金钟罩练法，亲自证实可以如此练习。

o1j2m3

这个金钟罩练法可以学习，我曾经在一年内练到最初的境界，就是胸
部发出金钟鸣声，简单的说就好像两块金撞击的声音，现在正在练回，可以称为最容易学习的气功，不过女性不宜。能够治疗伤风咳嗽，排毒，增加肺活量，增强抵抗力，治疗一些肾病，解决骨骼疏松症，增强体力等等，算是一种非常有益的运动。

练成最初的境界之后，还可以把三餐饭，减少至两餐，因为气充足，所以肚子不会那么容易饿。

预备势：自然站立，两脚分开与肩同宽，两手垂放两侧，呼吸自然，
两眼平视。
一、悬鐘：以肩为轴，两臂向前向上垂直高举，胸部隆起，腹部内收
，配合用口（轻闭嘴唇，让一小间隙）向内吸气。吸气要细、长，尽
量吸足，到不能再吸为止。同时意念腹中之气上提到胸，让吸进了气
及腹肚之气集中充满于胸。
二、罩鐘：接上势，两手翻掌成掌心向上，向左右分开下降至肩平，
两臂伸直稍靠后，同时闭气，稍停一会儿意念胸中气充足固定在胸。
三、撞鐘：两掌同时向胸前拍打，拍打时用掌面或小指侧接触胸部，
力度适中，同时喷气。喷气时用口或鼻短促有力让气从内向外急呼，
意想胸中之气迎著拍击之掌对搞性地爆发。
四、落鐘：接上势，拍胸后两臂左右分开，从下向上绕至头顶，两掌
心向下沿身体中线降到腹胯两侧，同时放下提拉的胸肌。让气降至腹
，口鼻自然呼出胸中余气，意念体会通过提胸闭气绷紧后放松的舒服
感。
以上四势连续完成为一遍，每次练习七到三十遍，每项天练五六次或
更多。练习时不必入静放松。

以前练金钟罩，只是为了想知道，这些武功真的可以练成的吗？金钟罩是不是那么神，真的是看漫画过多了~ 第二是，我不想再吃药，因为12岁前时常吃药，咳嗽伤风跌倒发烧一直来。后来去买书学了一个鹰爪功的基础，这个不好玩，还很闷。后来又学了南少林拳的基础吐纳，这个还不错，可是很累。之后，找了一个会气功的朋友，他免费教我如何感应气，他说每个人感应气的方式不一样，有的如同电流，有的是热气，有的像树胶，有的粘粘的，算了，这也太复杂了，不过也顺利感应到了气。他教了我力冲，就是用气功增强手力，力与气的混合使用，也顺利做到了。后来上网找到一个很旧的帖子，里面记录了金钟罩的练法，和这个楼类似，不过细节和大致上来说几乎一样。之后我完成了很多年不看医生不吃药的记录，这个记录超过十年。练气功的朋友跟我说，他之前为了加快练好气功曾经吃素两个月，因为吃素的时候气很顺很通，比较容易练成。后来又学了太极拳的基础。普通生活走路就练力冲，其他时候则从太极拳基础练起，之后进入金钟罩，之后进入吐纳，效果很好。

后来懒惰了，工作忙碌没有练习，最近因为咳嗽难以痊愈，重新练回，左想右想，金钟罩最容易练习，最近很多人伤风咳嗽，所以贴了练功法在这里。唯一不同的是，撞钟的部分，我已经习惯用拳头尽全力打了。。。所以要健康而已的还是跟回练功法，用掌面拍。咳嗽的人，只要练习一天，效果就会出来了，所有的痰会被逼出来，鼻腔的浓稠液体也会吐出来。

希望大家都可以健健康康德生活，老人家也可以练习，对于老人家来说，这个可以防止三个问题，第一驼背，第二体力衰退，第三脑力衰退。练习了的人，就知道为什么那么简单的动作可以让老人家有那么多益处。

