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发表于 6-6-2012 12:42 AM
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wah = = tmd
他体重我看才75左右
1 rm 吗 175 kg squat ?
牛奶大侠 发表于 6-6-2012 12:37 AM 
rack的话是可以的，smith反而困难，smith锁死了活动轨道， 很难发挥 ......... |
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发表于 6-6-2012 12:44 AM
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wah = = tmd
他体重我看才75左右
1 rm 吗 175 kg squat ?
牛奶大侠 发表于 6-6-2012 12:37 AM
其实，我不是主要他的workout，我是注重他的diet plan.... |
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发表于 6-6-2012 12:45 AM
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1-3reps 而已。
chest dumbell 50kg (1side) 1RM
OK....
人杰地灵 发表于 6-6-2012 12:42 AM
怪物级数  |
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楼主 |
发表于 6-6-2012 12:46 AM
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不会挤 肌肉非常一般 请不要shoot 太大力 .gif)
[img] [/img] |
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发表于 6-6-2012 12:47 AM
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我这里也看到几个一直练chest, 每天看到他们都是在做chest workout.
从来没有看过他们训练back和le ...
skydr1ver 发表于 6-6-2012 12:39 AM
去gym胸肌和二头肌魔人最多了。 腿有些工作人士很难练 特别是 整天站住的promoter或粗工的 练腿后工作脚软很快被炒了 |
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发表于 6-6-2012 12:48 AM
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怪物级数
天浪星-简 发表于 6-6-2012 12:45 AM
难以想象 |
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发表于 6-6-2012 12:48 AM
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不会挤 肌肉非常一般 请不要shoot 太大力
[/img]
Mr.sanyo 发表于 6-6-2012 12:46 AM
很新....还需要时间磨练...........慢慢吧，急不来 |
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楼主 |
发表于 6-6-2012 12:48 AM
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不算三个月 这个月开始时 第三个月 .gif) |
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发表于 6-6-2012 12:50 AM
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难以想象
人杰地灵 发表于 6-6-2012 12:48 AM
我印象很深的是zetri，还有一些老前辈，
他们以前流行hardcore，玩法都很牛 |
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楼主 |
发表于 6-6-2012 12:54 AM
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回复 47# 天浪星-简
的确需要慢慢来 可是问题不会 练 |
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发表于 6-6-2012 12:54 AM
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楼主 |
发表于 6-6-2012 01:00 AM
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回复 51# goblinkaka
大哥就别再笑 小弟了 |
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发表于 6-6-2012 01:05 AM
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回复 goblinkaka
大哥就别再笑 小弟了
Mr.sanyo 发表于 6-6-2012 01:00 AM
180cm 17岁，只要你好好像那些前辈学习 坚持练习肯定前途无量.gif) |
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发表于 6-6-2012 01:05 AM
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发表于 6-6-2012 01:06 AM
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不会挤 肌肉非常一般 请不要shoot 太大力
[/img]
Mr.sanyo 发表于 6-6-2012 12:46 AM
要吃多些。。多努力 |
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楼主 |
发表于 6-6-2012 01:07 AM
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回复 53# goblinkaka
肯定 虚心受教 |
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楼主 |
发表于 6-6-2012 01:08 AM
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回复 55# 牛奶大侠
我明天打算休息 只跑步 5km |
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发表于 6-6-2012 01:09 AM
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回复 天浪星-简
的确需要慢慢来 可是问题不会 练
Mr.sanyo 发表于 6-6-2012 12:54 AM 
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我也是十七八岁进健身房 ........... 慢慢练就会了，不用急不用怕，
最重要是有心学就可以了...安吧 |
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发表于 6-6-2012 01:09 AM
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回复 牛奶大侠
我明天打算休息 只跑步 5km
Mr.sanyo 发表于 6-6-2012 01:08 AM
如果你目标是大只些你就少做一些cardio。。。
如果你喜欢cardio，那么就减少一点次数，吃多多来补回被burn掉的卡路里 |
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发表于 6-6-2012 01:10 AM
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记得啊，不要一点点成就，就很满足，还有很长远的路，不要选择性的练。
最终重要是健身的纪律和健身的行为. |
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