|
|
「加了新照片P1 2#」小暴龙之减肥日记～2013新目标70KG：新年完了，我要减肥...
[复制链接]
|
|
|
楼主 |
发表于 8-11-2012 01:05 PM
|
显示全部楼层
maggie0811 发表于 7-11-2012 10:48 PM 
我会努力的，今天开始了。。。
早餐：一杯低脂牛奶
不錯也！但，刚开始你要用一到两个星期养'胃',要慢慢让它适应份量减少的环境，不要一下子减太多食物分量！
Concept:
突然间不吃，还是吃太少，你的胃会很紧张，也会不适应，所以会造成它会吸收更多能量'脂肪'来储存以备一时之需。还有，很多人会复胖，很多人减肥成功后什么都照吃，然后那个胃根本不懂大脑要什么，所以就以一贯的反应来自动储存需要的脂肪咯！这样不肥也难咯！
所以减肥要慢慢来及长久持续...就是这样子，要减得健康及要有恒心！
你明白吗？ |
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 8-11-2012 01:11 PM
|
显示全部楼层
小搗蛋 发表于 7-11-2012 08:11 PM
是啊，只要想到自己現在穿著以前想穿的衣服，我就覺得這麼忍下來非常值得。
对呀！最重要是身体的改变！我很肥的时候，很容易就会有狐臭，可能容易流汗的关系。现在可没有了，thanks god!希望不要再复胖了，好讨厌肥胖的样子！
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-11-2012 01:22 PM
|
显示全部楼层
lexair380 发表于 8-11-2012 01:05 PM
不錯也！但，刚开始你要用一到两个星期养'胃',要慢慢让它适应份量减少的环境，不要一下子减太多食物分量！ ...
突然间让我明白了，原来我们也要让胃有正确的思路，呵呵。。。谢谢你的分享哦，现在我明白了。。。平时还真的可怜了我的胃吖。。。sayang sayang....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 8-11-2012 01:49 PM
|
显示全部楼层
maggie0811 发表于 8-11-2012 01:22 PM
突然间让我明白了，原来我们也要让胃有正确的思路，呵呵。。。谢谢你的分享哦，现在我明白了。。。平时还 ...
哈哈！只要了解自己的身体，减肥其实不会太难，只是时间上的问题而已！
Concept2:
还有要运动，除了增强自身的免疫系统及燃烧脂肪，还可以预防病痛！一定要记得，运动后两个小时里面不可吃东西，虽然很饿也要忍受，因为那个时段是胃工作最好的时间，如果说你傍晚跑步，然后要等两个小时后才可以吃东西，就只可以吃很light的晚餐而已咯！(运动后狂吃大餐，不肥也难！)
Concept3:
睡前四个小时不可吃东西，这个理念很重要，原因是放工过后，我们只是回家休息，不是坐着就是躺着，身体不需要太多能量来运作，吃饱的晚餐会自动储存起来，所以不肥也难！
Concept4:
吃饱后要习惯站立至少半个小时，让你的胃可以用正常的空间运作，还有用地心吸力的原理，让食物可以容易输送到应该去的部门。如果只坐着不动，我们的胃是凹着的，肚腩是凸出来的，试问这样的环境，你的胃会很舒服吗？又饱又难消化，你也会不舒服吧！
说起来简单，做起来要点点时间来习惯，只需改变你的生活习惯就可以减肥，这就是它的理由！别怕别人笑你，就做你得做的，你瘦后他们还得像你请教呢！加油！
本帖最后由 lexair380 于 8-11-2012 01:50 PM 编辑
|
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-11-2012 05:58 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 8-11-2012 07:15 PM
|
显示全部楼层
CCNee 发表于 8-11-2012 05:58 PM
成绩不错！可以开始健身了啦！
还要减多一点点，大概要去到70KG, 健身后体重会增加，想要留多一点空间给胸肌及腹肌，计划明年一定要有完美的腹肌。希望能成功啦！
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-11-2012 08:35 PM
|
显示全部楼层
lexair380 发表于 8-11-2012 07:15 PM
还要减多一点点，大概要去到70KG, 健身后体重会增加，想要留多一点空间给胸肌及腹肌，计划明年一定要有完 ...
只要有恒心一定可以。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 8-11-2012 09:37 PM
|
显示全部楼层
CCNee 发表于 8-11-2012 08:35 PM
只要有恒心一定可以。
嗯！大家一起努力减肥吧！.gif)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-11-2012 10:05 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 9-11-2012 06:16 AM
|
显示全部楼层
Bubble_BB 发表于 8-11-2012 10:05 PM
哇，好fit噢。。
mana Ada...还没减到理想体重，还没可以挤进Slim-cut的牛仔裤，所以没什么值得高兴的！努力减肥去！
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-11-2012 08:44 AM
|
显示全部楼层
感觉好像变了个人酱 。瘦很多。。。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 10-11-2012 12:47 AM
|
显示全部楼层
pinky_yangyang 发表于 9-11-2012 08:44 AM
感觉好像变了个人酱。瘦很多。。。
哈哈！是丫！从大暴龙退化成暴龙，但还是恐龙一族呀！希望可以瘦得像人类吧！大家一起努力！
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-11-2012 02:03 AM
|
显示全部楼层
身影不同了。我已经到了理想体重可是脚还有肥肉，现在努力做toning。大家一起努力咯！男生都好像很容易长肌肉的...我都没什么进展 ， 所以我决定吃多一点了。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-11-2012 09:47 AM
|
显示全部楼层
pinky_yangyang 发表于 10-11-2012 02:03 AM
身影不同了。我已经到了理想体重可是脚还有肥肉，现在努力做toning。大家一起努力咯！男生都好像很容易长肌 ...
我和你一样呢！到了理想体重可是脚还有肥肉。从6月开始运动和吃的营养均衡后，从58kg下到48kg，大腿虽然有瘦到，不过现在49cm还是很肥呢！
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-11-2012 10:34 AM
|
显示全部楼层
对咯，我到了三月酱都已经到了52kg，那时腿还是比较肉的，可是bmi已经快要变成过轻了，上身比较瘦。后来有运动感觉腿有瘦一点（因为那时买的裤子变的有点松）体重没变，身体也硬了，可是肌肉长的非常慢
所以我想可能我吃的少过身体消耗，所以试下吃比消耗多出100kcal来。希望可以快点看到效果。现在的目标是比较有肉的手
.gif) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-11-2012 07:46 AM
|
显示全部楼层
|
fuiyor.............fit到~~~~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 12-11-2012 02:17 PM
|
显示全部楼层
易肥难瘦 发表于 12-11-2012 07:46 AM
fuiyor.............fit到~~~~
哈哈！这几天放假就完蛋啦！每天只是吃吃喝喝的，希望不要胖的太多，我还得努力减肥呢！大家Kamapdeh!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 19-11-2012 02:03 PM
|
显示全部楼层
大家好！我真的肥了一点点！上个星期几乎每餐都大鱼大肉的，从78升到80KG。
天丫！.gif) 如果我时时警惕自己，就不会肥回去了，所以今天开始一定要努力减肥，为了健康，为了更好的生活，我拼了！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 20-11-2012 01:05 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 26-11-2012 06:25 PM
|
显示全部楼层
fish_fish 发表于 20-11-2012 01:05 PM
照片看到毛了，羞羞。。。不过真佩服你的毅力
对不起，「毛」到你了！哈哈！
减肥真的很需要时间及恒心，这也要谢谢这里的朋友们的鼓励，才会有今天！
你也要加油哦！
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
3368 
68