我還是我

十二关是最顶级了吗？是不是练到第十二关就没有罩门了？

如果突破了十二关，练到第十四关会怎样？

o1j2m3

回复 2# 我還是我


你看漫画过多了吧？练气功其实并没有太多的关卡，你越喜欢想第一境界怎么，第二关又怎样，就会SET进去你的想法里，接着你就永远不用练了，所谓的罩门其实每种武术都有，也就是所谓照顾不到的地方，你越不去想，顺其自然，则金钟罩的气就会出现外溢现象，会逐渐布满全身，而所谓的罩门，那是给其他会气功的人去破的。况且，金钟罩只是一种健康气功，不用想那么多。

如同太极和金钟罩本身是完全不一样的路数，金钟罩和吐纳也是不一样的路数，为什么这几种可以混合起来？因为气的流动虽然不同，可是气依旧是本身的气，只要流动的过程里不会产生犹豫阻碍，则什么气功也可以一起练，可是对一般人对气功已经有“固定”想法的，则最好就是练一种就好了。

太极气，在手掌，之后流动全身，金钟罩则把流动的气聚集起来，固守中丹田，对普通的人来说，就是肺部，吐纳则把中丹田的气的一部分回收气海，就是下腹，你可以说那是肠的部分。所以，太极把周围的气集中，金钟罩把集中上来的气增强，吐纳则是储存。

kwang增

回复 2# 我還是我


   
老兄，第十关都很难练了还想上到十四关。。。
您还是练天下无敌易筋经吧
还是要练九阳归一，然后自燃。。。。




开开玩笑别生气噢。。。。。

kwang增

楼主拍个教学短片放上youtube吧
怕练错走火入魔啦

o1j2m3

回复 5# kwang增


   =.=" 我以前也是这样子练的，虽然最近练回还没有到达“金鸣声”，作为解决咳嗽伤风发烧还算效果不错~ 今天才捶了自己30多下~ 今天我试下拍video放上facebook啦，会set public~ 需要拿布遮脸吗？毕竟现在功力退步，只有挨打的份儿比人强，另一个就是解决咳嗽伤风发烧 的功力比人强。。。

kwang增

回复 6# o1j2m3


    楼主怕被认出带个面具就好了
拍好了记得放在这贴哦


小弟气管不好，患冷咳已久，一到冷气房就咳个半死就差没咳出血。。==
想练看看会不会改善些。。。

o1j2m3

回复 7# kwang增

肯定有效果，不过我会建议你喝一汤匙蜂蜜加一杯水，休息5分钟，有痰吐痰之后才开始练。
初期效果大概只有那么几分钟，会比平常耐几分钟。练了7天后，在冷气房一两个小时应该没有问题。
Video里，胸部因为衣服遮着，不然可以看到肺部比普通的时候膨胀，举手吸气的时间稍微长，我算是吸气很快了，练得越久吸气就会越慢肺部的肺活量会开始激增，在外面拍，比较暗，凑合凑合~最重要就是 - 练到最后要捶自己捶得爽快。

https://www.facebook.com/video/video.php?v=10150902416656361

下面是简易图解：
没有，不过我可以用很简单的方法说清楚：
1。双脚站好，用口慢慢吸气的时候，双手慢慢举起来，直到举完上来。

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2。还能够吸气的话，就继续吸气，直到吸不了气，整个肺部膨胀到极点。

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3。双手翻掌，掌面朝天空，这时肺部更加膨胀了 ，两只手就直直的从举着翻掌的姿势，只用肩膀部位往身体两旁移动，最后姿势是两只手掌的掌面朝外，双手和肩膀一直线，这时肺部再一次膨胀了  。
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4。接着，就出适当的力，用手掌拍自己的肺部，你会有一种忍不住想吐气的感觉，就顺着感觉从口喷气，好像肺部里面的气爆炸，喷出口来。
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5。你的肺部这时候还有一半的气，不要紧，闭着呼吸，把你的手移动到你的头部，掌面朝着你的头部，掌面沿着你的头部，胸部慢慢往下移，同时用鼻子呼出剩下的气。/o\
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1。。。5 重复很多次，你做了7次之后，大概就可以掌握力度和做法，重点是吸气的时候不能中断，有咳嗽的人可以加快速度做，因为中间可能需要忍住咳嗽和痰。一般上做一次约一分钟多。做了几次之后，可以把痰先吐掉，再继续做。只要可以完成1。。。5，人是可以休息一阵子，只是连续不断的效果比较好。

