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发表于 15-6-2012 06:01 PM
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你是说老人麦掺红豆/绿豆汤？！不可能天天都弄红豆/绿豆汤出来吧==。。。我建议你可以去买蔓梅,，葡萄干 ...
kingsleyloo 发表于 15-6-2012 05:24 PM 
好的，谢分享~ |
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发表于 14-7-2012 10:27 PM
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楼主 |
发表于 18-7-2012 11:43 PM
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回复 82# -CooL-
update了，最近忙着搬家的事情，一个星期只去三天。。。所以没有进展到。。。 |
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发表于 18-7-2012 11:57 PM
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楼主 |
发表于 19-7-2012 12:10 AM
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回复 84# goblinkaka
还在gym nation。。。你那边很不错下的。。。 |
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发表于 19-7-2012 12:12 AM
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本帖最后由 goblinkaka 于 19-7-2012 12:15 AM 编辑
回复 goblinkaka
还在gym nation。。。你那边很不错下的。。。
hope_peace 发表于 19-7-2012 12:10 AM
那边靠近我开的时间又很长， 我1星期去5天，我去的时间都没人的，都是早上或晚上9点半后 |
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发表于 19-7-2012 12:27 AM
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回复 84# goblinkaka
你给一年的费？ |
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发表于 19-7-2012 12:30 AM
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回复 goblinkaka
你给一年的费？
raysim88 发表于 19-7-2012 12:27 AM
3个月的 |
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发表于 19-7-2012 12:34 AM
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回复 88# goblinkaka
我打算要进一年的，可是不懂器材如何？ |
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发表于 19-7-2012 12:43 AM
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回复 goblinkaka
我打算要进一年的，可是不懂器材如何？
raysim88 发表于 19-7-2012 12:34 AM
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发表于 29-7-2012 11:06 PM
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hope_peace 发表于 18-7-2012 11:43 PM 
回复 82# -CooL-
update了，最近忙着搬家的事情，一个星期只去三天。。。所以没有进展到。。。
楼主的胸肌怎样从三月的练成四月的样子? 有很明显的变化...我现在就是卡在楼主三月的那个阶段...需要吃/练什么不一样的东西吗?
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楼主 |
发表于 4-8-2012 02:46 AM
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神秘嘉宾~Nick 发表于 29-7-2012 11:06 PM
楼主的胸肌怎样从三月的练成四月的样子? 有很明显的变化...我现在就是卡在楼主三月的那个阶段...需要吃 ...
没有什么改变。。。只是起weight。。。
chest day:
Pull up - 3 set (warm-up)
Incline Bench press - 3set
Flat Bench press - 3 set
Decline Bench press - 3 set
dumbbell fly - 3 set
dumbbell pull over - 3 set
Rotate -
dumbbell incline/ flat/ decline press - 3 set
我是跟着上面的schedule。。。
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发表于 5-8-2012 10:29 PM
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发表于 28-8-2012 02:18 PM
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wryan1990 发表于 15-4-2012 06:08 PM
https://www.facebook.com/GMAC000001 便宜protein
瘦子应该吃哪个？
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发表于 1-2-2013 11:59 PM
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兄弟很久没有看到你了。。。 还在 Orient 吗？ |
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楼主 |
发表于 1-8-2013 10:49 PM
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long6501 发表于 5-8-2012 10:29 PM
楼主几时加图！加图加图！！！
从去年九月停到现在。。。
刚开始回健身。。。
明天会重新post照片，manage回这个贴。。。
一起加油。。。
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楼主 |
发表于 1-8-2013 10:51 PM
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jason_81 发表于 1-2-2013 11:59 PM
兄弟很久没有看到你了。。。 还在 Orient 吗？
没了，现在搬来北海住。。。
刚join raja uda的 power master gym and fitness。。。
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发表于 13-10-2013 12:38 AM
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hope_peace 发表于 1-8-2013 10:51 PM
没了，现在搬来北海住。。。
刚join raja uda的 power master gym and fitness。。。
最近又 join 回 Orient 了？ 
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发表于 14-10-2013 10:46 AM
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hope_peace 发表于 1-8-2013 10:51 PM
没了，现在搬来北海住。。。
刚join raja uda的 power master gym and fitness。。。
我也是power master的.. 不过不是raja uda.... |
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发表于 14-10-2013 10:47 AM
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飞星 发表于 28-8-2012 02:18 PM
瘦子应该吃哪个？
gainer .......... |
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