** 爱*诗*丽 ** 滴 瘦身日记 ( 重新开始瘦身！！)

ashley@xiah

回复  ashley@xiah

三餐麥粥是很好可是怕會很悶哦～呵呵～我兩餐可以～因為我晚上都比較沒什麼吃東西～
月巴妞 发表于 27-6-2012 09:54 PM

   haha~~~~有时强迫自己~~~~也是一种幸福~~~~
XD

ashley@xiah

2012年6月30日

早餐：燕麦 + 低脂牛奶
午餐：燕麦 + 低脂牛奶
晚餐：包菜
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开始越来越习惯吃麦片了~~~~
麦片加牛奶的味道~~~
提起了自己一整天的精神~~~
棒！！！！

月巴妞

燕麦 + 低脂牛奶???
怎麼煮？？？能解釋下嗎？
謝謝你哦~

ashley@xiah

燕麦 + 低脂牛奶???
怎麼煮？？？能解釋下嗎？
謝謝你哦~
月巴妞 发表于 1-7-2012 04:28 PM

   我怕我解释不清楚~~~hahaha
市场上有麦片啊~~~
我就自己买，然后煮熟~~~~
接着，再加入牛奶~~~
这个就是燕麦 + 低脂牛奶 啦~~~~

而且最近我发现呢~~~
有一种低脂牛奶很好喝




早餐就这样一杯啦

月巴妞

回复 24# ashley@xiah

麥片煮熟意思就是麥片加水煮熟再加牛奶嗎？？
這個牌子我沒看過耶～我都是買duch lady low fat 的～

ashley@xiah

回复  ashley@xiah

麥片煮熟意思就是麥片加水煮熟再加牛奶嗎？？
這個牌子我沒看過耶～我都是買duch l ...
月巴妞 发表于 1-7-2012 06:29 PM

   对对对！！！煮熟再加牛奶~~~^^我的牛奶瓶牌~~~hahahax
从 dutch lady ---> HL ---> 现在这个~~~XD

mmy7

一起努力哟~

ashley@xiah

体重不知为何，又开始来到了平台~~~
心有点灰噢~~~~

明明自己吃得比以前少~~~
体重却不会下降~~~
导致我的情绪受到了些影响~~~~

我该怎么办呢？

2012年7月5日
早上：麦片牛奶 + 红苹果
午餐：一粒鸡蛋 + 炒包菜
晚餐：汤 + 红苹果

真得很希望，
可以突破90~~~进入80阶段啊~~~~
救救我 !!!!!!

cestlavie1314

加点运动量吧～
哪个figurerobic不错下～
动作简单容易上手，but真的很累啊。。。３０分钟我就满身汗

ashley@xiah

加点运动量吧～
哪个figurerobic不错下～
动作简单容易上手，but真的很累啊。。。３０分钟我就满身汗{:la ...
cestlavie1314 发表于 6-7-2012 09:45 AM

   有啊~~~我一直都有在跳~~~
hahaha...........
那个figurerobic~~真的超级赞！！！
因为我的体重虽然很慢有变化，
但是体型开始有了  ^^

昨天，
我也开始跳绳了~~~~
lolx

ashley@xiah

2012年7月7日
早上：麦片牛奶
午餐：寿司
晚餐：寿司

* 寿司是妈妈试验品。必须要给脸吃完
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2012年7月8日
早上：麦片牛奶
午餐：Mcdonald
晚餐：KFC


* Mcd最新推出的杯子，又是我的最爱，我因此破戒啦
* KFC是我的老妹请吃，难道我不吃个饱吗？
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2012年7月9日
早上：麦片牛奶
午餐：Mcdonald
晚餐：麦片牛奶


*气死人了！！！！同事又请吃Mcdonald.................
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三天的卡路里，真的吓死人鸟~~~~~~~~~~~~
三个月的努力被三天败坏了  


搞得我一直上下秤机~~~~
幸亏，体重没有因此飙升


所以，仍然在平台期！！！！！！！！我要怎么样！！！！！！！！！！！！！！

ashley@xiah

很久很久没来报到体重了~~~~

终于，
我已经进入了89kg了~~~
太开心了啦！！！！

上次我有位营养师的朋友，
告诉我呢，
如果吃的食物，和做的运动一样的话，
很难会接下去瘦下来的~~~

所以我忍受够了这次的平台期，
就改变了自己的饮食一点点。

早餐：牛奶麦片
午餐：苹果 + 清蒸鸡胸肉(大约4大小片)
晚餐：苹果 + 青菜 / 蒸鱼 / 汤

这种餐牌我维持了一个星期。
就这样，
我从我的平台期(90kg)  终于到了 89kg了~~~

现在又要开始一连串的健康运动~~~
增加我的减重率~~~

yuhoooooooooooooooooooooo..............................

我要一个月内，
下降至85kg........

明年的6月~~~我要美美地去韩国旅行拍照啊~~~~

yiplynn

ashley@xiah 发表于 23-7-2012 07:22 AM
很久很久没来报到体重了~~~~

终于，

羡慕你啊~终于下了平台期，我还在平台期两个星期了，看到那个号码都闷！
食量减了，还是一样，弄得我好灰心啊

ashley@xiah

yiplynn 发表于 23-7-2012 03:38 PM
羡慕你啊~终于下了平台期，我还在平台期两个星期了，看到那个号码都闷！
食量减了，还是一样，弄得我好灰 ...

平台期真得很难度过eh~~~~
我以前减肥，一旦到了平台期~~~
就会放弃了~~~

这一次做主了功夫~~~
所以，只能成功，不许失败~~~

大家一起加油吧~~~~

尝试吃一些不同的食物，
有帮助的eh~~~

yiplynn

ashley@xiah 发表于 24-7-2012 07:21 AM
平台期真得很难度过eh~~~~
我以前减肥，一旦到了平台期~~~
就会放弃了~~~

我已经改变了，只是不懂有没有效而已

ashley@xiah

yiplynn 发表于 24-7-2012 11:43 AM
我已经改变了，只是不懂有没有效而已

坚持就可以了~~~

加油噢~~

yiplynn

ashley@xiah 发表于 25-7-2012 12:01 AM
坚持就可以了~~~

加油噢~~

我一定会的，我会坚持下去，
坚持了2天，好像有瘦了一点。

ashley@xiah

yiplynn 发表于 25-7-2012 11:46 AM
我一定会的，我会坚持下去，
坚持了2天，好像有瘦了一点。

加油加油加油！！
等我瘦下来的时候，我们约出来拍照......

yiplynn

ashley@xiah 发表于 26-7-2012 07:00 AM
加油加油加油！！
等我瘦下来的时候，我们约出来拍照......

好的，等我到45kg，我一定会跟你一起拍照

ericpipi

yiplynn 发表于 23-7-2012 03:38 PM
羡慕你啊~终于下了平台期，我还在平台期两个星期了，看到那个号码都闷！
食量减了，还是一样，弄得我好灰 ...

平台期在月经来前10天那样会出现,最好保持一样咯,可以的话等来完月经在减,体重会下吧,我试过,就一样少吃,运动我来月经头四天没做,第五天开始加到一个小时运动和少吃,最好晚餐CUT 掉,饿的话可以吃点酸奶还是小片水果.尽量多走动,可以试下土豆减肥法,我在试住下个星期有好消息再跟你们分享,一起加油