小豬減肥記錄～六种易失败的瘦身减肥法

小豬 · 发表于 24-9-2012 02:05 PM

我生病好了，回來繼續我的減肥計劃。。減油。。。減油。

小豬 · 发表于 24-9-2012 02:13 PM

24日9月2012年

早餐時間：一杯老人麥片
午餐時間：一個花生包+一杯咖啡
下午時間：-
正餐以外的食物：1/8的月餅
晚餐時間：一杯老人麥片+兩件釀料
夜宵時間：-

運動：健身舞半小時+手劃圈圈運動+呼啦圈半小時

日記：終於病好了，今早又開始我的甩油計劃咯！！重了1kg，好難過哦

本帖最后由小豬于 25-9-2012 01:38 PM 编辑

雪琳子 · 发表于 24-9-2012 07:09 PM

小豬发表于 24-9-2012 02:13 PM
24日9月2012年

早餐時間：一杯老人麥片

楼主一开始减肥，我就有常常潜水来看楼主的进展哦

看到减肥前后的照片，真的有很大的差别。我们一起向体重宣战，继续向前冲~~

小豬 · 发表于 25-9-2012 01:31 PM

雪琳子发表于 24-9-2012 07:09 PM
楼主一开始减肥，我就有常常潜水来看楼主的进展哦看到减肥前后的照片，真的有很大的差别。我 ...

感謝你默默的支持，大家一起努力囖！

小豬 · 发表于 25-9-2012 01:36 PM

25日9月2012年

早餐時間：一杯老人麥片+一個花生包
午餐時間：一碗清湯意粉
下午時間：-
正餐以外的食物：-
晚餐時間：半碗白飯+臭豆+馬鈴薯
夜宵時間：-

運動：健身舞半小時+手劃圈圈運動+呼啦圈半小時

日記：昨天我媽從家公口中得知我暈倒的事，結果打電話來唸我。，我真的不是因為沒有吃而暈倒啦！！真的很討厭叻！事情明明不是這樣的 本帖最后由小豬于 25-9-2012 07:15 PM 编辑

小豬 · 发表于 26-9-2012 01:03 PM

26日9月2012年

早餐時間：一杯老人麥片+一個花生包
午餐時間：一碗蓮藕花生湯
下午時間：-
正餐以外的食物：-
晚餐時間：半碗白飯+一碗蓮藕花生湯
夜宵時間：-

運動：健身舞半小時+手劃圈圈運動+呼啦圈半小時

日記：那天回媽媽家，買了5粒家鄉花生包，所以每天都吃一粒，嘻嘻！ 本帖最后由小豬于 26-9-2012 06:09 PM 编辑

yiplynn · 发表于 27-9-2012 10:12 AM

真的好佩服你的定力，怎么可能完全都不偷吃的哦~
我只要看到好久没吃的东西，好像巧克力阿，curry puff啊，我就抓狂了
吃了之后就想，惨了，吃多了

小豬 · 发表于 27-9-2012 01:36 PM

yiplynn 发表于 27-9-2012 10:12 AM
真的好佩服你的定力，怎么可能完全都不偷吃的哦~
我只要看到好久没吃的东西，好像巧克力阿，curry puff啊， ...

其實我定力也不強，只要家裡有放零食，我會偷吃，所以上次去泰國買回來的零食統統都是我吃，還有一些沒有碰了，吃到怕。
所以我不會去買東西放家裡，這樣就可以避免了咯！
有時候我看m記，kfc,馬來糕點，roti canai。。。。這些高卡的食物，我會想吃，但是想到吃了會胖又沒有營養的東西，就會打消念頭。我是那種人，雖然愛吃的食物，但不一定要常買來吃。kcf我超愛。。但是今年在一月份吃過一次到現在。

小豬 · 发表于 27-9-2012 01:41 PM

27日9月2012年

早餐時間：一杯老人麥片
午餐時間：一個花生包+三口炒飯（自己炒的，所以比較少油）
下午時間：-
正餐以外的食物：芒果
晚餐時間：半碗飯+一碗湯
夜宵時間：-

運動：健身舞半小時+手劃圈圈運動+呼啦圈半小時

日記：最近的體重都沒有進展，大家都說我吃得很少，可是為什麼還是55kg之間呢？要考慮換一換別的運動方式了。
游泳對我來講真的可以瘦很多，如果每天游泳的話，我一定可以在一個月內甩了那可惡的5kg。可是我要顧孩子啊！！ 本帖最后由小豬于 28-9-2012 03:24 PM 编辑

yiplynn · 发表于 27-9-2012 03:11 PM

小豬发表于 27-9-2012 01:41 PM
27日9月2012年

早餐時間：一杯老人麥片

我觉得你吃得太少了，身体不能够进行新陈代谢，所以才会一直存你的脂肪。
你的身体被你吓到了。

小豬 · 发表于 27-9-2012 04:31 PM

yiplynn 发表于 27-9-2012 03:11 PM
我觉得你吃得太少了，身体不能够进行新陈代谢，所以才会一直存你的脂肪。
你的身体被你吓到了。

那麼我要改善我的飲食了。

yiplynn · 发表于 27-9-2012 05:03 PM

小豬发表于 27-9-2012 04:31 PM
那麼我要改善我的飲食了。

最重要是要吃得有营养，多吃菜，菜会带走脂肪。
最近我在读着一本书，是漫画来的，讲述一个90公斤的女生减肥的过程。
完全是我们减肥者的心声。衣柜有60%以上的美衣，但是要等瘦下来后才可以穿。
上厕所时，看着自己的大腿，然后用手比如果自己的大腿是这么这么小就好了（这是我时常做的

