中年男来减肥记

babemomo

哈哈哈，看到大家都这么热心分享，我也来插一脚。我是男的，34岁，身高175cm, 之前86-87公斤，肉肉的。5月中开始减肥咯，6月中瘦了5kg，目前80-81kg吧。。。呵呵，好像很难下了。。。

早/午餐一起吃，晚餐，没有吃宵夜了。多数是素食，然后跑步 / sit up 运动，保持一个星期3-4次。不吃减肥产品，我之前的经验是吃了人很没有力，手脚冷冷的，所以才靠节食/运动减肥。。。

哎。。。中年了，每天办公室又坐着，很容易肥，要加强新陈代谢。其实我不是属于很肥的那种，只是肉肉，我也羡慕那些有运动员体格的人啊。之前拍拖时被女友嫌我肥，后来这段感情也告吹了，当时我才27岁，体重才69-70kg，也嫌我肥了，现在的话就。。。

鼓励鼓励我吧！！！

cestlavie1314

努力努力＾＾
来为你打气的哦～
素食要注意，不要专拿素料；应该多吃水煮蔬菜，toufu哦～

babemomo

谢谢鼓励！！！

终点站

34岁是中年?看到主题还以为你4,50岁叻~34是壮年啦~

进来支持的~
加油哦!~

babemomo

回复 4# 终点站


    呵呵，我也不知道了，身边的朋友都娶老婆有孩子了，所以就觉得自己好像老了。

babemomo

我最近好像停在80公斤了。。。好难下，虽然还是会持续下去，主要是素食，维他命（促进新陈代谢），然后运动。。。

babemomo

其实我很喜欢户外跑步或走步，有时就提早下班去运动一下，我家后面很方便，就是稻田，风景很美，是个体供跑步的地方，所以一有空我就到那边去运动。多数是跑了一下，然后走，没力长跑，呵呵。我有跑马拉松的朋友告诉我说要跑才会达到减肥效果，因为跑的时候心脏会加速，血液循环，可以燃烧更多脂肪。但我不是运动的料啦，小时候还可以，现在跑几下就没力了。

跑步完大概7点多了，回家再 sit-up，给我的身体冒汗，然后休息一下，吃晚餐，冲凉。我比较夜才睡，有时到了11点多肚子会小饿，就吃面包或麦片，我以前都不吃这些东西的，但为了减肥没办法咯。

cherry29

其实我很喜欢户外跑步或走步，有时就提早下班去运动一下，我家后面很方便，就是稻田，风景很美，是个体供跑 ...
babemomo 发表于 4-7-2012 04:07 PM

   
34岁怎么算中年呢，你比我大不了几多～～（哦～· ，暴露了自己的年龄）
可是我不承认自己是中年哦～～才30多，怎能算老～～
运动这些玩意，不是说一开始就要大量去消耗体力的，
可以慢慢做，一开始可以由15分钟，一星期后，就慢慢增加5分钟，10分钟，
直到你能适应自己的体力去到那里为止～～
努力啊～～虽说我们不老，可是青春就没我们的份
新陈代谢在年纪越大就越弱，趁我们还没老，要好好把握哦～～

haddyai

加油, 坚持你认为可行的方法, 必定成功。
我的岁数比你大很多也开始进行瘦身计划。目前进入第五天了。你是属于年轻人哪。

babemomo

回复 8# cherry29


互相漏油，哈哈。

babemomo

回复 9# haddyai

加油哦。。。身体轻下来的感觉很好，我很喜欢，但必须付出。你都怎样减肥呢？

babemomo

这里有没有亚罗士打的朋友呢？有的话一起出来运动吧，我就是没有运动的朋友，有一个超级运动狂热的朋友，但他在 kulim 工作，每星期才回来一天。羽毛球，跑步，走步，爬山等我都喜欢的。

haddyai

回复 11# babemomo

每天只吃午餐。早晚两餐有营养餐代替。每天会练气功30分钟。

babemomo

回复 13# haddyai


    哇。。。很有坚持心，佩服佩服。。。

haddyai

回复 14# babemomo


    我要向你学习才对。

babemomo

回复 15# haddyai


    啊？怎么说呢？我很贪吃的。一天2餐都吃，只不过是吃素而已。

haddyai

其实我是一个蛮馋嘴的人，胖就是此因。现在改成一天一餐素食，觉得这样的吃法也不错，至少体重不会再增加，健康也会改善。目前你的体重已达标了吗？

babemomo

回复 17# haddyai


    哈哈哈，我是突然兴起减肥的，所以就索性继续减下去。5月中开始的。我的最佳BMI为75公斤吧，现在还差5公斤叻，目前80公斤，已是意外的收获了，呵呵，之前86-87，肚子很大咯。

haddyai

你是说只要75KG，你就已经达到标准的体重了？

babemomo

回复 19# haddyai


    是的，我175cm，标准体重 70-75kg 吧？