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发表于 8-6-2012 08:44 PM
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請問怎麼計算卡路呢？一天應該攝取多少？
我一年肥了十二公斤哦。。。自己也嚇到。。。好傷心。。。
我們一起加油吧～ |
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发表于 8-6-2012 09:06 PM
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请问要怎样算出每个人的一天摄取量 |
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楼主 |
发表于 8-6-2012 09:17 PM
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发表于 8-6-2012 09:25 PM
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楼主 |
发表于 8-6-2012 09:41 PM
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请问怎样看
因为我真的有看没有懂~~~
sexyadele 发表于 8-6-2012 09:25 PM 
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楼主 |
发表于 8-6-2012 09:44 PM
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对不起各位。
楼主最近很忙。赶着交报告。
希望给的link可以帮到大家。
还有就是有雷同的食物卡路里，可以爬贴。
多多少少有记录在这些楼。
这个楼应该会不定时更新。
愿大家都达到各自的目标.gif) |
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发表于 8-6-2012 09:46 PM
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楼主 |
发表于 8-6-2012 09:52 PM
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发表于 12-6-2012 11:08 PM
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楼主，您好，我想问您一个问题就是说
我很喜欢早上的早餐吃面食，然后午餐可能就是半碗饭，晚餐一碗面，这样会不会照成营养不均衡等等的问题呢？或是淀粉摄取过多的问题呢？ |
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楼主 |
发表于 19-6-2012 03:52 PM
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楼主，您好，我想问您一个问题就是说
我很喜欢早上的早餐吃面食，然后午餐可能就是半碗饭，晚餐一碗面， ...
小小滴商人 发表于 12-6-2012 11:08 PM 
营养均衡问题，是看你是不是只是单一摄取一种营养素而已。如果你有加其他的，比如蛋白质，蔬菜水果矿物质等等，不会不均衡的。
不会过多。
毕竟一个人一天的碳水化合物摄取量大约6-8不等。 |
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发表于 20-6-2012 01:48 PM
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你跑去那里了啊？想念你咧，快快回来 |
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楼主 |
发表于 20-6-2012 02:20 PM
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发表于 21-6-2012 04:50 PM
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我也很想你叻赶功课熬夜新陈代谢慢了，又很爱吃一堆的榴莲。
所以体重还是一样没什么下到
upanda 发表于 20-6-2012 02:20 PM 
瘦了吗 |
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发表于 28-6-2012 08:19 AM
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楼主失踪了 |
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楼主 |
发表于 14-7-2012 10:40 PM
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回复 134# 小小滴商人
不好意思，楼主很忙。赶着东西呢。没什么瘦。
愿你减到健康+符合自己身高的体重。 |
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发表于 15-7-2012 02:06 AM
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发表于 16-7-2012 04:33 PM
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楼主忙完了记得回来喔..
自从你在我的楼里让我知道啤酒是几多卡路里,和来这看了你给的LINK后,
我每次吃或喝有包装上有注明卡路里的食物时,都会自然的看一看或算一算到底含多少卡路里,以前可没那么去注意的叻 |
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楼主 |
发表于 17-7-2012 08:15 PM
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发表于 25-7-2012 04:09 PM
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hi. 你好，我目前也在减肥当中，这次受到很大刺激才决定减肥，最重的体重试过50kg，身高150cm，算很肥了，目前我的体重是46.4，用了一个月的时间减到3kg的。我的饮食算很清谈，早上通常喝milo加三片饼干，我很爱喝milo戒不掉，下午半碗饭或面 加多多蔬菜，最近少吃很多肉了，肉的话就选蒸的鱼或鸡，有时四五点肚子饿了就喝麦片，晚上有是不吃饭，煮菜汤加肉圆吃/ 或放多多菜加鸡蛋大约30g的面吃，
我觉的自己煮的食物比较可以控制油量，所以我会自己煮，如果避免不到去外面吃，通常我会叫清汤米粉/板面吃，（其实我很爱吃伊面，后来上网看，伊面是那么多面中热量最高的，就不吃了）。尽量少喝汤只吃米粉，水就叫不放糖不放冰的薏米，减肥期间少喝冰水，
我看过jolin的减肥法，觉的有一个方法很值得学习，就是我每次去外面吃都会觉的外面煮的很油很咸有很难控制，哈哈，拿一碗热水，把菜放在热水过点水然后才吃，我试过，我打包经济饭，把菜和肉一条条的过水，哇！会有好多油出现哦，过了几条青菜，碗里有好多油，我过了好几碗热水了，随然过了水的菜肉有点没味道，可是好过把油吃进肚子里。
其实把这些当成是一种习惯就好了。有时候我也会馋嘴，也会偷吃，好像是昨天看见桌子上有豆沙饼，很想吃，忍住不吃，等靠近跳yoga的时间，我就偷吃一粒豆沙饼，（小粒的豆沙饼）很有满足感，然后跳yoga的时候就出全力跳，我发现有远动平台期很快就过，
我想问LZ ，- 我很喜欢吃面粉糕(手工的板面），热量会高吗，
- 清汤米粉熱量高一点，还是干捞的高一点
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发表于 25-7-2012 04:24 PM
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我的目标是40kg，一减就要减到完美，靠近MC的来临是体重最难下的，它会一直让你想着吃，肚子很容易饿，有时会忍不住偷吃几口饭，当我要放弃时，我会看会我的旧照片，看看自己以前多么肥，告诉自己你要一辈子这样吗？
不过我减肥是不吃减肥药 ，健康的减肥。我的计划从七月49kg减到12月尾要有40kg，用6个月减9kg，我一个月的目标最多减2kg罢了，加上远动，我想信很快就可以达到我的目标了，加油！ |
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赶功课熬夜新陈代谢慢了，又很爱吃一堆的榴莲。
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