginners-Beginner-HIIT-Home-Workout-Routine/a5/

moon_light_bay

CCNee 发表于 10-10-2012 02:22 PM
你说得对，一定要穿鞋，还要穿袜。
其实小红帽很容易。。。你是男生还是女生？
你是要减肥的话，就应该 ...

我研究过网上的评论，如果赤脚跳郑多燕，腿会粗。因为你会为了平衡而用脚抓地，无形中把腿练粗了。
因为我懒惰在家穿鞋，只好跳垫上操，这样就不需要穿鞋了。
我已达标准体重，但离美体体重还有一段距离
在同事眼中，我还是大婶一名，得再努力。但从标准体重再往下减，很难啊！我不知经过多少停滞期了。

moon_light_bay

我有激烈的减肥名言想分享，但太过激烈，怕有些美眉会受不了，所以放在这里。lexair380 你心脏够强hor

小S彪悍减肥名言
1。胖子没资格吃！等你瘦了再说。

2。你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃！

3。我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。

4。女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。

5。不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。

6。减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。

7。没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。

8。如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。

9。你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

10。你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

11。要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎麼忍，就是不要去吃。

12。大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什麼别人能你就不可以？

13。看美女一个个活得更滋润，为啥？美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呐？拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到？

14。其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？

15。女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心。

16。你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重3位数的女人没有未来！ 只有对自己狠一点！

17。不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！

18。控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！

19。有男朋友的胖子！＊＊＊再张肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体型刚好是真的啊！你是没张脑子还是咋的！你男朋友要170CM200J你看着可爱不！！！

20。男朋友的胖子！＊＊＊为什么没男朋友知道吗！你张这样谁要你啊！现在外貌协会的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙还是癞蛤蟆啊！！！你看看你那肥死人的胳膊！你怎么不去当相扑啊你！

21。刚被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！！！还在痛苦里暴食？！那你就等着下个男人也甩了你吧！！！

22。吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？

23。美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！那样才是美得冒泡。

24。要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混 ，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。

25。爱吃的女人！！！！！ 多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？多没吃过东西吖，从小到大，亏着你了么？怎么就那么不要脸，吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！！！！ 死肥婆！！！

26。一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？

27。要么瘦！要么死！

28。照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！！你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，而且象征性地一点！！！

29。没办法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！！！

30。饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！

31。当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。

32。一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！

33。其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。

CCNee

moon_light_bay 发表于 10-10-2012 10:12 PM
我研究过网上的评论，如果赤脚跳郑多燕，腿会粗。因为你会为了平衡而用脚抓地，无形中把腿练粗了。
因为 ...

原来已经是标准体重了！
那就不必再追求体重下降了，专注槊身就可以了！你还不满意身体那个部分？

moon_light_bay

CCNee 发表于 10-10-2012 11:56 PM
原来已经是标准体重了！
那就不必再追求体重下降了，专注槊身就可以了！你还不满意身体那个部分？

其实我要的不是体重，而是自信心。
生了孩子之后，常听到的是：生了孩子，身材是这样的啦。身材，样貌是回不去了。你拥有家庭就可以了。
在购物中心，看见有些妈妈都已放弃身材，大件裤子配大件衣，头发乱乱，一点妆都没有。站在老公身边都觉得她像他姐姐或妈妈。重点是她们的孩子都大了，应该比较有时间打扮了，但因为身材不好，逐渐地衣服也随便穿了。衣服随便穿，当然也不打扮了。
按按以下台湾部落客女王的贴吧！
从犀利人妻变美魔女

每个人寻找自信心的方法都不一样，目前我追求的是好身材，过后我要的可能是另一个梦想。

目前我最在意的是腿。我的是金华火腿，整个减肥过程，敢敢1CM都没瘦过
我现在穿着L size的裙，所以标准体重不代表标准身材。

lexair380

moon_light_bay 发表于 10-10-2012 10:19 PM
我有激烈的减肥名言想分享，但太过激烈，怕有些美眉会受不了，所以放在这里。lexair380 你心脏够强hor

小 ...

