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发表于 23-6-2013 06:26 PM
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一天多餐的你们，是吃些什么呢？ 方便携带？ 工作时也容易取出来吃？
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发表于 23-6-2013 09:58 PM
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拖衰家 发表于 23-6-2013 06:26 PM 
一天多餐的你们，是吃些什么呢？ 方便携带？ 工作时也容易取出来吃？
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全麦饼干，全麦面包，燕麦，要不然就weight gainer，都很方面携带吧。早午晚餐就丰盛一点。。 |
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发表于 23-6-2013 10:02 PM
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peterzai05 发表于 22-6-2013 09:21 PM
我不是喝了会lao sai是喝了会一直肚子胀气啊
乳糖不耐症吧。。我也是，很多乳制品喝了都会胀气甚至泻肚子。。
买lactose free的whey就不会了 |
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发表于 24-6-2013 10:06 AM
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peterzai05 发表于 22-6-2013 09:21 PM
我不是喝了会lao sai是喝了会一直肚子胀气啊
吃饱才喝。。。。。。可能胃酸赵成胀气。。。。。。再来慢慢喝。。。分几次喝。。。。
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发表于 24-6-2013 10:08 AM
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captainsoros 发表于 22-6-2013 07:51 PM
之前我喝了嘛是常常lao sai！要适应叻，现在不会鸟！有很多味道的嘛，巧克力、草莓、咖啡、vanilla！
以毒攻毒。。。。。其中最好的方法克服lactose torelant ..
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发表于 24-6-2013 10:11 AM
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拖衰家 发表于 23-6-2013 06:26 PM
一天多餐的你们，是吃些什么呢？ 方便携带？ 工作时也容易取出来吃？
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eat clean during breakfast (most important), mid morning, supper（这三餐我都吃得很清洁）lunch eat like a king..eliminate skin and oilly of course as well as dinner! snack afternoon 就会来些cheese cake, wheat bread with peanut butter, wild blueberry jam, 1 eggs or a cup of milk ...
要加重。。。就吃！
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发表于 24-6-2013 03:12 PM
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猫猫拳 发表于 22-6-2013 09:54 PM
有些人是所谓的lactose intolerance(乳糖不耐症）
如果是要补充蛋白质
可以喝大豆（黄豆）粉
啊对！我也是属于这类型的，有人曾经告诉过我！不过没过于研究 可说不出是什么 |
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发表于 24-6-2013 03:20 PM
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quan880801 发表于 24-6-2013 10:11 AM
eat clean during breakfast (most important), mid morning, supper（这三餐我都吃得很清洁）lunch eat ...
Cheese cake吃到怕了！想到都geli。。。 |
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发表于 26-6-2013 03:42 PM
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quan880801 发表于 24-6-2013 10:11 AM
eat clean during breakfast (most important), mid morning, supper（这三餐我都吃得很清洁）lunch eat ...
吃的清洁的意思是？ "三少"那些？？
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发表于 15-7-2013 10:33 PM
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请问瘦的人练Gym对增肥有帮助吗？求解答
我现在18岁，体重一直在41~42kg，怎样吃都增不肥 常常都为自己的体重而烦恼，我想问如果像我这样瘦的人健身可以增肥或增重吗？或是有什么更好的方法增肥的可以建议下吗 谢谢 |
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发表于 11-8-2013 06:51 PM
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瘦子想利用建身增加体重和线条
各位师傅大大好，
我是gym newbie,
本人AGE 36 166Cm 51Kg （ 非常瘦）吃很难肥。请问 我 须要 喝 protein ( amway protein or ??) 或 weight gainer?
我现在 尽量 在 11AM 和 3PM 间 吃 2 片全麦面包 而 达到五餐对吗？
如我要 一星期 workout 3天， 请帮忙 list workout routine 可以吗？ 谢谢
我去我家附近club house 但是器材很少，没 trainer,我upload machine 的照片，希望师傅们帮忙 建议 workout routine . Thanks.
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发表于 12-8-2013 01:15 AM
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发表于 12-8-2013 03:14 PM
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发表于 12-8-2013 03:51 PM
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wahd 发表于 12-8-2013 03:14 PM
谢谢你的回答， thank you.
如我workout 后真不需要 喝protein? 我想去到63kg 就好了
以上的器材足 ...
http://www.calculator.net/calorie-calculator.html
2 片全麦面包不足够啦
you need 1647 Calories/day to maintain your weight
you need 1147 Calories/day to lose 0.5 kg per week
you need 647 Calories/day to lose 1 kg per week
you need 2147 Calories/day to gain 0.5 kg per week
you need 2647 Calories/day to gain 1 kg per week
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发表于 12-8-2013 09:53 PM
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发表于 13-8-2013 05:10 AM
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junchiang 发表于 12-8-2013 03:51 PM
http://www.calculator.net/calorie-calculator.html
2 片全麦面包不足够啦
新手哪里会算卡路里啊...
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发表于 13-8-2013 08:48 AM
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我看楼上有分享些link，你应该还没读吧？
器具不是要点。
知识才是最主要的。
应该主动读。学多些，不然就找身边有这方面知识的人请教。
主要是饮食，健身方面。自动学一天好过你一天问一个问题。
如果用几个钟读些文章的时间也没有。。。。健身是长久的运动。。。。
加油
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发表于 13-8-2013 11:14 AM
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受教了， 谢谢 |
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发表于 13-8-2013 12:53 PM
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吃吃吃和练。
不管你要增肌或lose fat。 diet 很重要. |
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发表于 13-8-2013 04:48 PM
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