诚心找网友指导和求套健身计划

牛奶大侠

你说诚心求指导
问题是这里3-4个网友给你劝告了

你还是坚持不练脚，不练背后
似乎你自己已经有答案了

那么你就不用问了，你现在还不明白为什么你胸部那么小？

牛奶大侠

好心你，人家叫Jorden Yoeh 啦。。。（这条友)
我的学习对象 他是PT, 在FIT Malaysia工作，
在Cele ...
人杰地灵 发表于 6-6-2012 12:08 AM

我知道。。。他在我fb里面，hehe不好意思


他很棒 leh
squat + deadlift都不错下

Mr.sanyo

回复 19# 牛奶大侠

强大 可是我疑问太多了 腿不会粗吗？ 我腿已经明显粗了 裤子变很紧了 才买半年的裤

人杰地灵

我知道。。。他在我fb里面，hehe不好意思


他很棒 leh
squat + deadlift都不错下
牛奶大侠 发表于 6-6-2012 12:10 AM

我还有40kg,就可以sama sama了，路还很遥远,
要加油努力

Mr.sanyo

回复 21# 牛奶大侠

背我有练 唯独腿 没练 ：（

牛奶大侠

回复  牛奶大侠

强大 可是我疑问太多了 腿不会粗吗？ 我腿已经明显粗了 裤子变很紧了 才买半年的裤 { ...
Mr.sanyo 发表于 6-6-2012 12:11 AM

你的粗是可能脂肪问题


健身要全面developed


你的胸部连接你的肩膀，traps和 upper back
所以练了你的背后和肩膀，他们会承托出更大的胸肌


脚是基本，地基要打好，下半身地基都打不好，上半身怎样强大
会很不平衡的


无论你要怎样的类型身体，你就要付出，而且要全方面去


至于你现了解更多，你可以去 google bodybuilding.com
你的diet也很重要


17岁是青春时期，testosrtone 分泌很高，所以现在练最好
练脚，而且是很努力去练

几年后你会回来感激我们的

Mr.sanyo

回复 26# 牛奶大侠

哪里有动作可以学呢？ 而且次数 重量等问题 我也不会 最重要的就是计划  我根本没有计划
不喝protien可以吗？

天浪星-简

回复  天浪星-简


我要上半身的肌肉 ：） 腿呢就算了
Mr.sanyo 发表于 6-6-2012 12:00 AM

不懂也，你要求计划，却说练腿是多余 ..........
什么计划那么神奇可以你喜欢练什么就练什么？   
既然是那样不如你喜欢练什么就练什么不是更好吗，要计划做么？

牛奶大侠

回复  牛奶大侠

哪里有动作可以学呢？ 而且次数 重量等问题 我也不会 最重要的就是计划  我根本没有计划 ...
Mr.sanyo 发表于 6-6-2012 12:16 AM

   http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=BeginnerWorkoutPrograms
你英语应该行吧。。
要多读

基础很重要
你刚开始
不应该专注说，我要胸部，我要肩膀，我要二头肌，
你应该说，我要全身增肌先
1+1 = 2的基础先打好来

以后再来较深奥的

每个人也是一步步走过来的

Mr.sanyo

回复 29# 牛奶大侠


   原来是这样 明白了 ：） 平衡才是最重要

skydr1ver

楼主贴照片最实际

不然大家凭空想象你的壮也不是办法

天浪星-简

回复  牛奶大侠


   原来是这样 明白了 ：） 平衡才是最重要
Mr.sanyo 发表于 6-6-2012 12:26 AM

   你算好命了，有那么多前辈愿意慢慢解释给你听，  
我以前练铁时候是被前辈铲到上天花板 .................
   到现在有时还是会被前辈骂 ...................

牛奶大侠

回复  牛奶大侠


   原来是这样 明白了 ：） 平衡才是最重要
Mr.sanyo 发表于 6-6-2012 12:26 AM

   我2年前开始练习的时候也是不练腿的
记住，平衡才是美

这就是不平衡的一个人


这是全方面都发展的人



还有，吃方面你要照顾，很重要
不需要买protein粉吃，你现在阶段要多多努力吸收知识

牛奶大侠

我还有40kg,就可以sama sama了，路还很遥远,
要加油努力
人杰地灵 发表于 6-6-2012 12:12 AM

   体重问题不一样啊。。hehe

所以poundage也不一样
你应该是plyometric那类型的训练?

人杰地灵

你算好命了，有那么多前辈愿意慢慢解释给你听，  
我以前练铁时候是被前辈铲到上天花板 ........ ...
天浪星-简 发表于 6-6-2012 12:28 AM

呵呵，你还有时间去应酬他，
我也有个gym mate也是不练脚的，
我都懒惰和他解释，讲了还是不听，喜欢练什么就练什么，只是练胸而已，跟了我一年，身材还是一样，
反而另一个gym mate越来越大只，开心到。。。。。
那个一直练胸的，我没意见，他想怎样就怎样.

人杰地灵

体重问题不一样啊。。hehe

所以poundage也不一样
你应该是plyometric那类型的训练?
牛奶大侠 发表于 6-6-2012 12:33 AM

40kg 不是体重，我说的是squat 和deadlift weight, 他拿175kg (大概)的squat和deadlift.

牛奶大侠

40kg 不是体重，我说的是squat 和deadlift weight, 他拿175kg (大概)的squat和deadlift.
人杰地灵 发表于 6-6-2012 12:36 AM

   wah = = tmd
他体重我看才75左右
1 rm 吗 175 kg squat ?

天浪星-简

呵呵，你还有时间去应酬他，
我也有个gym mate也是不练脚的，
我都懒惰和他解释，讲了还是不听，喜欢练 ...
人杰地灵 发表于 6-6-2012 12:34 AM

   17岁才刚练了3个月，还小，而且很新

skydr1ver

呵呵，你还有时间去应酬他，
我也有个gym mate也是不练脚的，
我都懒惰和他解释，讲了还是不听，喜欢练 ...
人杰地灵 发表于 6-6-2012 12:34 AM

我这里也看到几个一直练chest, 每天看到他们都是在做chest workout.
从来没有看过他们训练back和leg.
大概有半年了，现在他们个个胸部大大，其它部位小小，很weird

人杰地灵

wah = = tmd
他体重我看才75左右
1 rm 吗 175 kg squat ?
牛奶大侠 发表于 6-6-2012 12:37 AM

1-3reps 而已。
chest dumbell 50kg (1side) 1RM

17岁才刚练了3个月，还小，而且很新
天浪星-简 发表于 6-6-2012 12:37 AM

OK....