kwang增

谢谢楼主的教导哦

感恩感恩

kkawaii

类似以前我学空手道的一样，尽量用丹田来呼吸，鼻子吸口呼，吸了进去，满满，如果被人打得话，不要认，就把自己的肚子收紧，被人打得时候自然呼气，类似有人按那样，大概那样吗？

o1j2m3

回复 10# kkawaii


   原理类似，可是因为空手道是以动为主，所以，可以说是活用气的技巧，久了丹田自然能够容纳更多的气，不过却没有储存的技巧，或许有，可是我印象中是没有的。金钟罩则是让丹田的气固守，改造身体，那股气并没有因为打击流动去四肢或消散，所以才会有最后的一个步骤，把自身获得的气，撞击消散的气，回归自身。我只是练健康，至于武术来说，真的不断练习金钟罩的话，运起气来，一般人是接近不到身体的，好像墙壁一样。太极也一样，一运气，一般人就被回旋抛了出去。这些技巧，不在气的容量或技巧，而是储存上来的气的一种运用，理论上，这个储存是没有顶限(no limit)的。空手 道比较属于外功，练出忍受撞击力量，也就换言之，如果你咳嗽伤风发烧，你不可能用空手 道解决。

edwinkan

看漫画过多了吧!

o1j2m3

回复 12# edwinkan


   会练这个的，因为懒惰，也因为真的有看漫画~ 好奇才练！现在是为了健康练~

ctt72001

回复 1# o1j2m3

“久阳“神功有吗，我要

o1j2m3

回复 14# ctt72001


   肯定不会有罗，要那个做什么？

ctt72001

回复 15# o1j2m3

不再需要神油或伟哥咯。。。

o1j2m3

回复 16# ctt72001


   哦，那干脆阳痿算了，不用那么麻烦，省时省力。

我又又来啦

回复 1# o1j2m3
金钟罩拿来治咳嗽?
金钟罩祖师会不会给你气活

o1j2m3

回复 18# 我又又来啦


   不会，他已经作古，强身健体原本就是金钟罩的宗旨之一。

hm1130

功理：

　　第一势：两手上举一是导引腹气上升，二是利用臂肌带动胝肌上拉。吸气时关闭嘴唇，得于集中进气马空气吸进体内，结合体内原贮能量，聚在胸，作为承受打击的保护层。

　　第二势：护胸闭气， 是为了固气，似拉满之弓，蓄势待发。

　　第三势：拍击练习，是为了刺激胸肌，激发内臟，使之生机勃勃。胸内是肺臟所在，深吸气使肺腑充满氧气，拍胸肌可强胸强肺。肺强则气旺盛。


　　第四势：为放松法，初练气功的人很难理解“放松”二字，前三个动作紧张，然后松驰下来，此时最能体会放松的意境。

功效：按上述方法循序渐进训练十几天后，会感到胸中内气充实发胀，拍打时承受能力增强，如能实施胸前“聚气”“封穴”，可以初步承爱刀砍不入（按快刀砍胸之法）。练习两个月左右，则可任凭拳打脚踢猛力打击而不伤不痛。因练时一长，胸肌发、丰盛，胸中内气更足，不公起以保护作用，所以刀砍不入，拳打不痛。

在练法上，初练时用掌面拍打，逐渐改用掌侧砍切，最好畏以“药包拍打”或从握拳冲击，发展到用竹条、木棒、铁棍拍打。腹部也可用同样的方法练习，只是将气吸入腹部也练习即可。