小S的这些名言，真的好毒！但，也是说了事实！
为了我们自己更美好的一面，我们得拼了！

悠悠的我

moon_light_bay 发表于 10-10-2012 10:19 PM
我有激烈的减肥名言想分享，但太过激烈，怕有些美眉会受不了，所以放在这里。lexair380 你心脏够强hor

小 ...

够绝。。 以前还没结婚时。。 我也是节食来控制体重。。真的有效。。

lexair380

这几天都没有时间秤体重，今天早上体重竟然是82.8KG。有一点小开心，但是知道等下吃饱就会不一样了。希望下个星期真正的可以Over 82KG啦！
（这个周末又得回槟城，又是吃吃喝喝的，不肥也难！Wish me good luck!）

CCNee

moon_light_bay 发表于 11-10-2012 08:21 AM
其实我要的不是体重，而是自信心。
生了孩子之后，常听到的是：生了孩子，身材是这样的啦。身材，样貌是 ...

说得好，标准体重不等于标准身材！

我快走+郑多燕4个月，大腿都长肌肉了，脂肪也消了不少，可以看见我要的肌肉线条。

要瘦腿的话，可以跳Mat和蝎子。再加上squat，一定可以瘦腿的。你的大腿有水肿吗？可以敲胆经和刮肝经，也是很有效的。

moon_light_bay

CCNee 发表于 11-10-2012 02:18 PM
说得好，标准体重不等于标准身材！

我快走+郑多燕4个月，大腿都长肌肉了，脂肪也消了不少，可以看见我 ...

直从减肥以来，做最多的是腿部运动。我做的如下，最少做了3个月。
1）空中踏脚车，100至200下。（不跳郑多燕时）
2）抬腿15分钟。（每天，除了太累）
3）敲胆经。（很少，因为看偶像剧太入神，忘了）
4）刮痧（一星期一次）
5）半蹲。（不跳郑多燕时）
6）上班时候，双腿夹A4纸。（天啊，我真的那么认真减肥）
7）躺着，来回交叉双腿。（不跳郑多燕时）
8）按摩双腿。（一星期一次）
9）跳郑多燕的mat。

结果：只少了1cm，最近是完全没有减到。还给我小腿长肌肉，啊~~又要按摩消掉它了。

什么是蝎子和squat？如果有钱，我去抽脂算了

CCNee

moon_light_bay 发表于 16-10-2012 08:22 AM
直从减肥以来，做最多的是腿部运动。我做的如下，最少做了3个月。
1）空中踏脚车，100至200下。（不跳郑 ...

嗯，真的很认真在做哦！
大腿有没有长肌肉？
我每天快走，很开心小腿长了肌肉！为何你还要消灭它？

蝎子操
http://www.youtube.com/watch?v=PX-FLkqW-kI&feature=related

Squat
http://www.youtube.com/watch?v=xDpB8pWEjhk

lexair380

moon_light_bay 发表于 16-10-2012 08:22 AM
直从减肥以来，做最多的是腿部运动。我做的如下，最少做了3个月。
1）空中踏脚车，100至200下。（不跳郑 ...

抽脂？我之前有看过其他网友去做抽脂的记录...又痛又丑又不一定效果会好。还是慢慢来减比较好！

moon_light_bay

lexair380 发表于 16-10-2012 04:27 PM
抽脂？我之前有看过其他网友去做抽脂的记录...又痛又丑又不一定效果会好。还是慢慢来减比较好！

不敢啦，只是发发牢骚而已。

lexair380

moon_light_bay 发表于 18-10-2012 09:09 AM
不敢啦，只是发发牢骚而已。

就慢慢来吧！当做减肥是一种嗜好吧！这样就比较轻松了！

lexair380

我的减肥日记：

这几天的体重都是在81-82KG之间上上下下的，希望很快就可以减到80KG。

因为九皇爷诞，我开始吃斋，我的食物不是炒米粉就是经济斋饭，就尽量不吃那些加工食品，希望可以帮助减肥！