）
而且里面有很多减肥知识，有时候我们以为吃得少，就会瘦，这个是大错特错~
这本书坚持的是饮食管理+ 对的运动（就是减掉脂肪增加肌肉）。
我要帮助我的肌肉小国来战胜我身上的脂肪王国

雪琳子 · 发表于 27-9-2012 07:46 PM

yiplynn 发表于 27-9-2012 05:03 PM
最重要是要吃得有营养，多吃菜，菜会带走脂肪。
最近我在读着一本书，是漫画来的，讲述一个90公斤的女生 ...

我同意你的说法哦。吃太少，降低身体的新陈代谢，反而减得更慢，又容易暴饮暴食。要知道当身体一直处于饥饿并且缺乏能量的状态中，是越容易储存脂肪的，其实身体是聪明的，它也懂得保护自己。。。。所以我们不要“欺骗”我们的身体，不喂饱它

小豬 · 发表于 28-9-2012 03:19 PM

28日9月2012年

早餐時間：一個花生包（最後一個，終於吃完了）
午餐時間：一個碗板面（很難吃，沒有自己做的好吃，還是吃完了）
下午時間：-
正餐以外的食物：1/8塊金退月餅（不好吃，但是是老公特點帶回來給我吃的）
晚餐時間：半碗飯+青菜+兩件釀料+一條玉米
夜宵時間：-

運動：健身舞半小時+手劃圈圈運動+呼啦圈半小時

日記：

哇！！星期五叻！！明天要回家鄉過中秋了，真的很久沒有回去了，雖然那天有回去，但是只逗留幾個小時而已。今天弄了釀料，明天帶回去家鄉，家公還會弄我愛吃的豬腳醋，接下來的兩天我就不減肥咯（但是我不會放肆的吃）！

姐妹們！中秋節快樂，不要吃太多月餅啊！{:spec 本帖最后由小豬于 29-9-2012 08:09 AM 编辑

小豬 · 发表于 29-9-2012 12:54 PM

29日9月2012年

早餐時間：一杯咖啡
午餐時間：一個subway麵包
下午時間：-
正餐以外的食物：
晚餐時間：家庭飯
夜宵時間：兩口nasi lemak,幾片keropok(太久沒吃這些食物了，有幸福感

）

運動：手劃圈圈運動

日記：回家鄉囖！ 本帖最后由小豬于 1-10-2012 02:47 PM 编辑

小豬 · 发表于 1-10-2012 02:49 PM

30日9月2012年

早餐時間：一杯咖啡+兩片白麵包kaya
午餐時間：家庭飯
下午時間：-
正餐以外的食物：
晚餐時間：家庭飯（吃很少）
夜宵時間：吃了一半不到的漢堡

運動：-

日記：中秋節快樂，希望每年都可以一家整整齊齊的度中秋。

小豬 · 发表于 1-10-2012 02:53 PM

01日10月2012年

早餐時間：一杯老人麥片
午餐時間：一碗幹撈河粉
下午時間：-
正餐以外的食物：魷魚零食
晚餐時間：半碗飯+青菜+豆腐（8.30pm進食，老公太遲放工，家公又在，不得不吃）
夜宵時間：

運動：跳繩半小時（3000下）+呼啦圈半小時+手部劃圈圈

日記：十月的第一天，今天開始，換了運動方式，希望這個月會有一點成績。 本帖最后由小豬于 2-10-2012 02:53 PM 编辑

CCNee · 发表于 1-10-2012 03:12 PM

跳繩半小時（3000下）+呼啦圈半小時+手部劃圈圈
这些运动的次序是怎样安排？
我知道先做无氧再做有氧会比较有效果的！

小豬 · 发表于 2-10-2012 02:51 PM

CCNee 发表于 1-10-2012 03:12 PM
跳繩半小時（3000下）+呼啦圈半小時+手部劃圈圈
这些运动的次序是怎样安排？
我知道先做无氧再做有氧会比 ...

是嗎？我不知道哦！
我是先搖呼啦圈，接著跳繩，手部運動就是想到時就做咯。

CCNee · 发表于 2-10-2012 02:54 PM

小豬发表于 2-10-2012 02:51 PM
是嗎？我不知道哦！
我是先搖呼啦圈，接著跳繩，手部運動就是想到時就做咯。

你很厉害，跳绳都可以跳半个小时！我跳一下就没有力了

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